安心・安全なプライベート【パーソナルトレーニング】ジム｜東京港区

 

 

 

1. S＆Kトレーニングベース東京の特徴

◆知識・技術・経験を兼ね備えたトレーニングの専門家（パーソナルトレーナー）が、フリーウエイトによるパーソナル（マンツーマン）トレーニングをご提供致します。

 

◆一人一人のお客様の目的、ご要望、ご体力に合わせた、お客様専用のパーソナルトレーニングをご提供致します。

 

◆不特定多数の利用が無く、他の人もいない、安心、安全・衛生的な【プライベートジム】をご用意。
ロッカールームも含め、ジム内で、他の人と顔を合わせることはございません。
安全とプライベートを大切にする方のためのトレーニングジムです。
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2. フリーウエイトトレーニングとは

◆フリーウエイトトレーニング（以下フリーウエイト）とは、動く方向が決まっていない負荷を用いて、自身でバランスを取り、コントロールしながら行うトレーニングです。

 

◆代表的なフリーウエイトは、バーベルやダンベルを使用したトレーニング（スクワット、デッドリフト、ベンチプレス等）です。

 

◆フリーウエイトの良い点は、トレーニングで鍛えた身体が、日常生活やスポーツに役立つことです。
また、とてもやりがいがあり、挑戦したくなり、楽しくトレーニングに取り組めることも利点です。

 

フリーウエイトの悪い点は、トレーニングのテクニックが難しく、独学では正しいフォームを習得することが難しい場合があります。間違ったフォームや不注意は、怪我の発生に繋がります。

 

◆対照的なトレーニングは、マシントレーニング（以下マシン）です。マシンは、負荷が動く方向が決まっているため、自身でバランスを取る必要がありません。

 

◆マシンの良い点は、誰でも簡単、安全に取り組めることです。フリーウエイトより、怪我のリスクがとても低いです。このため、スポーツクラブには、マシンがメインに置いてあります。

 

◆マシンの悪い点は、せっかくがんばってトレーニングしても、日常生活やスポーツに役立ちにくいことです。
また、技術の追求がなく、やりがいや楽しさも少ないかもしれません。

 

◆Ｓ＆Ｋトレーニングベース東京では、ワンランク上のフリーウエイトによる上質なトレーニングを安全にご提供し、日常生活やスポーツに役立つ「本物の身体づくり」を行います。
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3. トレーニングの目的

ボディメイク・肉体改造・筋力強化

◆フリーウエイトにより、見た目はもちろん、スポーツや日常生活にも役に立つ、「本物の身体づくり」を行います。

 

ダイエット・シェイプアップ・美しい体

◆きちんとウエイトトレーニングを行うダイエットで、「健康的で美しい身体」をつくります。

 

健康増進・うつ対策・ストレス対策・運動不足解消

◆定期的なトレーニングは、様々な病気にかかるリスクを低下させ、健康の維持増進のためにとても役立ちます。

 

◆「太っていますが、健康です。」という考え方は間違っています。過体重と肥満は、間違いなく心筋梗塞と脳梗塞を起こす可能性を高めます。

 

◆ウエイトトレーニングは、心にも大きなプラス効果があります。例えば、うつに対して、薬と同程度の効力を発揮する場合があります。

 

◆ウエイトトレーニングは、低体温や冷え性の改善にとても役立ちます。

 

◆正しいウエイトトレーニングにより、心身共に、「健康的な身体」をつくります。
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4. ボディメイクについて

◆ウエイトトレーニングは、理想の体形を目指して打ち込むことで、身体つきを大きく変えることができる優れた運動方法です。

 

◆さらに、見た目だけではありません。S＆Kトレーニングベース東京では、フリーウエイトトレーニングにより、ワンランク上の使える身体づくりを行います。

 

1.安全で効果的な正しいトレーニングフォームをご指導致します。

 

2.目的に応じたトレーニング効果が出るよう、適切なトレーニング負荷・量・休息が考慮されたトレーニングプログラムをご提供致します。

 

3.フリーウエイトトレーニングにより、スポーツや日常生活に役立つ、実用的な身体づくりを行います。

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5. ダイエットの取組み方

◆S＆Kトレーニングベース東京では、継続できる「適切なウエイトトレーニング」「適度な食事制限」「生活習慣の見直し」の3つにより、健康的に、筋肉量を維持・増加させて、体脂肪を減らすことを目指します。

