![](data:image/svg+xml,<svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" width="600" height="199"><rect fill-opacity="0"/></svg>)
![](data:image/svg+xml,<svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" width="200" height="200"><rect fill-opacity="0"/></svg>)
固定されたツイート
![](data:image/svg+xml,<svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" width="48" height="48"><rect fill-opacity="0"/></svg>)
腸活の講座を開催します。定員は５名ほどを考えております。
参加方法
1、志望動機
2、何を学びたいか
3、どう変わりたいか
をリプにて記入ください。
当選した方はDMにてお伝え致します！
期限 9/19 (日)12:00まで
1
2
65
たくみん
腸の人
たくみん腸の人
腸の人2.6万 件のツイート
フォロー
たくみん腸の人
腸の人@taku_gdbody
【腸との正しい向き合い方で体を整える
】パーソナルトレーナー6年目｜
甘栗とハチミツ
を愛用｜Cookpad記事掲載
｜明日を楽しく生きる人は腸が正常な人です 
｜腸活と栄養療法でアトピーを改善
｜カラダの知識を身につけたい人必見
｜カウンセリングはDMから｜富山在住｜30歳
】パーソナルトレーナー6年目｜甘栗とハチミツを愛用｜Cookpad記事掲載｜明日を楽しく生きる人は腸が正常な人です ｜腸活と栄養療法でアトピーを改善｜カラダの知識を身につけたい人必見｜カウンセリングはDMから｜富山在住｜30歳たくみん👨🏻⚕️腸の人さんのツイート
この3つを整えれば大抵なんとかなる。免疫、自律神経、ホルモンが整えると体が変わってくれる。これらは体のバランスを取ってくれる必要な機能。これらが乱れると睡眠障害、体温調整、食欲、イライラや不安、痛みと炎症を軽減することができる。もしもなんだか体調が悪い場合はこの3つを整えていこうね
1
4
129
![](data:image/svg+xml,<svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" width="680" height="523"><rect fill-opacity="0"/></svg>)
たんぱく質を摂る前に気をつけて欲しいこと。それは胃酸が出ているかだ。たんぱく質は消化されて体の中に入る。胃酸が十分に出ていないとたんぱく質は消化されずに体の中に入っていく。腸を荒れてしまう原因にもなってしまう。コーヒーやお酒を控えて胃酸のムダ打ちを防ごう。食べるときは気をつけてね
13
150
食事を整えるべき人の特徴は
①体の疲れが取れない
②立ちくらみが頻発する
③かゆみが定期的にくる
④頭がぼーっとしてしまう
⑤集中力がまったく続かない
⑥食べたらお腹がくだしやすい
⑦どんなことでもイライラしやすい
⑧お腹がぽっこりと出ていて減らない
1
23
207
菌を摂ることが腸活ではない。腸に菌は必要だ。しかしタイミングが大切。カンジタやSIBOといった腸の暴走モードの時にとっても効果はないです。むしろ暴走が加速しマイナスに作用することがある。とりあえずヨーグルトを食べれば良いわけではない。タイミングの見分け方はオナラの頻度です。気をつけて
2
6
119
おすすめトピック
登録すると、フォローしているトピックについてのツイートがホームタイムラインに表示されます。
Carousel
疲労感が取れない。これは栄養が足りてない証拠。傾向としては甘いものとカフェインがやめられない人たちです。まずは亜鉛とマグネシウムを必ず補給してください。疲れを取るためには必要な栄養素です。もしも疲れがまったく取れないという場合は栄養を必ず補給してください。お肉や海藻に含まれます
3
48
376
栄養の効果を高める方法。それは運動である。ただ食べるだけではなく運動を組み合わせること。そうすることで消化・吸収の機能が整いやすくなる。まずは30分散歩するだけでも効果がある。自分のできる範囲で取り組んでいくことが大切ですが、適度な運動を取り入れることが重要。栄養の効果が高まります
10
158
たくみんさん()の
腸活講座
ファウディングメンバーに選んで
いただけたので
講座を学ぶ＋こんな内容もあるのいいな的な要望も伝えられます
