フルスクワットの重量の目安や平均【レベル別の強さ解説】

フルスクワットのMAX重量、あなたの記録は強いのか弱いのか？レベル的にはどうなのか、判断の目安として強さのレベルを重量毎に解説。

スクワットにはハーフスクワット、パラレルスクワット、フルスクワット、フルボトムスクワットなどといったようにしゃがみの深さに応じて名称が変わりますがここではフルスクワットを基準に解説しております。

フルスクワットの重量別レベル解説

※ノーギア基準です。

２０ｋｇ～２９ｋｇ

体重４５ｋｇ～６０ｋｇの初心者平均（女性）

３０ｋｇ～３９ｋｇ

体重４０ｋｇ～５０ｋｇの初級者平均（女性）

体重６５ｋｇ～８０ｋｇの初心者平均（女性）

４０ｋｇ～４９ｋｇ

体重６０ｋｇの初心者平均

体重５５ｋｇ～６５ｋｇの初級者平均（女性）

５０ｋｇ～５９ｋｇ

フルスクワットのMAX重量は、この辺りからのスタートが最も多い。ベンチプレスで言うと４０ｋｇ台の価値。

体重６５ｋｇ～７０ｋｇの初心者平均

体重７０ｋｇ～８０ｋｇの初心者平均（女性）

体重４０ｋｇ４５ｋｇの中級者平均（女性）

６０ｋｇ～６９ｋｇ

体重７５ｋｇの初心者平均

体重６０ｋｇの初級者平均

体重５０ｋｇ～６０ｋｇの中級者平均（女性）

７０ｋｇ～７９ｋｇ

体重８０ｋｇ～８５ｋｇの初心者平均

体重６５ｋｇの初級者平均

体重６５ｋｇ～７０ｋｇの中級者平均（女性）

体重４０ｋｇの上級者平均（女性）

８０ｋｇ～８９ｋｇ

体重９０ｋｇ～９５ｋｇの初心者平均

体重７０ｋｇの初級者平均

体重７５ｋｇ～８０ｋｇの中級者平均（女性）

体重４５ｋｇ～５０ｋｇの上級者平均（女性）

９０ｋｇ～９９ｋｇ

体重１００ｋｇの初心者平均

体重７５ｋｇ～８０ｋｇの初級者平均

体重６０ｋｇの中級者平均

体重５５ｋｇ～６０ｋｇの上級者平均（女性）

１００ｋｇ～１０９ｋｇ

このぐらいがMAXのトレーニーは多い。ベンチプレスで言うと８０キロの価値に値する。

※日本人男性平均体重６７ｋｇの約１，２倍

体重８５ｋｇの初級者平均

体重６５ｋｇの中級者平均

体重６５ｋｇ～７０ｋｇの上級者平均（女性）

体重４０ｋｇ～４５ｋｇの競技者平均（女性）

フルスクワット１００ｋｇってすごい？どう思うのか評価します。

１１０ｋｇ～１１９ｋｇ

トレーニング歴半年～１年ほどのトレーニーに多いMAX重量が１１０ｋｇ台。

体重９０ｋｇ～９５ｋｇの初級者平均

体重７０ｋｇの中級者平均

体重７５ｋｇ～８０ｋｇの上級者平均（女性）

体重５０ｋｇの競技者レベル（女性）

１２０ｋｇ～１２９ｋｇ

フルスクワット１２０キロはベンチプレスで言う１００キロと同等の価値。一般トレーニーの大台目標となる。

※平均体重６７キロから１，８倍程度。

体重１００ｋｇの初級者平均

体重７５ｋｇ～８０ｋｇの中級者平均

体重６０ｋｇの上級者平均

体重５５ｋｇ～６０ｋｇの競技者レベル（女性）

【可児理恵】パワーリフティング女子４７ｋｇ級日本記録：１２７，５ｋｇ

フルスクワットで１２０ｋｇはすごい？どう思うのか評価します。

１３０ｋｇ～１３９ｋｇ

１００キロを１０レップで行えるので一般的なジムでは中々強い人だと認識される。しかし、ハーフスクワットやパラレルスクワットで行っていても初級者騙しでしかなく、大したことは無い。

