筋肉をつけたい人は「朝」に注目！プロテイン飲料などでたんぱく質を摂取しても中々筋肉量が増えないのは、朝に摂取するたんぱく質が足りていないせいかも。実は、筋肉合成のメカニズム上、朝は体がたんぱく質を特に必要とする時間帯。夜に大量にたんぱく質を摂取していても、吸収しきれない分は無駄になってしまうのだ。一体どれくらいのたんぱく質を朝、とればいいのか？おすすめメニューと、簡単たんぱく質計算法を伝授！