日記の書き方｜書くべき７つの内容と、未来に活かすコツを教えるよ！

日記を書く目的は、人それぞれ違います。

印象的な出来事について書く、ダイエットの記録として書く、趣味の成長記録として書く、などなど。

その中で今回は

自分の未来に生かす（人生をよりよくする）ための日記

について、書き残すべき内容と、書き方のコツについて紹介させて頂きます。

このような、たんたんと抽象的な内容を書く日記はやめ、毎日の経験が明日に生きるような書き方をはじめてみませんか？

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未来に生かす日記の書き方！２つのコツ

まずは、未来に活かす日記を書くコツについて、２つ紹介するので、頭に置いておいてくださいね。

未来に活かすコツ①：「読み返えす」を前提に日記をかこう

毎日の経験を、未来に活かしたいと思うのであれば、今書いている日記は

後日読みかえす

という意識を持ってください。

たったこれだけで、日記を書く意識がガラリと変わりますよ。

本当に読みかえすかどうかはさておき、

と思えることができるはず。

その意気込みだけで、日記の書き方に自然と工夫をするようになっていきます。

＼例えば／

これだけでも、日記を書く意義になりますよね。

また、今日経験したこと、感じたこと、考えたこと、気づけたことというのは、

その日の自分にしか書けない賞味期限のある内容。

未来の自分が同じ経験をしても、同じような感情や思考は生まれません。

だからこそ、今日気づけたこと、考えたことは、今日のうちに書こう！という意識が持てるし、「継続して書き続けよう！」というやる気にも繋がります。

未来に活かすコツ②：出来事、感情、思考を分けて書こう

日記を書く時に、以下の３つは全く別物という意識をもってみてください。

この出来事、感情、思考を区別することで、客観的で多角的な視点がうまれるのです。

出来事ばかりを淡々と書いている日記や、感じたことを延々と書いている日記は、「未来に活かす日記」を書きたいあなたにはおすすめしません。

「出来事」と「感情」を分けて考えることで、自分の本音に気づくことができるし、視野がぐっと広がります。

さらに「思考」をすることで、「感情」という「反応」に振り回されない生き方に繋がりますよ。

【日記の書き方】未来に生かすため、日記に書くべき７つの内容

ではここからは、未来に活きる日記の書き方として、日記に書くべき内容を７つ解説していきます。

①【毎日】大まかな出来事をメモしよう

まずは、このような日々の出来事を、メモ程度で書いておくことをおすすめします。

人は過去のことはすぐ忘れてしまうし、記憶はどんどん改ざんされてしまいます。

そのため、実際におこった出来事は、文字として残していきましょう。

＼出来事を日記に残すメリット／

我が家では夫婦で会話をしていると、

「あれって去年の2月に行ったよね？」

「え、一昨年の夏じゃない？」

なんて会話がでてきますが、日記帳を読みかえせば一瞬で決着がつきます♡

（言った、言わない、のケンカ予防にもおすすめ（笑））

また、ブログを書いている人は、体験談など正しい情報を伝えることにも役に立ちますよ。

スマートフォンで写真を撮ったのであれば、ぜひ写真も貼ってみてください。

思い出を時系列で残せるので、日記帳に写真を貼るのはおすすめです♡

空いているスペースや後ろのページに貼ってみてくださいね。

読みかえすのも楽しくなりますよ～♪

写真屋さんに行くのがめんどくさい人は、アプリアルバスが簡単で便利ですよ。

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②【毎日】ありがたいことは積極的に探して書こう

誰かに親切にしてもらったり、うれしい言葉をかけられたことは、必ず日記に書いてください。

とくに、苦手だなって思っている人のありがたい行動は、残しておくべきですよ。

もし、嫌みなことを言われたり、傷つくような態度をとられても、

なんて思えることがあります。

家族や夫婦間でも同じです。

今日も洗濯ものが脱ぎっぱなし！なんて思っても、

「そういえば、あの日お皿洗ってくれていたな。」

なんて思い出し、イライラするのを避けられるかもしれません。

＼ありがたいことを書くメリット／

前向きな考え方や感謝するパワーこそが人生を好転させ、あなたをよりよい方向に導いてくれます。

