もっともらしい仮面をつけたクソしょうもないアドバイスを気持ちよく蹴っ飛ばすための俺的心得です。
しんどいときにポジティブになるのはムリムリ
・こんな場所に行ったら、ネガティブな気持ちが消えるよ
・こんな風に考えたら、ピンチがチャンスになるよ
・こんな言葉を口にしたら、いい方向に変わるよ
・こういうことを全部紙に書き出すと、やる気が湧いてくるよ
上記全部ウソです。
ネガティブな気持ちに支配されてしまったら、小手先のテクニックでどうなるものではありません。
魔法のような神秘的な手法でたちまち元気に？そんなわけありません。
ヒトは機械やプログラムじゃありませんので、特定のメソッドで毎回必ず同じ感情が得られるなんてホント幻想です。
１回目は新鮮に思えるのでメンタルに効いたとしても、２回目か３回目で飽きて効果激減むしろ逆効果です。
じゃあどうするか
ムリムリ、とは言っても、できるだけ短い期間や少ない手順で元の状態に復帰できればいいのは当然です。
そんなことわかってます。じゃあどうするか？
・よりネガティブな方向に行かないようには気を付ける
ネガティブな気持ちになってしまった原因に再度触れないようにする、他人にアドバイスを求めないようにする、１回効いたメソッドでも２度と実行しないように気を付けるなど
・待つ
無駄な時間を堂々と過ごして、日にち薬の効果が出るのを期待
・酒飲んで寝る
睡眠時間を長く取る、自分をあえて酩酊状態にしてしまう
・ラクなときに、あらかじめポジティブパワーを貯めとく
心理学について調べる、断捨離をやってみる、衝動買いをする、可能なら本を読む、よいと感じる言葉を日頃から繰り返し口にする、特定の音声や動画を繰り返し見ておくなど
ココロがラクなときは調子に乗ってこういうメンテに気が回りにくくなりますが、いずれしんどいターンが来るのはわかってるので、防御力を高めるイメージで普段から取り組んでおく
※ネガティブな気持ちになっているときは実行しないこと！余計しんどくなります。これはラクになった後で行う、将来への予防策です。
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以上です。
ネガティブな気持ちになっているときにクソしょうもないアドバイスに捉われると、正しさ（アドバイスの表面的な論理性、原理としてそれは正しいと思えること）と現実（とは言えコントロールできてない感情）のギャップでさらに落ち込んでしまい、しんどい期間が延びるだけの結果となってしまいます。
しんどいときにポジティブになるのはムリムリ。開き直って諦めてください。
いつかマシになったとき、次のしんどいターンが来るのを遅らせる努力を頑張ったらいいんです。という提案でした。
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