さて今日は、
更に更に![！](data:image/svg+xml,<svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" width="96" height="96"><rect fill-opacity="0"/></svg>)
↑重りの入ったボールを膣に入れるだけ
膣トレ について書こうと思います
膣(ちつ)トレ=膣トレーニング。
簡単に言うと、膣に力を入れて
締めたり緩めたりする運動です
これで何の効果が得られるかというと..
説明文お借りしました♡![⬇️](data:image/svg+xml,<svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" width="72" height="72"><rect fill-opacity="0"/></svg>)
更に更に
尿漏れ改善、生理痛や腰痛改善などにも
効果が期待出来るみたい
更に更に
膣の締まりにも絶大的な効果が
あるようで、
膣の緩みで悩んでる方、愛するパートナーを
もっと喜ばせたい♡と思っている方は
今すぐやるべきです
ダイエットグッズやサプリなどに
頼りきりな私ですが、
下半身痩せの為に簡単なストレッチとかも
したいなぁと思い、
良さげだったのが膣トレ
アソコの運動だから、
気恥しい気もしないでもないが
でも、誰にもバレる事無く
簡単に何処でも行えるので
膣トレのやり方は簡単
画像お借りしました
他にも色々やり方がありますので、
検索して見て下さい
膣トレ用グッズもあります
↑重りの入ったボールを膣に入れるだけ
結構重たい
膣から落ちて来ないように、
締める事を意識出来る
私は1日1時間入れています
入れたまま身体を動かす事が大事
暇さえあれば、膣を締めたり緩めたりを
意識
あと、
姿勢を正しくする、脚を組まないなど
意識しています
これらを続ける事で、骨盤底筋を鍛えて
美しいボディラインと美肌を
手に入れましょ～
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