認知の歪みとは，問題行動を後押しするような考えのことです。自分の問題行動に悪影響を与える認知の歪みを知っておくことは，再犯防止の手立てを考えるうえで非常に重要なことです。

まずは，多くの人に見られる認知の歪みの「あるある」から見て行きましょう。

認知の歪みには，多くの人に見られるものがあります。そのような認知のゆがみの「あるある」を知り，自分にも同じような認知の歪みがないか，チェックしてみましょう。

ものごとを「良いか悪いか」，「可能か不可能か」など，どちらか一方に決めつけてしまおうとする考え方です。この考え方をする人は，白と黒との間にあるあいまいな部分（グレー部分）に目を向けようとしません。いろいろな考え方があり得ることが受け入れられないため，柔軟な対処ができなくなる傾向があります。

自分が直面している問題や出来事などに，取り組む前から「自分にはできない」，「やってもうまくいかない」などといったセルフトークをし，新たらしい考えや行動に取り組まない考え方です。

あとさきを考えず，「今ここで」の満足や喜びを第一する考え方です。これまでの自分自身を振り返ったり，将来に向けて長期的な計画を立てたり，努力したりすることをせず，「今さえ良ければ」と考えます。

「〜すべきである」，「〜しなければならない」，「〜して当然だ」といった考えで，自分の意見や考えを強引に正当化する考え方です。

他者の考えを確かめることなく，勝手に決めつける考え方です。

一度の経験や，見聞きして得た情報を，多くの場面に当てはめてしまう考え方です。

自分はすべての答えを知っている，という考え方です。こう考える人は，「自分はもう変わった」「治療の必要はない」などと考え，他人からの忠告に耳を貸さなかったり，将来失敗する可能性を過小に評価したりすることにつながります。

人のものや考えなどを自分の所有物であるかのように考え，自分の思い通りにコントロールしようとします。自分の目的達成のためなら，なにをしてもいいという考え方です。

自分の都合に合わせて，出来事や他者の言動の一部だけを抜き出して利用する考え方です。

自分の都合が良いように理由付けをする考え方です。