睡眠不足による健康への悪影響は適度な運動で相殺できることが判明 - GIGAZINE
記事によると
適切な運動時間を確保することで睡眠不足による悪影響を相殺できる可能性が、シドニー大学の研究チームによって示されました。
1日7時間未満という少ない睡眠時間は、肥満や心臓病のリスクを高めることが明らかになっています。しかし、研究チームによると睡眠時間と日々の運動の相互作用に関する研究はほとんど行われていないとのこと。
そこで、研究チームはUKバイオバンク計画で収集された38万55人分の健康調査データを入手し、睡眠状態を健康(Healthy)・中間(Intermediate)・不足(Poor)の3段階に分類しました。
結果によると、まったく運動していない人々(No MVPA)の場合、睡眠状態が健康な人々(Healthy)の方が睡眠不足な人々(Poor)よりも、死亡リスクが低くなりました。しかし、身体活動を行っている人々(Low・Medium・High)は、睡眠状態にかかわらず運動しない人々と比べて死亡リスクが低く収まっている結果に。
以下、全文を読む
【【衝撃】6時間睡眠を続けると脳の性能がどんどん劣化して、◯日で2日徹夜以下になると判明！ 脳を守りたきゃ8時間寝ろ！】
この記事への反応
・睡眠が7時間未満の方へ朗報です！
1日1時間だけ筋トレとランニング（又は水泳）などの
有酸素運動を確保すれば
睡眠不足による病気の誘発を防げる研究結果が！
・運動しなきゃなーと思ってしまいました…
・怖くて寝てる赤ちゃんずっと見てた。
文字通り眠れなかった。
お風呂に入れてたら一瞬寝ちゃって
赤ちゃんを湯船に落として(顔は潜ってない)以来
夫に入れてもらった
・添い乳そのものよりも、
赤ちゃんが暴れても起きられないくらいに
母親を疲れさせちゃいかんよな
・運動なんかしたくないから寝不足でいいよ
・ 不可逆的と思われていた睡眠が。 興味深い。
・記事では
「適切な身体活動が睡眠不足による害の軽減に
直接役立つとは断言できません」と。
睡眠◎運動◎＞睡眠◎運動×≒睡眠×運動◎＞睡眠×運動×のように、
睡眠も運動も良いのが一番いいよね。
ゲームや深夜アニメで寝不足の
お前らには朗報ですね！
合間合間で「伸び」をするだけでも違うぞ！
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