arte 名古屋【アルテ】 ―まつげパーマ・ネイル・ハーブピーリング―
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投稿日:2020/10/22
- スマホ姿勢が巻き肩に??
- こんにちは!!
スパニストの松田です!!
皆様はスマホを一日にどれくらい見ますでしょうか??
スマホを見ている姿勢が長時間続くと、
肩こりなど様々な不調につながり徐々に巻き肩になっていきます><
〇巻き肩とは??
巻き肩とは、肩が前方に出て、体の内側に巻いている状態のことです。巻き肩の人の姿勢には、以下のような特徴があります。
・立ち姿を横から鏡で見たとき、肩が耳より前に出ている
・顎が前に出ている
・猫背である
・仰向けに寝た状態で肩が敷き布団につかない
スマホ姿勢を続けると、腕を内側にとじた姿勢が続くことになります。すると胸の筋肉が縮こまっていき、肩が内側に丸まっていきます。
また、肩が内側に巻かれ、胸の筋肉の萎縮が続くと、
胸の反対側にある肩甲骨周りの筋肉が引っ張られ、
背中が丸まっていきます。すると猫背になり、
歪んだ骨格とのバランスをとるため、あごが出てきてしまうのです。
スマホ巻き肩によって引き起ることの例としては
・肩こり・首こり
・代謝が落ちる
・疲れやすくなる
・自律神経失調症(不眠、動悸、めまいなど)
・肘や腕が痛くなる
・目の疲れ
などが起こってきます。
巻き肩になると筋肉の収縮により肩や首が凝り、
胸の筋肉が萎縮することにより、呼吸が浅くなってしまうので、
代謝の低下や疲れやすさを引きおこしやすくなります。
すでに自分が巻き肩になってしまっているのならば
コリをほぐしたりストレッチをすることが有効的になってきます。
もしストレッチ方法を知りたい方はご来店されたときに
松田に聞いてみてください(#^^#)
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