![](data:image/svg+xml,<svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" width="48" height="48"><rect fill-opacity="0"/></svg>)
さて、風船デブのおばはんは、今日も仕事がオフなのでジムへ。今日はベンチプレスと弁当大葉の日。2日ジムへ行って一日休みという鬼のローテーションをなんとか３サイクル続けました。聖帝さま、そろそろさぼってもいいですか？2日行って2日オフじゃだめ？
1
8
Tweet
Conversation
風船デブが何を甘えたこと言うか（笑）
1
2
同じ部位は最低48時間空けるべき。
48時間以上空けても筋肉痛が残っている場合
↓
休むべき
それ以外
↓
這ってでもやる。
1
4
横からすみません。筋肉痛が残ってたら同じ重量でやっても良いんですよね？
勤務の都合上72時間あく事があっても普通に残る高齢者です
（忘れないようにプリントアウトしてる高齢者
）
（忘れないようにプリントアウトしてる高齢者）![Image](data:image/svg+xml,<svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" width="680" height="383"><rect fill-opacity="0"/></svg>)
1
1
おっさん、おばはんは休む方が望ましい。
筋肉痛が残っていると、筋肉痛を庇うために微妙にフォームが崩れ、怪我のリスクにつながる。
1
2
例えばベンチプレスなんかでは、胸の筋肉痛が残っていると、微妙に肩が上がるフォームになったりしますが、これだと重量は肩関節にかかってしまい、肩を痛める原因になる。
おばはんは筋肉痛の時は、ハッスルしないで休む。
これが一番。
3
1
2
なんと！恐るべし高齢者…
回復に時間がかかり過ぎますからね
回復に時間がかかり過ぎますからね1
1
一緒に休みましょう！攻めの休養！
1
2
どうも都合の良い様に解釈されていると思えてならない（笑）
1
2
筋肉痛が消えたらまた行きますので！
1
3
筋肉痛が消えるのを待ってたら３年くらいかかりそう
冗談抜きで週1がやっとになる
とりあえず昨日買った固形のシップ薬を塗りまくりましたわ
今日は大人しくして明日の夜明け前に行く事にします
（帰って寝てからバイト夜勤に行く）
冗談抜きで週1がやっとになる
とりあえず昨日買った固形のシップ薬を塗りまくりましたわ
今日は大人しくして明日の夜明け前に行く事にします
（帰って寝てからバイト夜勤に行く）1
3
筋トレもやりすぎると筋肉減るって聞いたことあるし、休ませることもトレーニングのうちだそうですよ、姐さん！私は現在、肩が筋肉痛ではなく関節痛状態だ・・
1
1
筋トレもやり過ぎると筋肉が減るなんてのは、明らかにトレーニング量が足りていないデブやモヤシが心配することではない。
48時間で筋分解は止まる。
1
7
関節痛それヤバいんじゃ？？？
それヤバいんじゃ？？？1
50肩の痛みがぶりかえしそうな予感ｗ
1
50肩って肩でしたか？人によって違うのかな。わたしは左上腕だったけど、突っ張った感じでバンザイするのが少し辛かったくらいでした。
New to Twitter?
Sign up now to get your own personalized timeline!
![](data:image/svg+xml,<svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" width="240" height="135"><rect fill-opacity="0"/></svg>)
![](data:image/svg+xml,<svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" width="24" height="24"><rect fill-opacity="0"/></svg>)
![](data:image/svg+xml,<svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" width="120" height="80"><rect fill-opacity="0"/></svg>)