こんばんは![キラキラ](data:image/svg+xml,<svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" width="96" height="96"><rect fill-opacity="0"/></svg>)
冷たい雨の一日でした
お風呂に入りぽかぽか
進化論をベースに書かれた
「最高の体調」
多くの実践方法も細やかに紹介されていました
◎空気をきれいに保つ
部屋の換気 加湿
空気清浄機（HEPAフィルタあり）
◎発酵食品
同じ物だけからではなく色んな種類から摂取。
発酵食品が苦手な方は軽く水洗いした生キャベツもok
◎食物繊維
野菜とフルーツ
ブルーベリー１日100グラム
ココア大さじ３〜４杯
◎自然に積極的に触れる
◎太陽を浴びる
◎観葉植物を置く
NASAが推奨する観葉植物が紹介されていました〜！
◎運動
以前読んだ本にも書かれていましたが、やはり適度な負荷は体には必要のようですネ。
上記はほんの一部お昼寝、睡眠、価値、ストレス、マインドフルネス、遊びなどについても紹介されていました！
お昼寝、睡眠、価値、ストレス、マインドフルネス、遊びなどについても紹介されていました！たくさん学んで実践し、これからの人生を豊かに歩んでいきたいです。
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