よく産後ダイエットの質問をもらうから
![イエローハート](data:image/svg+xml,<svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" width="96" height="96"><rect fill-opacity="0"/></svg>)
ラジオ体操たけまりのダンスとにかく歩く固形物のスイーツより砂糖なしのミルクティーとかスムージーなど飲む物を選ぶ油物を控える
グルテンを控える
野菜スープや豚汁など野菜多めの汁物を食べる基本間食しない（朝昼晩3食のみ）
朝一白湯で体を温める汁物から飲んで体を温めてからご飯を食べる夜は基本炭水化物食べない（酒飲むから）小麦より米派揚げ物はノンフライヤー湯船に浸かる肉を食べる（代謝を上げるために）とにかく温活して血流をよくするお酢がきいたものを食べる夜中にお腹が空いたとしても食べたら胃もたれするのわかってるから食べない
ちょっとまとめてみる
↓手術後で激痩せした父と産後父の体重を越えていた私
↓骨盤ベルトをつけたら下っ腹の肉が溢れていた
↓ここ最近
産後やってたことは…
ラジオ体操たけまりのダンスとにかく歩く固形物のスイーツより砂糖なしのミルクティーとかスムージーなど飲む物を選ぶ油物を控えるグルテンを控える野菜スープや豚汁など野菜多めの汁物を食べる基本間食しない（朝昼晩3食のみ）未だ毎日やってることは…
朝一白湯で体を温める汁物から飲んで体を温めてからご飯を食べる夜は基本炭水化物食べない（酒飲むから）小麦より米派揚げ物はノンフライヤー湯船に浸かる肉を食べる（代謝を上げるために）とにかく温活して血流をよくするお酢がきいたものを食べる夜中にお腹が空いたとしても食べたら胃もたれするのわかってるから食べないあと…
これは
気づいた時にやる技なんだけど
とにかく
おしりの穴を締める
みんな
ケツの穴を締めてお腹凹ましてみて！
めちゃくちゃキツいから![🔥](data:image/svg+xml,<svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" width="72" height="72"><rect fill-opacity="0"/></svg>)
多分産後骨格がズレてるのもあって姿勢が悪くなるんだよ！
穴をキュッと締めたら骨盤が正しい位置になると思うんだよね
鏡で見てやったらわかりやすいかも！
普段の姿勢よりキュッと締めた時の方がお腹もちょっと凹むよ！
それを自分が気がついた時にやるの
座ってる時
歩いてる時
料理中
ドライヤー中
メイク中
寝転んでる時などなど
腹筋とお尻に力入って結構いいよ
激しい運動とか続かないし
今日はめんどくさいからやりたくなーい
だからとにかく
ケツの穴を締めるということを覚えておいて！
あとは
私の性格的なものだけど
食事中に同じ物を食べ続けるのが苦手かも！
美味しいって思って食べても
って思って食べてもまたこの味かいっ！
ってなる。
ラーメンとかケーキとか
なんでもそうだけどさ
味…
わかるじゃん、大体![真顔](data:image/svg+xml,<svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" width="24" height="24"><rect fill-opacity="0"/></svg>){kind=small}
あぁ、これね、食べたことあるわー
でも
我慢し過ぎたらストレスでおかしくなっちゃうから
一回気が済むまで食べるのもいいよ
食べたいと思って我慢すると食べた時めちゃくちゃ美味しく感じるけど
気が済むまで食べ続けたら
たいして美味しいと思わなくなるから
お尻の穴を締めて
姿勢正して
食べたことのある食べ物に執着しない
美味しい物を食べたりタクシー乗ったら金がかかるけど痩せるのは節約になる
これが私の産後ダイエットだ
↓愛用中のノンフライヤー
↓お股に貼って温活
