(cache)フィットネス | 24時間フィットネスのSynerGym（シナジム）ホームページ

SynerGymの９つの特徴

24時間年中無休なので、朝早い時間や、仕事終わりなど、時間を気にせずいつでもエクササイズが可能です。

マシンは最新モデル。有酸素マシンはネットに接続可能。自分のスタイルに合わせたフィットネス！

ALSOKとの連動で深夜に女性一人でも安心してお使いいただける、24時間体制の防犯システムを導入しています。

男女更衣室ともに清潔なシャワーを完備していますのでどれだけ汗をかいても大丈夫！

スタッフ受付時間内には、プロトレーナーが常駐していますので、初心者の方もしっかりフォロー！※スタッフ時間は各店ページでご確認下さい。

トレーナーとマンツーマン！！無理なく、おひとりおひとりに合わせたメニューをご提案致します！※パーソナルトレーニングは有料となります。

全店使えるマスター会員7,700円（税込）！ちょっとだけでも、がっつりでも無理なく通えます。その他会員価格は各店のページをご確認下さい。

女性更衣室には女性のカードが無いと入れませんので、夜中でも安心して使っていただけます。三木小野インター店には女性専用のトレーニングスペースもございます

TANITA社製の業務用体組成計を使用して、身体の細かいデータを測定致します！

初めての方へ

そんな方でもご安心ください！
初心者ガイダンスを実施してますので、初めての方でも安心してフィットネスを始めていただけます。
好きな時に好きなだけご利用できるので通勤前、会社帰りなどご自身のライフスタイルに合わせて無理なく続けて頂けます。

料　金

まずはお一人様1回限定　施設体験550円（税込）【受付時間内はいつでも体験・見学可能です】

通常会員

☆レギュラー会員　月額6,578円（税込）　塚口本店、王子公園店、神戸元町店、三木小野IC店のみ単店利用可
☆マスター会員　月額7,700円（税込）　全店24時間ジム利用可
☆アクティブシニア会員　月額4,400円（税込）　10時～16時まで利用可（最終チェックイン15時）定休日、受付休業時利用不可
※65歳以上の方が対象となります。※登録店舗のみのご利用となります。
対象店舗：塚口本店、王子公園店、三田対中店、三木小野IC店、加古川北在家店、神戸森友店、須磨白川台店、丹波氷上店、加西古坂店

オプション

☆プライベートロッカー会員　月額1,100円（税込）
☆水素水飲み放題会員　月額1,100円（税込）
☆ヘルスサーバー会員　月額1,650円（税込）
オーダーメイドサプリメントサーバーが利用可能！詳細はコチラ

全店舗利用可能なマスター会員は7,700円（税込）

▼その他会員種別については各店ページをご確認下さい▼

なぜ SynerGymなのか？

SynerGymが選ばれるには様々な理由があります。

まずは体験・見学

施設の体験はお一人様1回限り550円（税込）、見学は無料で行っております。
営業時間内であればいつでもご希望いただけます。

お気軽にお越しください。
何か気になることがあれば事前にお問合せ下さい。お問い合わせ

店舗へご来店

ご希望の店舗へお越しください。

駐車場、駐輪場等は各店舗により異なりますので各店舗詳細をご確認お願い致します。

スタッフがご説明

当施設についてスタッフが詳しくご説明いたします。
ご質問があれば、お気軽にどうぞ！

施設内を見学・体験

施設内の見学やマシンを体験して頂きます。
マシンの使い方やトレーニングの仕方はスタッフが丁寧に対応致します！

入会資料にご記入

説明の後、十分ご納得いただいたうえでご入会の書類にご記入いただきます。

ご入会完了！

手続き完了後、会員カードを発行いたします。
当施設をお楽しみください！

ご入会時に必要な物

■身分証（免許証、保険証、パスポート、住基カード、外国人登録証）
※未成年者の方のご入会には、保護者の方の同席が必要になります。
■印鑑
■当月会費日割り分＋翌月会費 7,700円（税込）
■会員カード発行手数料 3,300円（税込）
■事務手数料 2,200円（税込）
■クレジットカードのみ【VISA・MASTER・JCB・AMEX・Diners】
※キャンペーン内容によって金額は変わります

マシン紹介

SynerGymでは、豊富なウェイトスタック・フリーウェイト・カーディオマシンをご用意しております。使用マシーンはPRECORシリーズ。 PRECORは世界をリードするフィットネス機器メーカーの1つで、90カ国を超える国々のフィットネス施設から個人メンバーまで網羅するジム機器サプライヤーです。