 

◆適切なウエイトトレーニングを定期的に行うことにより、
1.筋量が増加して、基礎代謝（体を動かさないでいても使うカロリー）が増加します。
2.交感神経がより活発に働くようになり、基礎代謝が増加します。
これらの2つの基礎代謝アップにより、カロリーをたくさん使う体をつくりあげると、痩せやすい、太りにくい体を手に入れることが出来ます。

 

◆1～2カ月の短期間で急激に体重を減らす、断食に近い食事方法による極端なダイエット方法は、以下の理由によりとてもお薦めできません。
・顕著に老化が進む
・内臓や脳に大きな負担がかかり、健康に悪い
・筋肉が分解されてしまい少なくなる
・長期間続けることができないため、高い確率でリバウンドする
長い目で見ると、デメリットの方が多く、例え一時的に成功したとしても、一時の喜びにすぎません。

 

◆糖質は、健康のために体に必要な栄養素のため、三大栄養素の一つとなっています。
流行りの極端な糖質制限は、必要な糖質を摂ることがことが出来ず、体に大きな負担をかけ、健康に良くないことに加えて、肌にも悪い影響をあたえます。
本当の美しさとは、糖質を含めた各栄養素の「バランスの取れた食事」と「適切なトレーニング」により、体の内面からつくられるものです。

 

◆生活習慣も非常に重要です。例えば、アルコール、タバコ、睡眠不足は、トレーニングの効果を大きく減らしてしまうので要注意です。

 

◆真に美しく健康的な体は、長い期間継続できない過度なカロリー制限や糖質制限では手に入れることが出来ません。
きちんと食べて必要な栄養素を確保しながら、良くない生活習慣を改め、しっかりウエイトトレーニングを行う正しいダイエットを行いましょう。

 

◆S＆Kトレーニングベース東京では、継続できる「適切なウエイトトレーニング」「適度な食事制限」「生活習慣の見直し」の3つに取り組む、健康的なダイエットをご提案致します。
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6. 健康への効果

体の健康

◆脂肪を減らし、筋量を増やすことにより、身体組成を改善します。

 

◆血圧・血糖値・血中脂質の管理をサポートします。

 

◆免疫力を高め、感染症への対策をサポートします。

 

◆骨を強化します。

 

◆疲労を軽減し、疲れにく身体をつくります。

 

◆低体温や冷え性の改善をサポートします。

 

心の健康

◆ストレスを解消します。

 

◆自信を向上させます。

 

◆「うつ」を軽減し、やる気を高めます
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7. ジムの設備

◆S＆Kトレーニングベース東京は、ロッカールームも含め、ジム内で他の人と顔を合わせることのない、専有利用の【プライベートジム】です。
他人を気にすることなく、安心・安全・衛生的な環境で、集中してトレーニングに取り組んで頂けます。

 

1.フリーウエイトトレーニングエリア

 

2.フリースペース・ストレッチエリア・シャワールーム

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8. トレーニング内容

1. ウォーミングアップ

◆筋肉を温め、トレーニングの準備をします。

 

2. ウエイトトレーニング

◆理想の体型や、目標の筋力を目指し、しっかりウエイトトレーニングに取り組みます。

 

3. キックボクササイズ

◆楽しみながら、カロリーの燃焼や体力の向上を目指します。

 

4. ストレッチ

◆筋肉を伸ばして、気持ちよくクールダウンします。

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9. 会員様の事例紹介

40代・

 

30代・女性

 

40代・男性

 

30代・女性

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10. よくあるご質問

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11. パーソナルトレーナー紹介

知識・経験・技術を兼ね備えたパーソナルトレーナーが、目的、ご要望、ご体力にぴったり合わせた、ワンランク上の上質なパーソナルトレーニングをご提供致します。

清水 丈雄：S＆Kトレーニングベース東京代表

 

ＫOSUKE

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12. ご料金

パーソナルトレーニング

お時間	1回あたりご料金
45分	11,000円
60分	13,200円
90分	19,800円

◆入会金は、16,500円です。
◆体験トレーニング（30分：3,300円）をご用意しております。ご予約はこちら

 

お支払い方法

◆銀行振り込み、現金でのお支払いにて承ります。
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