腸活先生
たくみんさんの講座をより良い
内容に築き腸活の効果を
沢山の方に知ってもらいましょう
追加メンバー募集の際は是非
ファウディングメンバーに選んで
いただけたので
講座を学ぶ＋こんな内容もあるのいいな的な要望も伝えられます
腸活先生
たくみんさんの講座をより良い
内容に築き腸活の効果を
沢山の方に知ってもらいましょう
追加メンバー募集の際は是非1
21
そんなに食べれない。体が弱っている人によく言われます。たくさん食べれない場合ももちろんあり得る。そんな場合は吸収しやすい形に変えることが大切。お米をお粥に変える、お肉を出汁に変えてみる、食べれない分はサプリで補給する。いかに消化しやすい形で摂取してね。量を食べれない人は工夫が大切
1
3
116
免疫はブレーキが大切。免疫は上げ過ぎてしまうと暴走モードに入ってしまう。暴走した免疫は自分の体を痛めつけてしまう。アトピーや花粉症は代表的な例。この暴走にブレーキをかけるにはビタミンDとマグネシウムの組み合わせが効果的。日光を浴びてにがりを摂るようにしてください。ブレーキを大切に
8
221
1,191
甘いものを食べすぎると他のものが失われる。特にマグネシウムと亜鉛が大量に消費されてしまう。この時に必要なのはマグネシウムを補給するだけでは足りない。糖質をいかに控えるかが大切になっていきます。まずは不要なものを取り除く。その後に必要なミネラルを補ってください。甘いものは控えてね。
7
160
967
朝一の白湯。朝食はタンパク質をとる。サプリは亜鉛とマグネシウム。お腹が空いたら素焼きナッツ。生ハチミツでも良い。カップ麺は食べない。マック食べない。ジュース飲まない。「何を食べるか」ではなく、「何を食べないか」が大事だよ。ぼくの専属トレーナーは
1
17
177
このスレッドを表示
これは結構マジなんですが、『ハンドポーション』は痩せます。1回あたりの食事。お米は拳の1個分。油は親指1本分。お肉は手のひら1枚分。食物繊維は手のひら2枚分。9月1日から『運動なし』で16日目。体重1キロ減。体脂肪率2.5%減。あとはプロテインとサプリで補う。身体も髪も習慣が全てだよ。マジで。
3
32
265
このスレッドを表示
甘いものに依存しない方法。それは体の中でエネルギーを作ること。甘いものを欲しがるのはエネルギーが足りないからだ。体内でエネルギーを作るには三大栄養素を食べる、ビタミン・ミネラルの補給、血糖値を維持する能力。これらでエネルギーが作りやすくなる。これが甘いものに依存しない方法ですね。
2
31
302
たくさん食べても栄養が足りない。栄養の質が低いからだ。食べていても栄養の質が低いと不調に陥ってしまう。加工された食品、サラダ油をたっぷり使った食品、インスタント食品などを食べすぎると不調を誘発してしまう。まずは質の低いものを控えてくださいね。いっぱい食べても調子が悪くなっちゃうよ
3
19
203
取り除くべき習慣
①お酒が欠かせない
②糖質に偏った食事
③コーヒーを飲みすぎ
④外食やコンビニ食が多い
⑤朝ごはんを食べずにいる
⑥朝はパンとコーヒーのみ
⑦睡眠の時間が6時間未満である
⑧あまり噛まずに飲み込んでしまう
⑨食事と食事の間の時間が不定期である
4
18
162
たくさん食べても栄養が足りない。栄養の質が低いからだ。食べていても栄養の質が低いと不調に陥ってしまう。加工された食品、サラダ油をたっぷり使った食品、インスタント食品などを食べすぎると不調を誘発してしまう。まずは質の低いものを控えてくださいね。いっぱい食べても調子が悪くなっちゃうよ
3
19
203
アトピーって中から変えないと厳しいんですよ。自分もクリームをたくさん塗ってたけどあまり変わらないかった。それは体の中が乱れていたから。体の中が乱れてるからだ痒みが出てくる。まずは小麦を控えてください。その後に亜鉛とビタミンDとマグネシウムを摂取。これを続けてなんとか変われましたよ
13
152
1,034
腸の修復に効果的な栄養素。それはビタミンA•Dです。腸が荒れてる人はつなぎ目がボロボロだ。そんな腸を修復する場合に必要な栄養素はビタミンAとDである。Aは皮膚の再生をしてくれる。ビタミンDは腸のつなぎ目を回復させる機能がある。腸を修復するにはこの2つのビタミンは欠かせないので補給してね
1
10
210
マグネシウムが足りてますか？体の土台を支えるミネラル。それがマグネシウムだ。足りなくなってしまうと症状として出てくる。痒み、集中力の欠乏、体がツリやすい。甘いものを食べてしまう。生理の不順が起こってしまう。これらはマグネシウムが足りない症状です。にがりや海藻などで補ってくださいね
1
25
255
今日の夜はこちらでお話しますー!
