出張・訪問パーソナルトレーニングをご提供。ボディメイク・ダイエットから健康増進まで。
◆安心・安全にご利用頂くため、新型コロナウイルス感染症への対策を徹底して参ります。
1. Ｓ＆Ｋトレーナーズの特徴
◆暑い日も寒い日も、雨の日も風の日も、パーソナルトレーナーがご指定場所（ご自宅等）にお伺い致します。
◆知識・技術・経験を兼ね備えたトレーニングの専門家が、パーソナル（マンツーマン）トレーニングをご提供致します。
◆一人一人のお客様の目的、ご要望、ご体力に合わせた、お客様専用のパーソナルトレーニングをご提供致します。
目次に戻る
2. トレーニングの目的
ボディメイク・肉体改造・筋力強化
◆見た目はもちろん、スポーツや日常生活にも役に立つ、「本物の身体づくり」を行います。
ダイエット・シェイプアップ/美しい体
◆きちんとウエイトトレーニングを行うダイエットで、「健康的で美しい身体」をつくります。
運動不足解消・健康増進・うつ対策・ストレス対策
◆定期的なトレーニングは、様々な病気にかかるリスクを低下させ、健康の維持増進のためにとても役立ちます。
◆「太っていますが、健康です。」という考え方は間違っています。過体重と肥満は、確実に心筋梗塞と脳梗塞を起こす可能性を高めます。
◆ウエイトトレーニングは、心にも大きなプラス効果があります。例えば、うつに対して、薬と同程度の効力を発揮する場合があります。
◆低い体温や冷え性の対策にも効果的です。
◆正しいウエイトトレーニングにより、心身共に、「健康的な身体」をつくりましょう。
目次に戻る
3. 健康への効果
体の健康
◆脂肪を減らし、筋量を増やすことにより、身体組成を改善します。
◆血圧・血糖値・血中脂質の管理をサポートします。
◆免疫力を高め、感染症への対策をサポートします。
◆骨を強化します。
◆低い体温や冷え性の改善をサポートします。
◆疲労を軽減し、疲れにく身体をつくります。
心の健康
◆ストレスを解消します。
◆自信を向上させます。
◆「うつ」を軽減し、やる気を高めます
目次に戻る
4. ダイエットについて
◆S&Kトレーナーズでは、「適切なウエイトトレーニング」「適度な食事制限」「生活習慣の改善」の3つを組み合わせた、継続できる、無理をしない、健康的なダイエットをご提案致します。
◆適切なウエイトトレーニングを定期的に行い、筋量を増加させることで、基礎代謝（動かなくても使うカロリー）が増えます。
また、交感神経が活発に働くようになることでも、基礎代謝が増えます。
ウエイトトレーニングを行い基礎代謝を増やすと、以前よりカロリーを多く使う体になり、太りにくい、痩せやすい体になります。
◆短期間で体重を減らすことだけを考えた、極度の食事制限や炭水化物制限は、体に大きな負担がかかり、とても健康的ではありません。
また、一時的に大きく体重が減っても、多くは筋肉が減ってしまうため、以前より基礎代謝が落ちてしまい、とてもリバウンドしやすい体になってしまいます。
長い目で見ると、良いことはひとつもありません。
◆トレーニングの効果を出すには、生活習慣もとても大切です。例えば、アルコール、タバコ、睡眠不足は、トレーニングの効果を激減させてしまいます。
◆体の内面からの、本当に美しく健康的な体は、極端な食事制限や糖質制限を行うことでは決して手に入れることが出来ません。
ダイエットは、中長期的な視野を持ち、継続できる方法を用いて、適切な時間をかけて取り組みましょう。
身体へ負担をかけることなく、健康的に、筋量を増やして、体脂肪を減らす取り組みを行いましょう。
目次に戻る
5. トレーニング内容
1. ウォーミングアップ
◆体、筋肉を温め、トレーニングの準備をします。
2. 筋力トレーニング
◆理想の体型や、目標の筋力を目指し、しっかりウエイトトレーニングに取り組みます。
3. キックボクササイズ