ありがたいことを見つける訓練は重要なので、ぜひ毎日ありがたかったことを探して書いてくださいね。

③辛い時こそ状況、心境、乗り越え方を記録しよう

辛い時こそ、日記を書いてください。

なんて思ってしまうかもしれませんが、辛い経験を、悲しい気持ち、怒り、恨みの感情だけで終わらせてはもったいない！

辛い時ほど、大きな気づきが生まれ、あなたの器を大きく大きくしてくれるのです。

書き方さえわかれば、辛い時の日記ほど貴重なものはありませんよ。

関連辛い時にこそ日記を書こう！メリットや書き方をマスターして人生を好転させる

辛い時こそ日記を書く２つのメリット＆人生を好転させる書き方を解説

④調子の良いときは、その理由を分析しよう

辛い時ほど日記に書き記そう！とは言いましたが、

「なんだか調子がいい！」

「モチベーションがすごく高い！」

そんなときの日記も、かならず未来に役に立ちます。

そのためには、なぜ現在調子がいいのか、その理由を分析することが重要です。

こんな感じに、気分がいい状況と理由をセットで書いてみましょう。

また、常に「気分がいい」状態をスタンダードでいれたら、人生楽しいですよね。

調子がいい理由が分かると、調子が悪いときの理由も見えてくるので、対策に繋げられますよ。

ぜひ調子の良いときも、しっかり書き込み、気づきを得てくださいね！

⑤【常時】気づいたこと、考えたことはすぐにメモしよう

日常でふと、考えが浮かんだり、大切な気づきが降りてくることはありませんか？

このような気づきや考えは、「夜まで覚えていられる」「あとで日記に書けばいい」なんて思ってしまいがちですが、

驚くスピードで頭から消えてしまいます。

日記がそばにない場合は、必ずどこかにメモしておいてくださいね。

紙切れに書いてもいいし、スマートフォンのメモ機能を使ってもいいでしょう。

大切なことなので、もう一度いいます。

気づいたこと、考えが浮かんだことは、必ず早急にメモをしてください！

⑥【常時】自分の人生に定着させたい言葉や考え方を書きこもう

本を読んでいたり、誰かと会話をしていたり、テレビやブログなど、

「この考え方、とてもいい！」

「心に残る言葉だ！」

と、感動したことはありますよね。

そんなときも、絶対！必ず！その場でメモをし、後で日記に書きこんでください。

人はほとんどのことを忘れるようにできていますが、

何度も何度も出会った言葉については、徐々に人生に定着していってくれます。

そのため、自分の人生に定着させたい言葉や考え方は、必ず日記に書き込んでいってください。

そしてこの場合、「自分の人生に定着させたい言葉集」なんていうノートを別冊で作るより、日記に書き込んでいくことをおすすめします。

なぜなら、毎日の出来事が書かれている日記に書いていくことで、どんな状況の時にこの言葉や考え方が自分に響いたのか、という部分が分かるからです。

⑦達成させたい目標を書き込もう

毎日日記を書くということは、毎日日記帳と対面していることになります。

そのため、自分の目標を日記帳の1番目立つところに書いておけば、毎日毎日その目標を読むことになり、ゴールに近づきやすくなります。

ビジョンボードのように、裏表紙などにビジョンを写真とともに書き込んでもいいし、あるいは日付を先回りし「○○を達成した！」とあらかじめ未来のページに書いておくのもおすすめです。

（私はどっちもしています。）

達成させたい目標を書くことで、引き寄せの法則が発動し、ビジョンが叶うようになりますよ。

こちらのビジョンボードの書き方を解説している記事を参考にしてみてくださいね。

関連ビジョンボードは今すぐ作れる！おさえておきたい作り方とポイント

【初心者向け】ビジョンボードの作り方♪家にあるモノで気軽に作る方法

まとめ

書くべき内容を７つも紹介しましたが、

「こんなに毎日書き続けるなんて無理！」

と感じたかもしれません。

しかし、毎日長文の日記を書く必要はありません。

私も書く気がおきない日は、出来事を2つ程度メモし、気づいたことを1～2つ書き出すだけの日もあります。（１～２分で終わる。）

それでも、未来に活かす日記の書き方をマスターすることで、人生をプラスに動かす思考の習慣が身につくし、読みかえした時に成長を感じられたり、再度学びが得られることは間違いありません。

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