EAA・BCAA・ロイシンの筋合成効果を比較した論文
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27053525
トレーニーを対象に、筋トレ前中後とリカバリー中にEAA・BCAA・ロイシンのどれかを飲ませた。
結果、EAA＞BCAA＞ロイシンの順に強く筋合成経路を刺激した。
これはEAAがBCAAより優れているということ…？↓↓
センシティブな内容が含まれている可能性のあるメディアです。設定を変更
表示
スレッド
会話
![](data:image/svg+xml,<svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" width="48" height="48"><rect fill-opacity="0"/></svg>)
返信先: さん
この実験では、ロイシンの量が同じになるようにそれぞれのサプリを用意しました。
例えば体重70 kgの人であれば
EAA → 20 g
BCAA → 7.7 g
ロイシン → 3.5 g
を摂取しました。
さらに、EAAとBCAAの筋合成経路の指標を比較すると、確かにEAAの方が強いですが、そこまで大きな差はないです。
1
23
84
つまり、同じ重さを摂取した場合、EAAがBCAAより優れているとは限らないです。
また、コスパ的にもEAAよりBCAAの方が安い（たぶん？）です。
以上、筋合成経路の活性化度合いだけに注目した論文ですが、参考になれば！
2
27
86
返信を表示
Twitterを使ってみよう
今すぐ登録して、タイムラインをカスタマイズしましょう。
アカウント作成
トレンド
いまどうしてる？
全国のニュース
昨日
JR常磐線の衝突事故 車の運転手は見つからず
![](data:image/svg+xml,<svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" width="120" height="80"><rect fill-opacity="0"/></svg>)
日本のトレンド
シックスセンス
1,527件のツイート
日本のトレンド
Paravi最終回
3,209件のツイート
![](data:image/svg+xml,<svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" width="24" height="24"><rect fill-opacity="0"/></svg>)
BuzzFeed Japan
2021年3月25日
これ、一生忘れません。料理研究家のレシピが簡単な上にただただ美味しそう
![](data:image/svg+xml,<svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" width="120" height="90"><rect fill-opacity="0"/></svg>)
ハフポスト日本版 / 会話を生み出す国際メディア
2021年3月25日
東京ディズニー「Ladies and Gentlemen, Boys and Girls」のアナウンスを廃止。性別特定しない表現に
![](data:image/svg+xml,<svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" width="120" height="78"><rect fill-opacity="0"/></svg>)