◆楽しみながら、カロリーの燃焼や体力向上を目指します。
4. ストレッチ
◆筋肉を伸ばして、気持ちよくクールダウンします。
6. 会員様の事例紹介
40代・男性
依頼内容
「筋力アップとダイエットのためにウエイトトレーニングをはじめたいが、時間的にスポーツクラブには通えないので、出張トレーニングを依頼したい」
会員様の事例
◆ご職場に、可変式ダンベルをご用意頂き、スクワットやダンベルプレスなどの本格的なウエイトトレーニングに取り組んで頂きました。
40代・女性
依頼内容
「仕事が忙しいのに加えて、コロナウイルスのことからもスポーツクラブに通うのは難しいので、自宅トレーニングで運動不足を解消するため、出張トレーニングを依頼したい」
会員様の事例
◆ご自宅に、可変式ダンベルをご用意頂き、しっかりとした重さを扱う、本格的なフリーウエイトトレーニングに取り組んで頂いております。
◆出張トレーニングは、ジムに通う手間と心配がないので、しっかりご継続頂けております。
40代・男性
依頼内容
「ハードな仕事の後でも、子どもとしっかり遊べる体力をつけるために、出張トレーニングを依頼したい」
会員様の事例
◆ご自宅に、ダンベルをご用意頂き、ウエイトトレーニングを行って頂きました。
◆長時間パソコンを使うお仕事により、肩こりに悩まれていたため、肩こり対策のトレーニングとストレッチにも取り組んで頂きました。
7. よくあるご質問
目標達成に向けて、週1回程度からご検討ください。
2名が手を広げて動ける程度のスペースをご用意ください。
運動しやすい服装、運動シューズ、タオル、ドリンク、ストレッチマットをご用意ください。
女性は、ホルモンの関係上、筋肉量が増えにくいため、すぐにムキムキになることはございません。
ご心配の際は、ご要望に応じてトレーニング種目を変更致しますので、ご相談ください。
達成されたい目標のレベル、努力の具合により異なります。
目標の期限をお伺いして、安全に実現可能なプランをご提案致します。
知識、経験、技術を兼ね備えたパーソナルトレーナーが、お客様の目標、ご要望、ご体力、お身体の状態に合わせたトレーニングをご提供致しますので、問題なく、安心してトレーニングに取り組んで頂けます。
体験トレーニング（30分：6,600円）をご用意しております。お気軽にご予約ください。
8. パーソナルトレーナー紹介
知識・経験・技術を兼ね備えたパーソナルトレーナーが、目的、ご要望、ご体力にぴったり合わせたパーソナルトレーニングをご提供致します。
清水 丈雄：S＆Kトレーニングベース東京代表
◆資格
CSCS(ストレングス&コンディショニングスペシャリスト)
NSCA-CPT(NSCA認定パーソナルトレーナー)
NR・サプリメントアドバイザー
◆トレーニングは裏切りません。
目標の達成を目指して、楽しくトレーニングしていきましょう。
どんなことでもお気軽にご相談ください。
ＫOSUKE
◆資格
CSCS(ストレングス&コンディショニングスペシャリスト)
JCCAベーシックインストラクター
◆トレーニングはチャレンジすることの素晴らしさを教えてくれます。
自分だけの尊い道、夢や目標に向かってまずは1歩！
一緒に踏み出しましょう。
9. ご料金
出張・訪問パーソナルトレーニング
| お時間 | 1回あたりご料金 |
|---|---|
| 60分 | 13,200円 |
| 90分 | 19,800円 |
| 120分 | 26,400円 |
◆入会金は、16,500円です。
◆別途、交通費を頂戴いたします。（御成門⇔ご指定場所）
◆遠方の際は、お伺い出来ない場合や出張費を頂戴する場合がございます。
◆体験トレーニング（30分：6,600円）を承ります。
◆グループトレーニングも承ります。
◆ご説明、ご体験のご依頼はこちら
お支払い方法
◆銀行振り込み
目次に戻る