東京港区の【パーソナルトレーニング】ジム 「Ｓ＆Ｋトレーニングベース東京」
◆安心・安全にご利用頂くため、新型コロナウイルス感染症への対策を徹底して参ります。
1. S＆Kトレーニングベース東京の特徴
◆不特定多数の利用が無く、他の人もいない、安心、安全・衛生的な【プライベートジム】をご用意。
ロッカールームも含め、ジム内で、他の人と顔を合わせることはございません。
安全とプライベートを大切にする方のためのトレーニングジムです。
◆知識・経験・技術を兼ね備えたトレーニングの専門家（パーソナルトレーナー）が、フリーウエイトによるパーソナル（マンツーマン）トレーニングをご提供致します。
◆一人一人のお客様の目的、ご要望、ご体力に合わせた、お客様専用のパーソナルトレーニングをご提供致します。
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2. フリーウエイトトレーニングとは
◆フリーウエイトトレーニング（以下フリーウエイト）とは、動く方向が決まっていない負荷を用いて、自身でバランスを取り、コントロールしながら行うトレーニングです。
◆代表的なフリーウエイトは、バーベルやダンベルを使用したトレーニング（スクワット、デッドリフト、ベンチプレス等）です。
◆フリーウエイトの良い点は、トレーニングで鍛えた身体が、日常生活やスポーツに役立つことです。
また、とてもやりがいがあり、挑戦したくなり、楽しくトレーニングに取り組めることも利点です。
フリーウエイトの悪い点は、トレーニングのテクニックが難しく、独学では正しいフォームを習得することが難しい場合があります。間違ったフォームや不注意は、怪我の発生に繋がります。
◆対照的なトレーニングは、マシントレーニング（以下マシン）です。マシンは、負荷が動く方向が決まっているため、自身でバランスを取る必要がありません。
◆マシンの良い点は、誰でも簡単、安全に取り組めることです。フリーウエイトより、怪我のリスクがとても低いです。このため、スポーツクラブには、マシンがメインに置いてあります。
◆マシンの悪い点は、せっかくがんばってトレーニングしても、日常生活やスポーツに役立ちにくいことです。
また、技術の追求がなく、やりがいや楽しさも少ないかもしれません。
◆Ｓ＆Ｋトレーニングベース東京では、ワンランク上のフリーウエイトによる上質なトレーニングを安全にご提供し、日常生活やスポーツに役立つ「本物の身体づくり」を行います。
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3. トレーニングの目的（例）
ボディメイク・肉体改造・筋力強化
◆フリーウエイトにより、見た目はもちろん、スポーツや日常生活にも役に立つ、「本物の身体づくり」を行います。
ダイエット・シェイプアップ・美しい体
◆きちんとウエイトトレーニングを行うダイエットで、「健康的で美しい身体」をつくります。
健康増進・うつ/ストレス対策・運動不足解消
◆定期的なトレーニングは、様々な病気にかかるリスクを低下させ、健康の維持増進のためにとても役立ちます。
◆「太っていますが、健康です。」という考え方は間違っています。過体重と肥満は、確実に心筋梗塞と脳梗塞を起こす可能性を高めます。
◆ウエイトトレーニングは、心にも大きなプラス効果があります。例えば、うつに対して、薬と同程度の効力を発揮する場合があります。
◆正しいウエイトトレーニングにより、心身共に、「健康的な身体」をつくります。
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4. ジムの設備
◆S＆Kトレーニングベース東京は、ロッカールームも含め、ジム内で他の人と顔を合わせることのない、専有利用の完全プライベートジムです。
他人を気にすることなく、安心・安全・衛生的な環境で、集中してトレーニングに取り組んで頂けます。
1.フリーウエイトトレーニングエリア
2.フリースペース・ストレッチエリア・シャワールーム
5. ダイエットの取組み方
◆S＆Kトレーニングベース東京では、適切な時間をかけ、継続できる「適度な食事制限」と「ウエイトトレーニング」により、健康的に、筋肉量を維持、または増やして、体脂肪を減らすことを目指します。
◆短期間で急速に体重を減らす、断食に近い極端なダイエット方法は、
・顕著に老化が進む
・内臓や脳に大きな負担がかかり、健康に悪い
・筋肉が分解されてしまい少なくなる
・長期間続けられず、高い確率でリバウンドする
ため、長い目で見ると、デメリットの方が多く、例え成功したとしても、一時の喜びにすぎません。
