１０時間寝ないと満足できない、８時間、９時間だとどうしても寝たりない…
といっても、１０時間寝たからといってスッと起きれるわけではなく、体はダルいわ、頭は働かんわ、という人間がなにを隠そう僕です。

睡眠時間に関しては宅浪中にも非常に悩まされました。
ただでさえ、勉強してきてないのに、人より２時間、下手すると４時間以上起きている時間で差を開けられてしまうと、これは合格には時間がかかるぞ、と思って宅浪中に編み出したのがフレックスタイム制でした。

僕の睡眠時間にはちょっとした法則があって(誰にでも当てはまるのかはわかりませんが)、それは眠たくて眠たくてしょうがないくらいまで頑張って起き(例えば徹夜)、限界まで耐えた状態で眠ると、不思議と６～８時間くらいですっきり起きられる、というものです。
後から考えてみると、これは睡眠サイクルが「極限まで眠い状況」を作ったことで、圧縮された(めっちゃテキトーな理論ｗ)からかなあ、ぐらいに思ってますが、とにかく大事なことはその法則に気付けたことでした。
さあ、「これをどう利用するか」と考えた時に、「１日を２４時間で定義してるとあかん」ということに思い当たりました。
というのも、平均で6時間程度睡眠をとるとして、起きている時間は18時間、18時間起きているだけでは「極限まで眠い状況」を作りだせないからです。(多分、僕が「かなり眠く」なるのは、起床時間が20時間～くらいです。)

そこで、1日を26時間にすることにしました。
そして、6時間を睡眠に当て、残りの20時間で「かなり眠い」状況を作ります。
これが、大当たりだったんですね、僕には。

一日を26時間で定義していると、毎日2時間ずつ、実世界との時間がズレていきます。
時には朝2時に起床し、時には昼の4時に就寝し、みたいな(傍から見ると)めちゃくちゃな生活を送っていました。
もう、社会と隔絶されている宅浪だからこそ成せる技なんですが(笑)、この睡眠法のおかげで、とりあえずは十分な勉強時間を確保できたわけです。

そして、入学後。
大学に入ってからは、ある程度社会のリズムに迎合するしか、生きていく術はありません。
あえなく、僕の夢の「1日26時間」は終焉を迎え、睡眠時間は元の8~10時間に戻っていきました。

そして、3年が経ち…、「これじゃアカン」と今、奮い立っています。

[1日の中でやりたいことリスト](目標としてるノルマであって、実際できていることとは異なります)
英語の4技能向上
・Reading
・Listening
・Writing
・Speaking　の練習はそれぞれ少しずつでもやりたい

語彙増強
・最低一冊の単語帳を使って、前日の復習と1日+100語は憶えたい

TIMEを20ページくらいは読む

洋ドラマを一話は字幕無しで見る

USMLE
・前日の復習
・新しい範囲の理解、暗記

数学の勉強
・統計学は医者になって役立つだけでなく、実生活でも役立つと思うのでマスターしておきたい
・個人的な興味

塾の予習、授業組み立て、生徒の成績管理

研究について、実験考察

フランス語
・個人的な興味

読書
・一週間に1冊でいいから読みたい



ぜんっぜん時間が足りない。

正直に言うと、上記の2/3でもこなせれば、それは「よく頑張った」と自分を褒めている状態です。
逆に言えば、2/3は頑張れば消化できるんです。
つまり、僕の平均起床時間が14時間くらいであると考えると、21時間あれば、僕はノルマを達成できる。
3時間睡眠ということですね。

ということで、3時間睡眠にたどりつくための行を始めています。
いきなり3時間だと絶対に僕の体が壊れてしまうので、徐々に慣らしていきます。
ある書籍を元に、2週間で3時間睡眠になれるようスケジュールを組み、今のところ(ややミスった)なんとかいけてます(笑)

基本的に、

1日目：8時間睡眠
2日目：徹夜(ここで徹夜に失敗する、3時間寝てしまう)
3日目：6時間睡眠(死ぬかと思った)
4日目：6時間睡眠
5日目：6時間睡眠(今日)

6日目：4時間睡眠
7日目：4時間睡眠

8日目：3時間睡眠
9日目：徹夜
10日目：3時間睡眠
11日目：3時間睡眠
12日目：3時間睡眠
13日目：3時間睡眠
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というプログラムです。
5日目の今日、体重激落ちｗ
初めてからたったの5日でここまで体重落ちるとは。
というのも、睡眠時間を減らすために、食事を極力とらないようにしてます。(経験則)
なんで、こんな修行僧みたいなことしてるんだ…、と自分でも思いますが、体調は5日目の今、割と良い。

ナポレオンの睡眠時間と言われている、3時間の域に到達できるかな。


「三時間は勤勉、四時間は普通、五時間は怠惰」