【習慣づけ】「それは歯磨きと同じ」の法則
新しく何かをする習慣、あるいは何かをしない習慣を身につけたいときに
少しでも成功率を上げるための俺的心得です。
たとえば子供に「歯磨きをしろ」というと嫌がります。
単にめんどくさいのと、今見てるYouTubeの再生を止めねばならないのがイヤだからです。
大人も同じです。
歯磨きはめんどくさいものですし、今見てるYouTubeの再生を止めるのはイヤなものです。
でも大人は誰に言われなくても歯磨きをします。
それはなぜかというと、
・歯磨きをすることの意味
・歯磨きを怠るとどうなるか
を理屈で理解しているからです。
メリットと、サボるデメリットの両方がわかっているので
大人は毎日の歯磨きを習慣として獲得できています。
過去に一度だけ、知人より
「毎日○○をするという習慣を身につけるにはどうすればよいか？途中でどうしても忘れてしまう。」
と相談を受けたことがあります。
その回答として、前述の歯磨きの話をしました。
根性を出すことや他人に強制されることも習慣づけを行う上で有利に働きますが
根性や他人というのは、活用しにくいケースもあります。
根性が出る/出ない、他人の協力を得る/得ない、については
自分ひとりの意思で100%決めることができないからです。
習慣の目標となるものごとについて理屈を知り、知識を得る
ということについては、自分のコントロールでほぼ100%実現可能です。
本まで読まなくても、ちょっとググったら大体出てきますよね。
何のために何をするか、どういう作用機序で何の効果があるか、
継続している人とその習慣がない人はどのような差が出るか？
少し知っておくだけで、習慣の組み立てと実践が行いやすくなります。
＊＊
メンタルSEの愛と勇気100%ブログでは、少しでもあなたのより良い人生に貢献できるよう、俺的心得の投稿を通じて日々あなたに新しい提案を行います。
Twitterでは投稿時の通知も行っていますので、よければこの青イルカをフォローしてあげてください。Twitterアカウントはこちら
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単にめんどくさいのと、今見てるYouTubeの再生を止めねばならないのがイヤだからです。
大人も同じです。
歯磨きはめんどくさいものですし、今見てるYouTubeの再生を止めるのはイヤなものです。
でも大人は誰に言われなくても歯磨きをします。
それはなぜかというと、
・歯磨きをすることの意味
・歯磨きを怠るとどうなるか
を理屈で理解しているからです。
メリットと、サボるデメリットの両方がわかっているので
大人は毎日の歯磨きを習慣として獲得できています。
過去に一度だけ、知人より
「毎日○○をするという習慣を身につけるにはどうすればよいか？途中でどうしても忘れてしまう。」
と相談を受けたことがあります。
その回答として、前述の歯磨きの話をしました。
根性を出すことや他人に強制されることも習慣づけを行う上で有利に働きますが
根性や他人というのは、活用しにくいケースもあります。
根性が出る/出ない、他人の協力を得る/得ない、については
自分ひとりの意思で100%決めることができないからです。
習慣の目標となるものごとについて理屈を知り、知識を得る
ということについては、自分のコントロールでほぼ100%実現可能です。
本まで読まなくても、ちょっとググったら大体出てきますよね。
何のために何をするか、どういう作用機序で何の効果があるか、
継続している人とその習慣がない人はどのような差が出るか？
少し知っておくだけで、習慣の組み立てと実践が行いやすくなります。
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