カーディオマシン

カーディオトレーニング（有酸素運動）はダイエットや生活習慣病の予防に最適です。
マシンの選定や負荷の調整により様々なワークアウトが可能です。

トレッドミル

ウォーキングやランニングなどの有酸素運動を行うことが出来ます。ワークアウトを選択する事により自動で傾斜や速度などの負荷の調整が可能です。外での運動に比べ身体への負担が少ない為、安全に有酸素運動を行えます。

クロストレーナー

クロストレーナーはペダルから足を離さずにエクササイズを行えます。そのため膝への負担やケガのリスクを抑えながら全身を動かす事が可能です。軽い負荷から強度の高い負荷まで様々なワークアウトが可能です。

リカンベントバイク

どの様な年代の方にでも簡単にバイクエクササイズが行えます。背もたれがあるので腰に負担をかけることなく安全なエクササイズが可能です。片手で座席調整が出来るのでスムーズなワークアウトが可能です。

アップライトバイク

カスタムデザインされたハンドルにより快適なエクササイズが可能です。強度の高いバイクエクササイズなどに優れます。

フィクスドストライド

フィクスドストライドは段差を上るような動きや大きく円を描きながら行う動作など様々なエクササイズを行うことが出来ます。ペダルから足を離すことがないので膝に負担をかけることなくエクササイズを行うことが出来ます。

カーディオマシンはTV付属、
ネット接続も可能！
映画・アニメ・ドラマや
お笑いなども見ながら
エクササイズ可能です！

ストレングスマシン

ストレングストレーニングはウェイトにより負荷をかけ筋力アップを行います。
PrecorのVitalityシリーズは1つのマシンで数種類のトレーニングが行えるマルチタイプなトレーニングマシンです。

レッグエクステンション・カール

レッグエクステンションは大腿四等筋、レッグカールはハムストリングなど、脚のトレーニングを行うマシンです。座席やパッドなどの調整により膝や腰に負担無く脚のトレーニングが可能です。ダイエットや脚のむくみ解消にもオススメです。

レッグプレス/カーフエクステンション

ダイエットはもちろん脚の引き締めにもオススメのマシンです。カーフエクステンションは下腿三頭筋（ふくらはぎ）を刺激するので脚のむくみ解消や足首を細く見せたい人にもオススメです。

プルダウン/シーテッドロウ

広背筋や大円筋などの背中のトレーニングを行います。ハンドルの変更が出来るので目的にあったワークアウトを行えます。ケーブル方式の為自由な角度でアプローチすることが出来ます。背中のトレーニングを行うと姿勢が良くなりシルエットが綺麗になります。

アブドミナル/バックエクステンション

アブドミナルは腹直筋、バックエクステンションは背筋のトレーニングを行います。腹直筋や背筋は姿勢の維持に重要な筋肉群です。スムーズな軌道で行う事ができるので腰にお悩みをお持ちの方でもご利用頂けます。

グルートエクステンション

グルートエクステンションは臀部のトレーニングを行います。ヒップアップや脚のライン作りにオススメのトレーニングです。

アブドミナル

ディップ/チンアシスト

強度の高い自重トレーニングのディップスとチンニングのアシストマシンです。広背筋や二頭筋のトレーニングに有効で、他のマシンと違いアシストマシンですので重りを変更することで上記のトレーニングを簡単に行う事ができるのが特徴です。

ストレッチトレーナー

適切なウォームアップとクールダウンを行うためのマシンです。より満足のいくワークアウトへ体を準備することで、エクササイズ中および後のけがの発生を防ぎます。体がほぐれて温まっていくの感じてください。

インナーサイ・アウターサイ

開始位置を簡単に調節でき、太ももの内側と外側を強化します。ダイエットにも効果のある部位ですので、女性に人気のフィットネスマシンです。

マルチプレス

1台でベンチプレス、インクラインプレス、ショルダープレスが行う事が出来るマシンで、胸と肩のトレーニングを行えます。シート、アームも簡単に調節することが出来るので、手軽にトレーニングを切り替えることが出来ます。

リアデルト・ペックフライ

リアデルト・ペックフライの2つのトレーニングを行う事が出来るマシンです。アーム、座席を調整することで胸・肩とトレーニングすることが出来ます。アームの動きにより腕の長さの違いに対応しており、男女ともに簡単にご利用いただけます。

