ダイエットの裏技・簡単に食欲・空腹感を弱める方法

前回は、「今の自分に不満だらけですか？」でした。
http://ameblo.jp/pink-diet/entry-10570191046.html

今の自分に不満が強くなりすぎると、ニセの食欲が強くなってしまいます。
適度な妥協と向上心が大切で、「そこそこは幸せ、でももっときれいになりたいかなあ。」くらいの気持ちがよいと思います。という内容でした。

今回は、食欲、空腹感を簡単に静められるダイエットの裏技をお伝えします

以前、NHKのためしてガッテンでは、空腹感を感じたら、３０秒くらい、その場ダッシュをすると、アドレナリンが出て、血糖値が上がり、空腹感を感じにくくなるという方法をすすめていました。その場ダッシュが厳しい場合は、踏み台昇降運動みたいなものをやるといいということでした。

たしかに、それなりに効果は期待できると思うのですが、空腹感を感じるたびに、これだけのことを頑張り続けるのは、ほとんどの人にとっては不可能なことだろうと思います。

もっともっと簡単でないと、続かないと思います。

そこで、おすすめしたいのが、今回のダイエットの裏技です

まず、感覚に影響を与える方法というものは、どういうものがあると思いますか？

主に、２つの方法があると考えています。

一つ目は、ホルモンの分泌量など、化学物質的に変化を与えようとする方法です。
その場ダッシュをして、アドレナリンの分泌を増やすというのは、まさにこの方法です。

いろいろな薬なども、もちろんこの方法になります。

そして、もう一つは、五感を通じて、脳神経に直接影響を与えるという方法です。
この方法は、目、鼻、耳、舌、身体を通じて、脳に影響を与えようとするものです。

これらのなかで、最も簡単で効果が高いのが、目＝視覚だと考えています。
目はまさに脳そのものとも言える、究極的に進化した器官だからです。

それでは、具体的にどうするかをお伝えします。

「目線を上へ向けましょう。」

はぁ？

それだけ？

はい、それだけです。

目線を上に向けるだけで、食欲、空腹感は弱くなってくれるのです

眼球がどの方向を向いているかが、脳の働きに激しく関係しているからです。

人は、昔のことを思い出そうとするとき、目は左方向を見ることになります。
逆に、話を自分で作ったりするときは、目は右方向を見ることになります。
過去は左方向、未来は右方向を見るということになります。

ちょっと訓練をすれば、この目の動きだけで、その人が本当にあったことを思い出そうとしているのか（目が左方向）、それとも作り話をしているのか（目が右方向）が、わかったりしてしまうのです。

まあ、こんな技術を身につけたりしたら、かえって人間関係が難しくなりそうなので、身につけたくはないですけれど。

それから、映像にかかわるものは上方向で、目が下方向のときは、感情や思考など、主に自分の心の中を探ることになります。

目（眼球）がどの方向を向いているかで、脳のどの部分にアクセスできるかが決まってくるのです。

これらは、無意識レベルの話なのですが、非常に影響が大きいのです。

おなかがすいて苦しいと思ったら、目線を上へ向けましょう。
（顔を上へ上げるということよりも、目線（目玉）を上へということを意識してください。）

たったこれだけで、食べることへの執着心が弱くなってくれるでしょう。
そして、しばらく目線を上へ向けているだけで、空腹感も少しやわらぐだろうと思います。

他にも上の方を向くことのメリットは、たくさんあります。

上を向いているだけで、心が明るくなる可能性が高いのです

青空を見上げると、気分が晴れるというのは、心が澄みわたるような青い色の効果に加えて、上を向くことで、心が明るくなる働きがあるのです。

いやなことがあると、どうしても下方向ばかり見るようになってしまいます。
下方向を見ると、自分の心の内面にアクセスし続けることになってしまいます。
そしていやなことばかり思い出して、そのいやなことを延々、考え続けてしまうのです。

いやなことばかり考えてしまうと、当然、ニセの食欲も猛烈に刺激されてしまいます。
過食を繰り返してしまうということも、目線を下へ向けているということと、非常に関係が深いだろうと考えています。

ところが、目線を上へ向けるだけで、脳の他の働きの部分にアクセスできて、極端なマイナス思考には、ストップを掛けられるのです。もちろん、ニセの食欲も静めることができます。

一石二鳥三鳥です。

だから、空腹感を感じるなあと思ったら、とりあえず目線を上へ（眼球を上へ）向けるようにしてみてください。
だいぶ冷静に対応できるようになると思います。

まとめ

とにかく、苦しいと感じたら、目線を上へ向けてみてください。
目玉を上へ向け続けてみてください。

次回は、今回の目線を上へ向ける（上の方向を向く）ことの大切さの続きとからめて、あるはやりのダイエット方法について、語ってみたいと思っています。

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