どうしても近い期日までに減量する必要がある、やむを得ない場合を除き、お勧めできません。
◆S＆Kトレーニングベース東京では、生活習慣の改善をしながら、しっかりウエイトトレーニングを行う、健康的なダイエットをご提案致します。
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6. トレーニング内容（例）
1. ウォーミングアップ
◆筋肉を温め、トレーニングの準備をします。
2. ウエイトトレーニング
◆理想の体型や、目標の筋力を目指し、しっかりウエイトトレーニングに取り組みます。
3. キックボクササイズ
◆楽しみながら、カロリーの燃焼や体力の向上を目指します。
4. ストレッチ
◆筋肉を伸ばして、気持ちよくクールダウンします。
7. 会員様の事例紹介
40代・
入会目的
「ウエイトトレーニングで適度に逞しい体をつくりたい」
会員様の紹介
◆バーベルを使用するフリーウエイトトレーニングに取り組んで頂いております。
◆見た目だけではなく、実用性も兼ね備えた使える体を目指してトレーニングして頂いております。
30代・女性
入会目的
「体重管理・運動不足解消のためにトレーニングを継続したい」
会員様の紹介
◆スポーツクラブに入会してもなかなか続けられない方からご依頼を頂きました。
◆ご体力とご要望を確認させて頂き、専用のトレーニングメニューを作成させて頂きました。
◆ウエイトトレーニングの他に、キックボクササイズにも取り組んで頂き、仕事のストレス解消にもお役立て頂きました。
40代・男性
入会目的
「スポーツクラブのパーソナルトレーニングで伸び悩んでいる、ベンチプレスの挙上重量をアップさせたい」
会員様の紹介
◆当ジムで改めて一からベンチプレスに取り組んで頂き、目標の重量拳上を達成して頂きました。
30代・女性
入会目的
「ハードな仕事やレジャーにも耐えられる体力をつけたい」」
会員様の紹介
◆実用的な、使える体力がつけられるフリーウエイトでのトレーニングに取り組んで頂きました。
◆スクワット、デッドリフト、ベンチプレス等、代表的なフリーウエイトトレーニングを習得して頂きました。
8. よくあるご質問
目標達成に向けて、週1回程度からご検討ください。ご事情により、頻繁にお越し頂けない際は、月1回のご依頼より承ります。
運動しやすい服装、土足ではない運動シューズ、タオル、ドリンクをご用意ください。
女性は、ホルモンの関係上、筋肉量が増えにくく、簡単にムキムキになることはありません。
ご心配の際は、ご要望に応じて、不必要な筋肉部位のトレーニング量を調整致しますので、ご相談ください。
達成されたい目標のレベル、努力の具合により異なります。
トレーニングの専門家が、ご希望をお伺いして、安全に目指せるプランをご提案致します。お気軽にご相談ください。
知識、経験、技術を兼ね備えたパーソナルトレーナーが、お客様の目標、ご要望、ご体力、お身体の状態に合わせたトレーニングをご提供致しますので、問題なく、安心してトレーニングに取り組んで頂けます。
体験トレーニング（30分6,600円（税込））をご用意しております。お気軽にご予約ください。
9. パーソナルトレーナー紹介
知識・経験・技術を兼ね備えたパーソナルトレーナーが、目的、ご要望、ご体力にぴったり合わせた、ワンランク上の上質なパーソナルトレーニングをご提供致します。
清水 丈雄：S＆Kトレーニングベース東京代表
◆資格
CSCS(ストレングス&コンディショニングスペシャリスト）
NSCA-CPT(NSCA認定パーソナルトレーナー)
NR・サプリメントアドバイザー
◆トレーニングは裏切りません。
目標の達成を目指して、楽しくトレーニングしていきましょう。
何でもお気軽にご相談ください。
ＫOSUKE
◆資格
CSCS(ストレングス&コンディショニングスペシャリスト）
JCCAベーシックインストラクター
◆トレーニングはチャレンジすることの素晴らしさを教えてくれます。
自分だけの尊い道、夢や目標に向かってまずは1歩！
一緒に踏み出しましょう。
10. ご料金
パーソナルトレーニング
| お時間 | 1回あたりご料金（税込） |
|---|---|
| 45分 | 11,000円 |
| 60分 | 13,200円 |
| 90分 | 19,800円 |
◆入会金は、16,500円（税込）です。
◆体験トレーニングを30分：6,600円（税込）にて承ります。
◆ご体験、ご入会のご予約は こちら
お支払い方法
◆銀行振り込み、現金でのお支払いにて承ります。
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