認知の歪みには，多くの人に見られるものがあります。そのような認知のゆがみの「あるある」を知り，自分にも同じような認知の歪みがないか，チェックしてみましょう。

認知の歪み（前編）に引き続き，良くある認知の歪みを見て行きます。

自分の感情の悪さを，人のせいにする考え方です。

事実を認めないことです。この考え方をすると，他人の苦痛に対する責任が明らかな場合でも，自分が他人を傷つけたという事実から目を背けてしまいます。

自分自身や他者に悪いレッテルを貼り付け，それが正確で事実であるかのように思い込むことです。

出来事に望ましい面があったとしても，それを重要なことではないと無視してしまい，マイナスの面にばかり目を向けることです。

個人的な問題を社会や体制（政府や自治体，施設など）のせいにする考え方です。この考え方は，他者や社会全体に対する義務や責任の感覚を欠如させます。

他者の振るまいが，いつも自分に向けられたものだと思い込むことです。

他者を信じずに，すぐに疑ってかかるような考え方です。この考え方は「人は自分を利用しようとしている」とか「苦しめようとしている」などといった，被害者的な態度ともつながっていきます。

自分の不満や問題を人のせいにして，被害者的な態度をとることです。こうなると，自分の責任をみとめられなくなってしまいます。

誰にも自分のことは理解されないという考え方です。このような考え方をする人は，自分のことを率直に語ろうとせず，他者からの助言に耳を傾けようとしなくなりがちです。

弱さを見せることを怖がり，自分の中の不安や罪悪感，恥ずかしさなどを認めようとしない考え方です。