心理的危機対応プラン「PCOP」（ピーコップ）を活用してみませんか

「PCOP」リーフレット（印刷用）

「PCOP」リーフレット（スマホ・タブレット用）

「PCOP」支援者向けリーフレット（印刷用）

「PCOP」支援者向けリーフレット（スマホ・タブレット用）

日本の自殺者数は、統計的には減少傾向とはいえ、未だに年間２万人超が自殺で亡くなっています。自殺対策の相談窓口などは増加していますが、アクセスするためのハードル面で、まだまだ課題があるのも現状です。

自殺の試みを減らすためには、公的機関や医療機関を中心に、様々な取り組みがなされています。中でも「認知行動療法（CBT）」が、効果の高いアプローチとして知られています。

「死にたい、と思うくらい辛い気持ち」のことを、私たちは「心理的危機状態」と呼びます。心理的危機状態に陥った時、自殺以外の出口を、短時間で見つけることも重要となります。

臨床心理学者のCrayg J. Bryan氏は、米国軍人の自殺対策のため、短時間で実施可能な認知行動療法として、“危機対応プラン”と呼ばれる方法を作りました。“危機対応プラン”を用いた現役兵士は、標準治療を受けた現役兵士と比較して、介入後６ヶ月間における自殺企図が76%減少したと報告されています。

このページで無償頒布している、心理的危機対応プラン「PCOP」（ピーコップ）は、この“危機対応プラン”を日本向けに作ったものになります。「PCOP」は、30分の所要時間で使えます。一人でもできますし、信頼のできる人と協力して使うこともできます。

「PCOP」には、当事者向けと、支援者向けの２つのバージョンがあります。心理的危機状態と向き合い、そこから脱するために有用です。「心の心肺蘇生法」のような「PCOP」を、ぜひ活用してみてください。



『心理的危機対応プラン「PCOP」
Psychological Crisis Coping Plan 日本語版リーフレット』

【作成】
荻上チキ（評論家、NPO 法人ストップいじめ！ナビ代表）
増田　史（精神科医、NPO 法人ストップいじめ！ナビ特任研究員）

【監修】
伊藤絵美（臨床心理士、洗足ストレスコーピング・サポートオフィス所長）
松本俊彦（精神科医、国立精神・神経医療研究センター精神保健研究所・薬物依存研究部部長）

【リーフレットデザイン】
松岡宗嗣（一般社団法人fair代表理事）

※この日本語版リーフレットは、Craig J. Bryan 氏許諾の元で作成しています。