お待ちしております！ “腸で解決
ストレス,肥満,不眠,肌荒れ
専門家がやさしく解説
はじめての腸活
聞き専
” with and ぼくらの知らない世界 プロに聞きたいお話. Today, Sep 15 at 21:00 JST in . Join us!
ストレス,肥満,不眠,肌荒れ専門家がやさしく解説はじめての腸活聞き専” with and ぼくらの知らない世界 プロに聞きたいお話. Today, Sep 15 at 21:00 JST in . Join us!![](data:image/svg+xml,<svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" width="240" height="240"><rect fill-opacity="0"/></svg>)
2
1
44
食べなくても摂取。免疫の暴走を抑えてくれるビタミンD。実は食べなくてもゲットすることができる。それは日光浴である。だけど窓越しなどは効果がない。UVを浴びることでビタミンDを作ることができるからだ。朝に30分散歩するだけでもビタミンDを摂ることができる。食べなくてもビタミンDは摂れるよ。
6
48
385
気をつけて欲しい飲み物がある。それはコーヒー牛乳だ。なぜならマグネシウムが不足しちゃう原因だからだ。カフェインを含まれてるコーヒーに加え、カルシウムが増え過ぎてしまうとマグネシウムが不足してしまう。マグネシウム欠乏は体の不調を引き起こしてしまう。コーヒー牛乳を飲む時は気をつけてね
8
102
710
体の大切な部分を知ってますか？代謝です。体の循環がうまくいかないとトラブルが起こってしまう。栄養が足りてないと代謝がうまく回ってくれない。そのためにも三大栄養素を適度に食べることに加えて、ビタミン・ミネラルを欠かさないでください。体の大切な部分でもある代謝をうまく回していこうね。
2
86
iPadminiの新作がついに出たかぁ...
待ってたよ。
2
40
Twitterを使ってみよう
今すぐ登録して、タイムラインをカスタマイズしましょう。
![画像](data:image/svg+xml,<svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" width="240" height="180"><rect fill-opacity="0"/></svg>)
![画像](data:image/svg+xml,<svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" width="180" height="240"><rect fill-opacity="0"/></svg>)
![画像](data:image/svg+xml,<svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" width="135" height="240"><rect fill-opacity="0"/></svg>)
![](data:image/svg+xml,<svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" width="120" height="77"><rect fill-opacity="0"/></svg>)
![](data:image/svg+xml,<svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" width="24" height="24"><rect fill-opacity="0"/></svg>)
![](data:image/svg+xml,<svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" width="120" height="74"><rect fill-opacity="0"/></svg>)
![](data:image/svg+xml,<svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" width="120" height="80"><rect fill-opacity="0"/></svg>)
![](data:image/svg+xml,<svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" width="240" height="135"><rect fill-opacity="0"/></svg>)