体重８５ｋｇの中級者平均

体重６５ｋｇの上級者平均

体重６５ｋｇ～７０ｋｇの競技者レベル（女性）

サラマッチョ：１３０ｋｇ

１４０ｋｇ～１４９ｋｇ

一般的なジムの中では強い人扱いされる。ガチ勢だと認定される重量。

体重９０ｋｇの中級者平均

体重７０ｋｇの上級者平均

体重７５ｋｇ～８０ｋｇの競技者レベル（女性）

【梶原優花】パワーリフティング女子７６ｋｇ級日本記録：１４２，５ｋｇ

【大西翔子】パワーリフティング女子５２ｋｇ級日本記録：１４０ｋｇ

大澤：１４０ｋｇ

RIJU：１４０ｋｇ

１５０ｋｇ～１５９ｋｇ

一般的なジムの中ではトップクラスの強さ。ベンチプレスで言うと１２０ｋｇに相当するレベル。

体重９５ｋｇの中級者平均

体重７５ｋｇの上級者平均

【大西翔子】パワーリフティング女子５７ｋｇ級日本記録：１５０ｋｇ

【陳葦綾（台湾）】パワーリフティング女子４７ｋｇ級世界記録：１５２，５ｋｇ

KTM：１５５ｋｇ

フルスクワット１５０ｋｇって強いの？すごいの？レベルを評価します。

１６０ｋｇ～１６９ｋｇ

このレベルならばドヤ顔してトレーニングしても大丈夫。大抵のジムの中では一番強いでしょう。

体重１００ｋｇの中級者平均

体重８０ｋｇの上級者平均

体重６０ｋｇの競技者レベル

【森田奈那】パワーリフティング女子６９ｋｇ級日本記録：１６０ｋｇ

【梅村優子】パワーリフティング女子８４ｋｇ超級日本記録：１６０ｋｇ

高品質、最高に美味しいプロテイン【Myprotein】

【プレン・デッカース（オランダ）】パワーリフティング女子５２ｋｇ級世界記録：１６０，５ｋｇ

【岡田佳奈】パワーリフティング女子６３ｋｇ級日本記録：１６５ｋｇ

【梅村優子】パワーリフティング女子８４ｋｇ級日本記録：１６７ｋｇ

１７０ｋｇ～１７９ｋｇ

ベンチプレスで言うと１３０ｋｇ台に相当するレベルなので一般トレーニーなら非常に強いと言える。

体重８５ｋｇの上級者平均

体重６５ｋｇの競技者レベル

【マリア・フティー（カナダ）】パワーリフティング女子５７ｋｇ級世界記録：１７８，５ｋｇ

カトちゃん：１７０ｋｇ

サイヤマングレード：１７０ｋｇ

ぷろたん：１７０ｋｇ

フルスクワット１７０ｋｇって凄いの？レベルを評価します。

１８０ｋｇ～１８９ｋｇ

文句なしに強い。１４０ｋｇを１０レップ程度行える。これを普通のジムでやるとかなり引かれるかもしれない。

体重９０ｋｇの上級者平均

体重７０ｋｇの競技者レベル

カネキン：１８０ｋｇ

コアラ小嵐：１８０ｋｇ

１９０ｋｇ～１９９ｋｇ

ベンチプレスで言うと１４０ｋｇ台に相当するレベルで体格や骨格筋線維によっては限界が見えてくる。

体重９５ｋｇの上級者平均

体重７５ｋｇの競技者レベル

【プレシリア・バヴォワル（フランス）】パワーリフティング女子６３ｋｇ級世界記録：１９３ｋｇ

２００ｋｇ～２０９ｋｇ

ベンチプレスで言うと１５０ｋｇ台に相当するレベル。才能が無いと到達は難しいかもしれない。

体重１００ｋｇの上級者平均

体重８０ｋｇの競技者レベル

くうしば：２００ｋｇ

SHO：２００ｋｇ

【アンゲリナ・エロビコワ（ロシア）】パワーリフティング女子７２ｋｇ級世界記録：２０３，５ｋｇ

【久恒渉】パワーリフティング男子５９ｋｇ級日本記録：２０７、５ｋｇ

フルスクワットで２００ｋｇって凄い？強い？レベルを評価します。

２１０ｋｇ～２１９ｋｇ

トレーニング歴の長いトレーニーが多いジムの中でもトップクラスの強さ。

体重８５ｋｇの競技者レベル

AKITO：２１０ｋｇ

