極力…なるべく控えめに…。
お出汁の味と匂いが今ダメで、ちょっと塩分は増え気味です💦

間食

栄養機能食品、小さなおにぎり、和菓子、せんべいなど。
脂質と糖質が高い洋菓子や菓子パンはあまり食べないようにしています。
どうしても甘ったるいものが欲しくなったら、カロリーが150kcalくらいの小さめのプリンなどを選んでます。


大体こんな感じで食事に気をつけてます！
でもつわりの時期はそんなこと言ってられない、食べられるものを食べるしかないという状態なので、初期は栄養バランスは二の次でした。つわりの酷い時期はどんなものでも食べられてればOKということで…！

後期に入るとまたグッと体重増えやすくなるそうなので、バランスのいい食事を心がけて、くれぐれも暴食に走ってしまわないよう気をつけたいと思います。

体重は増えすぎても増えなさすぎてもダメ、を念頭に…！



↓私の鉄板おやつ。


おいしくて鉄分やカルシウムなどの摂りにくい栄養素も補給出来ちゃう！


↓貧血対策に必須サプリ。忘れるとすぐクラッとしちゃう。