モデルのような座り方、憧れますよね。
オフィスでもできれば美しく座って仕事をしたいもの。
しかし、その姿勢が腰痛を引き起こす原因になっているかもしれません。
20代女性でも3割以上が治療を必要とする腰痛に悩まされており、
オフィスで腰に負担のかかる座り方を長時間続けることは大きな問題です。
腰に優しい座り方がどのようなものか、
その姿勢を維持するためにはどんな工夫が必要が紹介します。
是非、今日から身体に負担の少ない姿勢で座ってみて下さい。
その美しい座り方が腰を攻撃する！美しい座り方をしているつもりが、
腰に負担をかけているケースがあることを知っていますか？
「モデル座り」とも呼ばれる座り方で、椅子に浅く腰をかけ背筋を伸ばす座り方です。
日本整形外科学会プロジェクト委員会の依頼で日本で、日本リサーチセンターがまとめた
「腰痛に関する全国調査」によれば
２０代女性の34.8％が治療を必要とするほどの腰痛経験があります。
それが30代では47.８％という数字に跳ね上がっているのです。
つまり30代の女性、半数が、症状の重い腰痛を経験してることになります。
また、こうした腰痛の影響について、20代女性は7％が入院したと答えており、
仕事、学校、家事を休んだ人は26.５%もいてます。
男女含めた全年代ではありますが、治療を必要とするほどの腰痛を経験した人の3割が、
腰痛を毎年繰り返していたとも答えています。
幼い頃から腰に負荷のかかる姿勢を続けると、将来のリスクとなります。
座っている姿勢の負担は意外に大きく、そもそも座ること事態が
身体への大きな負担になっています。
座っている時、足は楽になりますが立っている時よりも腰に負担がかかります。
スウェーデン生まれの整形外科医師の「ナッケムソン」の論文によりますと
立っている時の椎間板にかかる負荷を100％とすると、
座っている姿勢は負荷が140％になります。
さらに、前屈みで座ると負荷は185％に増えます。
座る姿勢は身体への負荷が大きいことがわかります。
頭の位置で決まる身体に優しい座り方
座る姿勢が身体に負担がかかることは分かっていても
座る時間を削ることは難しいですよね。
デスクワーカーであれば、勤務中の8時間をほとんど座って過ごしますし、
車の移動でも座らざるを得ません。
職種によっては、立っている時間や寝ている時間よりも
座っている時間のほうが長いという場合もあります。
座る姿勢が生活の大半を占めているのなら、座る姿勢を正すことが
腰への負担を減らす最大の近道です。
では、身体に優しい座り方とは、どのような姿勢でしょうか？
その姿勢は難しくありませんので、さっそくやってみましょう！！
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