２２０ｋｇ～２２９ｋｇ

筋肉自慢が集う小規模なスクワットの大会なんかが行われた場合、優勝は堅い。

体重９０ｋｇの競技者レベル

２３０ｋｇ～２３９ｋｇ

体重９５ｋｇの競技者レベル

２４０ｋｇ～２４９ｋｇ

体重１００ｋｇの競技者レベル

【ケビン・グレイ（オーストラリア）】パワーリフティング男子５９ｋｇ級世界記録：２４０ｋｇ

【井戸豊】パワーリフティング男子６６ｋｇ級日本記録：２４０、５ｋｇ

【アマンダ・ローレンス（アメリカ）】パワーリフティング女子８４ｋｇ級世界記録：２４３ｋｇ

２５０ｋｇ～２５９ｋｇ

モーリスグリーン（米国の短距離陸上選手）：２５０ｋｇ

室伏広治：２５０ｋｇ

２６０ｋｇ～２６９ｋｇ

【チャールズ・オクポコ（アメリア）】パワーリフティング男子８３ｋｇ級6世界記録：２６３ｋｇ

【平向賢伍】パワーリフティング男子８３ｋｇ級日本記録：２６８ｋｇ

２７０ｋｇ～２７９ｋｇ

【ボニカ・ブラウン（アメリカ）】パワーリフティング女子８４ｋｇ超級世界記録：２７３ｋｇ

２８０ｋｇ～２８９ｋｇ

【比嘉善浩】パワーリフティング男子７４ｋｇ級日本記録：２８２，５ｋｇ

【テイラー・アッドウッド（アメリカ）】パワーリフティング男子７４ｋｇ級級世界記録：２８３ｋｇ

【梶井貴博】パワーリフティング男子９３ｋｇ級日本記録：２８７，５ｋｇ

２９０ｋｇ～２９９ｋｇ

３００ｋｇに到達しようとしている壁をどう乗り越えるのかが悩みどころ。

３００ｋｇ～３０９ｋｇ

ベンジョンソン（米国の短距離陸上選手）：３００ｋｇ

溝口和洋（やり投げ）：３００ｋｇ

芳賀セブン：３０５ｋｇ

３１０ｋｇ～３１９ｋｇ

ニーラップ着用での女性の世界記録が３１０ｋｇです。

フルギアの女子世界記録は３１８，５ｋｇです。

【久井宏真】パワーリフティング男子１２０ｋｇ級日本記録：３１０ｋｇ

【ラッセル・オリイ（アメリカ）】パワーリフティング男子８３ｋｇ級世界記録：３１３ｋｇ

３２０ｋｇ～３２９ｋｇ

【武田裕介】パワーリフティング男子１０５ｋｇ級日本記録：３２０ｋｇ

３３０ｋｇ～３３９ｋｇ

【アナトリー・ノボピスメンニ（ウクライナ）】パワーリフティング男子９３ｋｇ級世界記録：３３１ｋｇ

３４０ｋｇ～３４９ｋｇ

【ジョシュア・グリーンフィールド（イギリス）】パワーリフティング男子１０５ｋｇ級世界記録：３４３ｋｇ

３５０ｋｇ～３５９ｋｇ

ノーギアでは日本人最強レベル。

【樋田佳大】パワーリフティング男子１２０ｋｇ超級日本記録：３５０ｋｇ

３６０ｋｇ～３６９ｋｇ

日本人にはほとんど居ない。

３７０ｋｇ～３７９ｋｇ

世界的なレベル。

３８０ｋｇ～３８９ｋｇ

【デニス・コーネリアス（アメリカ）】パワーリフティング男子１２０ｋｇ級世界記録：３８６ｋｇ

３９０ｋｇ～３９９ｋｇ

世界のパワーリフターがしのぎを削って４００キロの壁を越えようと血の滲むような努力と試行錯誤が繰り返されるまさに修羅の世界。

４００ｋｇ～４９９ｋｇ

パワリフを専門としているアスリート以外は到達困難。

ノーギア記録ではありませんが三土手大介氏がフルギアにて４２０ｋｇを達成しており、現時点では日本人最高記録です。

【レイ・ウィリアムズ（アメリカ）】パワーリフティング男子１２０ｋｇ超級世界記録：４７７，５ｋｇ

パワーリフティング男子のノーギア世界記録：４９０ｋｇ

５００ｋｇ～

ノーギアでは前人未到の領域です。

理論上は５００ｋｇが人類の限界だと言われている。

フルギアでの世界記録は５７１，ｇｋｇ、ニーラップ着用での世界記録は５２５ｋｇです。