こんにちは！akaneです！
今回は、、
【食べるだけで肌年齢が若くなる？！アンチエイジング食品】
を紹介していきたいと思います！
「食べるだけで肌綺麗になるの？？」
「手軽に綺麗な肌を手に入れたい！」
「流行りのスーパーフードのこと？でも近所で売ってないよね〜。」
って思っている方いると思います。
美容の大敵である老化。
生きている以上、老化を止めることはできませんが、食べ物で老化の速度をコントロールすることは
可能です。
今回は、老化の原因となる「酸化」と「糖化」を防ぐ抗酸化や老化防止作用のある栄養素を中心に、手軽にアンチエイジングが出来る食品を5つを紹介します！
《おすすめアンチエイジング食品5選
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》1.りんご
美肌や老化予防のためになるりんごの成分で注目したいのは、「リンゴポリフェノール」と「カリウム・クエン酸・ビタミンC」などの栄養成分。
手軽に買えるりんごを食べることでアンチエイジングケアやシミ、シワの予防に効果的で体の酸化を防いでくれます。
りんごの成分でほかに注目したいのは、「カリウム」「クエン酸」「ビタミンC」など美容にとってプラスになる成分が多いこと。
りんごの成分でほかに注目したいのは、「カリウム」「クエン酸」「ビタミンC」など美容にとってプラスになる成分が多いこと。
カリウムはむくみにいい成分、クエン酸は新陳代謝を活性化する効果、ビタミンCはコラーゲンの生成を助け美白や美肌効果が期待できます！
りんごはツヤ肌やきめ細やかな肌を整えるために努めて摂取していきたい食品です！
2.アボカド
こってりとした果肉が特徴的で脂質が豊富な食材であることから、「森のバター」と呼ばれているアボカド。
その栄養分は果物の中でもトップクラスで、アンチエイジングや美肌効果を抜きにして栄養の面からだけ考えてもとてもパワーのある食品です！
アボカドの栄養素は、「ビタミンB2・B6、ビタミンC、ビタミンE、βカロテン、オレイン酸、ルテイン、葉酸、ビオチン、カリウム」など。
オレイン酸はLDLと呼ばれる悪玉コレステロールを減らしながら便通を整えたり、動脈硬化を予防したりしてくれます。
アンチエイジングケアに欠かせないのが抗酸化作用ですが、アボカド1個には抗酸化作用のある
ビタミンEが3.4mg
含まれ果物の中でもトップの含有率を誇ります。
老化を防ぐ抗酸化作用と
肌の乾燥を守るリノール酸、リノレン酸の相乗効果がアボカドを食べることで期待できるのです！
皮膚の健康を維持するビタミンB2も豊富に含まれているので、美肌のアンチエイジングには強い味方ですね
3.トマト
トマトに含まれる栄養素として有名なのが「リコピン」。
このリコピンは、動植物が持つ黄色や赤、オレンジ色の色素のひとつで、
特にリコピンの抗酸化作用はβ-カロテンの2倍
ビタミンEの100倍以上
と言われています！！
トマトの美肌効果は、肌の表皮の下には真皮層という層があるのですが、紫外線で傷つきやすい真皮層から肌を守ってくれる効果があります！
ほかには、肌の保湿機能を高める効果、
美肌にとって大事なコラーゲンの減少を抑制する効果を持っているのです。
4.にんじん
にんじんは、日常の食生活には当たり前のように登場する食材ですね
実は、、にんじんは美肌にとって強い味方！美容にくわしいタレントさんも密かににんじんには注目しているほど…！
にんじんの栄養成分としてよく耳にするのが「βカロテン」。このβカロテンは肌のアンチエイジングには欠かせない食べ物です。
βカロテンは、
しみやしわを防ぐ効果を持つ抗酸化作用と、
肌が紫外線に対抗するための肌の力を高める、
というダブルの美肌効果を持つ栄養成分なんです
夏の太陽光線が強い時期、日焼け止めや日傘などでUV対策をされている方は、内側からのケアとしてにんじんを意識してとり入れてみてください！
にんじんにはデトックス効果もあるので、
一週間の献立やスムージー、サラダなどにプラスすることをおすすめします
5.バナナ
一週間の献立やスムージー、サラダなどにプラスすることをおすすめします
5.バナナ
バナナは、「アミノ酸」や「ビタミン類」、「食物繊維」が豊富で、さまざまな食品の中でも抗酸化作用が強いとされている果物です！
バナナに含まれる「ビタミンB2」や「ビタミンB6」、「ナイアシン」は、美肌に欠かせない栄養成分といわれているのです。
バナナを継続して摂取しすることが、肌の弾力や水分量、油分量を効果的に改善するとの、実験結果が出ている食品で、
抗酸化作用があるポリフェノールも含まれているので、続けて食べることで肌の老化を防ぎ、しみやしわもできにくくしてくれます！
むくみ解消に大切なカリウムや腸内フローラを整えてくれる「オリゴ糖」が豊富なのもプラスの要素です。
今回紹介した食品は、手軽に買う事が出来ると思うので実年齢より若い肌を手に入れて下さい
最後まで読んで頂きありがとうございます。
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