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テレビで紹介された1週間でウエストが7.5㎝減って体重が3キロ落ちる（猫伸びダイエットすごい）「四つん這いになり手と足の指を床につける⇒鼻から息を吸ってお腹を持ち上げる⇒９秒息を止める⇒にゃーと言いながら手を前に出す⇒1日９セット」かなりきついけど本当に一週間で効果でるからオススメ
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下腹が痩せなくて悩んでいる人は大腰筋を働きを取り戻すことを意識してほしい「イスに座って背筋を伸ばす⇒両肘をつかみ腕を伸ばす⇒上体を右に3秒傾ける⇒左側も3秒傾ける⇒この動作を１０セット」するエクササイズがおすすめ１ヶ月〜2ヶ月程度で効果を実感できるから是非一度試して見てほしい
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身体は痩せているのに顔が太る原因は首が歪んでいる可能性があるから「首を指を使って時計周りに円を描くように２０秒ほぐす⇒肩回しを１０秒⇒タオルを首の後ろにかけて⇒顔は上を向いてタオルを前に引っ張た状態で１５秒キープする」首のカーブができて血流が良くなり顔が痩せやすくなるからおすすめ
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食事制限をしているのに体重が増える原因は代謝が低下している可能性が高いから「息を全部「はぁー」と吐き出し、お腹を凹ませまる⇒凹ませた状態で5秒～１０秒キープ⇒お腹を凹ませた状態のまま、鼻から息を吸う⇒朝に1日5セット」1週間くらいで体の巡りがよくなり代謝が上がるのでオススメ
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ダイエットを成功させる５つのルール
1日2ℓ水分を取る
早寝早起きを心がける
ストレスをため込まない
お腹はすいてないけど
とりあえず食べるをやめる
目標設定を小さくする
「継続しやすくさせるため」
ルールを作っておくだけでダイエットに対するやる気が変わってくるからおススメ
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ダイエットをしているにに痩せない原因はホメオスタシス効果で身体が「いつもの身体」を維持しようとしているだけだからチートデイを取り入れることがおすすめ「内容⇒ダイエット期間中、1日だけ好きなだけご飯を食べる方法」抵抗があるかもしれないけど成功するきっかけになるから是非試して欲しい
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