久しぶりに新しいレシピを追加しました！

手作りグラノーラです＾＾
もっと早くレシピを書く予定が、遅くなってしまいました〜！！

実は以前からオートミールを生活に少しずつ取り入れていて、朝食や間食で食べるんですが
この手作りオートミールが大活躍しております。

私が作ってるグラノーラは材料は4つのみ！



オートミール（粒がしっかりしていて食べ応えのあるロールドオーツを使用）と、メープルシロップ、米油とお好みのドライフルーツがあればできます。

フライパンに油とメープルシロップを入れて中火にかけて、グツグツしてきたところでオートミールを加えます。



全体に馴染ませるように混ぜたら火を止めて、



予熱しておいたオーブンへ。
取手の取れるフライパンを使用してます。クッキングシートを敷いたバットやオーブンの天板、オーブン可の耐熱容器でもOK！



もうあとはほったらかしでオーブン任せです。

一度途中取り出して全体を混ぜます。ムラなく加熱するためです。



再びオーブンに入れて加熱。
終わったら取り出して、熱いうちにドライフルーツを加えます。



全体が馴染むよう混ぜれば出来上がり〜！！

ね、めちゃくちゃ簡単でしょ！
手作りグラノーラ♡



粉類を入れてないのでザクザクという感じではないけれど、カリッカリです。
香ばしくてすごく美味しいんですよ＾＾

ドライフルーツと一緒に噛むと、甘味もプラスされて最高♡



私は基本的にはヨーグルトと一緒に食べます。



無糖ヨーグルトにグラノーラを入れて、上から少し蜂蜜垂らして混ぜるの。



これが見た目よりもしっかり食べ応えあって、しっかり顎を動かして食べるから目も覚めるし意外に腹持ちも良い◎

バナナがある日は、これにバナナもプラスします。
そうするとさらに美味しいんだよね〜＾＾




メープルシロップがなければ蜂蜜でも代用可能ですが、ちょっと焦げやすくなるから注意が必要です。

個人的にはメープルシロップで作った時の風味の方が好きです。

これは蜂蜜に変えて、ドライフルーツはマンゴーをセレクトしたもの。



これはこれですごく香ばしくて美味しかったです＾＾

好きな組み合わせで自分好みのものを作っていただければと思います。

消毒した瓶に入れて常温で保存もできるのですが（できれば乾燥剤入れて日の当たらない場所でね）
私はフリーザーバッグに入れて冷凍保存しています。



凍ったままヨーグルトに加えてもカチコチで食べられないなんてことはなく、すぐにパクパク食べられるんですよ＾＾

それならより日持ちする冷凍の方がいいじゃんってことで。


ミネラル・タンパク質・食物繊維が豊富なオートミールを取り入れることで、お腹の調子が整ってお通じも良くなるしオススメです！

美容と健康のために、ゆる〜く取り入れてみませんか＾＾

詳しい作り方はこちらです↓


私が使用しているオートミールはこれ↓小分けにして冷蔵保存しています。

ドライフルーツ、今はこのミックスを使っていろんな味を楽しんでいます。

こっちのオートミールはもっと柔らかいので、バナナケーキ風おやつを作ったり、お好み焼き風なものを作ったりもしてます。

このレシピの、美味しいですよ〜＾＾



この年齢になるとね、健康って言葉が目の前を思いっきりチラつくんですよね。今更綺麗になりたい！！とかそっちの欲はあまりないんですけど、とにかく健康でいたい、そう思うようになります。

で、いいよ！って聞いたものは自分自身が試してみるようにしてるんです。

長く続くものもあれば、すぐ辞めるものもあるけど、なんにせよ自分でやってみなきゃ良いか悪いかもわかんないので、とにかくチャレンジ！！

今では、朝プロテインも、更年期対策のエクエルも、お風呂時のお供の酵素ドリンクも毎日欠かすことなく続いてます。

劇的な変化なんてないけれど、いつかの自分が今日の自分に感謝できるようにコツコツ続けていきたいと思ってます。

手作りグラノーラ、よかったらぜひお試しくださいね。


私が毎日欠かさずにやってるものたち↓（これらはホントよく続いてる♪）



トイロノートの今日のレシピは、トロトロナス入り麻婆豆腐です。



電子レンジで蒸したナスを加えたトロトロの麻婆豆腐！
これ、暑い日にヒーヒー言って食べるのが最高なんですよね〜♡

ナスも美味しい季節です。
ぜひ作ってバテない体づくりしちゃいましょ〜！！

詳しいレシピはこちらです↓



娘のお弁当、インスタの方に更新しています。

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現在お買い物マラソン中ですが、今日はこれらをポチりました。

毎日のご飯作りに活躍する、乾燥わかめと昆布のお試しセット！それぞれ1,000円ぽっきりで送料無料だったので迷わずポチ。

娘が昆布好きなので、届いたらおにぎりにしたいな〜と♡楽しみです。



さてさて。
明日は七夕なんですね。なにかあるってわけでもないですが（笑）

最近は夜に出歩くことなんかも全然なくなって、夜空を見上げることもあまりないのですが
天気が良ければ星空を見たいな〜って思いました。

・・・予報では雷雨になってるけど、夜には雨上がりそうだから雲の間から星が見えたらいいな。

なんか今まで当たり前だったものがずいぶん遠くに行ってしまった感じがしてて
（夏はお祭り！とか、プール！！とか、旅行！！ビアガーデン！！とかそういうのね）
季節感を感じないまま、新たな思い出ができないまま過ぎ去っていくのは寂しいなと最近よく思ってます。

空を見上げるくらいはみんなできることだし、もし雨が降らなかったら【今日は七夕だな〜】なんて思いながら星空観察したいですね＾＾


さ！！週の真ん中水曜日も頑張っていこー！！！