ロータリートルソー

身体をねじる動きを入れることにより腹斜筋に効果を発揮します。お腹周りが気になる方の引き締めに最適のマシンです。視線は正面に向けたまま行う事でより効果的に行う事が出来ます。

バックエクステンション

背中のトレーニングを行います。パッドを調整することにより体格に関係なくご利用いただけます。

バーティカルニーアップ

コアと下半身のエクササイズを行います。膝をあげることでコア部分の強化を行い、水平ハンドグリップを使うことでディップスも行う事が出来ます。

コンバージングチェストプレス

胸のトレーニングを行います。アームが独立して動き、多様なエクササイズが行えます。ハンドルが中心に寄るように設計されており、より大胸筋に刺激を与えます。

ダイバージングラットプルダウン

ダイバージングラットプルダウンは背中のトレーニングマシンです。アームの動きが独立しており、多様な動きで筋肉に刺激を与えます。

ダイバージングローロウ

背中のトレーニングマシンです。アームの動きが独立しており、多様なエクササイズが行えます。しっかりと足を踏み込むことで下半身が安定し、より効果的に背中に刺激を与えます。

レッグエクステンション

レッグエクステンションは下半身の前面部のトレーニングを行います。反動をつけずに行う事で膝に負担を与えることなく、太もも前面部に刺激を与えることが出来ます。

シーテッド・レッグカール

シーテッドレッグカールは太ももの裏側のハムストリングやふくらはぎの筋肉を強化します。ローラーが動きを補助してくれるため、スムーズにトレーニングを行えます。

フリーウェイトゾーン

ハーフラック＆パワーラック

いわずと知れたフリーウェイトの王道パワーラックです。ベンチプレス、デッドリフト、スクワットなどこれ１台で全身を強化できます。

シーテッドプリチャーカール

上腕のトレーニングに適しています。アームカールなどのトレーニングをより丁寧に、より正確に行えるようにサポートします。

FTSグライド

自由な動作を維持しながら高負荷のトレーニングを提供し、コアストレングス、バランス、安定性、調整を高めます。多くのエクササイズを一台で行う事が可能です。

スミスマシン

スクワットやベンチプレスなどのトレーニングに有効です。斜めに軌道が設定されているのでスクワットはしゃがみやすい構造となっています。フリーウェイトでのトレーニングが苦手な方にもオススメです。

アジャスタブルケーブルクロスオーバー

調整できるハイ/ロープーリーステーションと、デュアルチンアップバーオプション用のコネクタが備わったケーブルクロスオーバーです。広範囲のエクササイズを行う事が出来ます。

アングルドレッグプレス

下半身をより強化するのに適しています。シートを調節することにより、快適な身体の位置を選ぶことが出来ます。シートの調節により様々な角度から下半身にアプローチすることが出来ます。。

油圧式マシンは使用者の力に合わせて負荷がかかるので関節に無理な負担を掛けずにトレーニングを行うことが出来ます。非常に扱いやすく女性専用のフィットネスジムでも多く使用されています。常に一定の負荷がかかり続けるので無駄なくトレーニングを行えるのも油圧式の特徴です。

アブドミナル＆バック

前方に倒すことで腹直筋、後方に倒すことで背筋のトレーニングを行います。姿勢を維持するのに必要な筋肉ですので積極的に行うことをオススメします。

ツイスト

左右に上体を捻ることで腹斜筋のトレーニングを行います。
体の安定性が増します。

レッグプレス

脚で前に押し出すことにより脚全体のトレーニングを行います。常のウェイトスタックに比べ膝や腰の負担を掛けずに脚のトレーニングが可能です。

レッグエクステンション＆
レッグカール（セパレート）

脚の前側と後ろ側のトレーニングを行います。膝が痛い方でも扱いやすいので膝に痛みがある女性にもオススメです。

アブダクター＆ヒップアブダクター

脚を閉める動作と開く動作を交互に行うことで内腿と臀部の外側のトレーニングを行います。女性に多い内股の改善にも有効です。ヒップアップにも最適なマシンです。

ショルダープレス＆ラットプル

ハンドルを上に持ち上げる動作と引き降ろす動作を行うことで肩と背中のトレーニングを行います。肩、背中ともに体のライン作りに有効なトレーニングです。

チェストプレス＆バック

前に押し出す動作と引く動作を行うことで胸と背中のトレーニングを行います。姿勢を良くするのに有効なトレーニングです。

バイセプス＆トライセプス

腕のトレーニングを行うマシンです。二の腕の引き締めに有効です。

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