ヘタレで常に自殺願望まみれ＆入退院の繰り返し死に物狂いで試行錯誤し、『打たれ強い心』を遂に獲得高校教員になれた!（現役）慈善活動の一環でかつての私と同じような方を救う活動中その傍ら無料で『心』『精神』『メンタル』に関する有益情報を公式Lineで発信中！どうやって地獄から復活したのか
どうやって人生を楽しめるようになったのか
これらを出し惜しみなく全て詰め込んだメソッド
【SMC術】
Brainに初登場で2位！
note.com/kokoro1money/n
誠にありがとうございます！
▶︎あなたのためでなく、大衆向けに作られた手法だから
つまり、あなただけのためではなく、大衆向け＆誰にでも浅く広く効くようにしているから。続く 目元を温める
どっちかと言うと安らぎ効果に近い。今、スマホ＆PCからのブルーライトは切っても切れない関係。
このブルーライト、予想以上に身体に悪いため、1日15分は目元を温めると超リフレッシュに繋がる！
マッサージ機
あずきの力
などがオススメ(^^) 「幸せになれるリスト」を作る
旅行する
美味しいものをたくさん食べる
映画見ながら1日ダラダラ
こんな風に、
これを楽しんだら心がホッとする
そんなリストを作りましょう！
理想は【今すぐ】
こうやってTwitterやってる時間を置き換えましょ(^^ 綺麗な花の画像を見る(本物でも可)
研究結果では、花が好きという感覚がない人でも、脳内では綺麗な花を見ると
「美しい」と癒し効果が認められた。
これこそ数秒でOKなので、しばらく心を空にして「無」で、花の画像もしくは本物の花を見つめてみましょ(^^♪起きたら日光を浴びる
これは意外と盲点で、めっちゃ簡単ですよね。
太陽の光には、
✔︎メラトニンの促進
✔︎セロトニンの分泌
を助けてくれる働きがある!!
起きて1日のスタートは、太陽と対面することなのです。
30秒でOKなので、まずは日光を浴びましょう！目標を立てない
頑張る人は
・いついつまでに〇をする
・〇年までに〇〇達成
など、きっちりした目標を立て、
大まじめに行動しがち。
これ、目標の数が多すぎませんか!?
自分で自分の心をがんじがらめパターンで少々危険ですよ!? 助けてもらう
こちら、とんでもなく勇気がいる方法ではありますが、これが
・出来る
と
・出来ない
では雲泥の差。
要は、あなたは
人に甘えられる人!?
人に甘えられない人!?
自問自答してみてください(^^♪第三者に愚痴る
やはり人は口から吐いてこそ。
頑なに溜め込むと、それこそメンタルに悪影響です……。
しっかり溜め込んだモノを、人に聞いてもらいましょう。
コツは、複数人にではなく、出来るだけ1人とか2人とか、少数の人数を限定し聞いてもらう人を絞り込む事「疲れた」とちゃんと口に出す
これは特に頑張りすぎなあなたに丁度いいかもしれませんね。
私は人に「頑張れ」とは言いません。
この原理に関連しますが、
身体と心に正直になって、しっかり口に出せるようにしましょ(´∇｀)不安なことを紙に書く
これをしない人が多いけど、とっても効果的な方法。
なぜしないのかマジ謎です。
騙されたと思って１回チャレンジして下さい。
書いたあと破ってしまえばいいのですよ(^^♪ 週末は違う環境で過ごす
脳みそに良い意味で刺激を与えられることがどれだけ良いか(^^)
普段は感じない→景色・空気・匂い……
実は自分自身が思っているより人間って敏感で、これらがリラックスの要素になってるんですよね(´∇｀)人それぞれで改善方法が全く異なるってこと。
医者をあてにするのは時間がかかりすぎます。私が直接サポートします。
lin.ee/OkLX9JJ
▶︎あなたのためでなく、大衆向けに作られた手法だから
つまり、あなただけのためではなく、大衆向け＆誰にでも浅く広く効くようにしているから。続く![Image](data:image/svg+xml,<svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" width="180" height="240"><rect fill-opacity="0"/></svg>)
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