くま吉＠ダイエット研究科

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くま吉＠ダイエット研究科
@gesendaixtuto
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くま吉＠ダイエット研究科さんのツイート

くま吉＠ダイエット研究科さんがリツイート
ダイソン秋元
@ken_dyson_jiro
適度な運動！バランスの良い食事！ は無視してこれがくそ拡散されるんだからまぁそりゃ誰でもトレーナー名乗れちゃうわよ
🤔
 ※このキャット&ドッグ的な動きはとても良い
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くま吉＠ダイエット研究科
@gesendaixtuto
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テレビで紹介された1週間でウエストが7.5㎝減って体重が3キロ落ちる（猫伸びダイエットすごい）「四つん這いになり手と足の指を床につける⇒鼻から息を吸ってお腹を持ち上げる⇒９秒息を止める⇒にゃーと言いながら手を前に出す⇒1日９セット」かなりきついけど本当に一週間で効果でるからオススメ
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くま吉＠ダイエット研究科さんがリツイート
くま吉＠ダイエット研究科
@gesendaixtuto
下腹が痩せなくて悩んでいる人は大腰筋を働きを取り戻すことを意識してほしい「イスに座って背筋を伸ばす⇒両肘をつかみ腕を伸ばす⇒上体を右に3秒傾ける⇒左側も3秒傾ける⇒この動作を１０セット」するエクササイズがおすすめ１ヶ月〜2ヶ月程度で効果を実感できるから是非一度試して見てほしい
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くま吉＠ダイエット研究科
@gesendaixtuto
元AKB48の西野未姫さんが愛用中のデブ菌を減らして身体を痩せやすくするサプリがすごい！！効果を実感する人が続出しすぎて「楽天のビフィズス・サプリ・プロパイオテクスの３分野で3冠を達成」しかも今なら初回４８０円＆１２０日間全額返金保証があるから試してみてほしい⇒is.gd/4DzWLk
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テレビで紹介された1週間でウエストが7.5㎝減って体重が3キロ落ちる（猫伸びダイエットすごい）「四つん這いになり手と足の指を床につける⇒鼻から息を吸ってお腹を持ち上げる⇒９秒息を止める⇒にゃーと言いながら手を前に出す⇒1日９セット」かなりきついけど本当に一週間で効果でるからオススメ
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@gesendaixtuto
綺麗な足の作り方について簡単に紹介してみました良かったら読んで見てください( ´ ▽ ` )
綺麗な足の作り方について一挙紹介 | スカーレット研究所
スカートからすらっと伸びた足。華奢な足首など女性として生まれてきたからには誰でも美脚に憧れると思います。 そんな美脚が努力で作れるって知っていましたか？ 人によれば努力をせずに美脚の方もいますが、元々美脚でない人も日々の積み重ねによって美脚を作ることができます。 今回の記事では、美脚になる方法を簡単にまとめてみましたのでご覧ください 一般的に美脚が難しいと言われる理由 なぜ美脚つくりを最初からあき
sukaretto.com
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下腹が痩せなくて悩んでいる人は大腰筋を働きを取り戻すことを意識してほしい「イスに座って背筋を伸ばす⇒両肘をつかみ腕を伸ばす⇒上体を右に3秒傾ける⇒左側も3秒傾ける⇒この動作を１０セット」するエクササイズがおすすめ１ヶ月〜2ヶ月程度で効果を実感できるから是非一度試して見てほしい
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身体は痩せているのに顔が太る原因は首が歪んでいる可能性があるから「首を指を使って時計周りに円を描くように２０秒ほぐす⇒肩回しを１０秒⇒タオルを首の後ろにかけて⇒顔は上を向いてタオルを前に引っ張た状態で１５秒キープする」首のカーブができて血流が良くなり顔が痩せやすくなるからおすすめ
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食事制限をしているのに体重が増える原因は代謝が低下している可能性が高いから「息を全部「はぁー」と吐き出し、お腹を凹ませまる⇒凹ませた状態で5秒～１０秒キープ⇒お腹を凹ませた状態のまま、鼻から息を吸う⇒朝に1日5セット」1週間くらいで体の巡りがよくなり代謝が上がるのでオススメ
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くま吉＠ダイエット研究科
@gesendaixtuto
ダイエットが上手くいかずモチベ下がった時に見て欲しい5つのこと
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目標設定を下げる
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ダイエット仲間を作る
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SNSで自分の気持ちを書き込んでみる
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チートデイを取り入れる
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プロからアドバイスをもらう 特にSNSなどを使用して仲間を作り辛さや喜びを共有しあうと 気持ちが楽になるからおすすめ
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くま吉＠ダイエット研究科
@gesendaixtuto
ダイエットをしているのに下腹が痩せない原因は骨盤はゆがんでいる可能性があるから「仰向けに寝て、両膝を曲げて胸に近づける⇒両膝を胸に近づけたまま右ななめに向かって倒す⇒左も同じように週3回⇒回数1日15回」1ヶ月くらいで効果を実感できる一度試してみて欲しい
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くま吉＠ダイエット研究科
@gesendaixtuto
ストレス解消にはチートデイがおすすめ
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くま吉＠ダイエット研究科
@gesendaixtuto
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ダイエットをしているにに痩せない原因はホメオスタシス効果で身体が「いつもの身体」を維持しようとしているだけだからチートデイを取り入れることがおすすめ「内容⇒ダイエット期間中、1日だけ好きなだけご飯を食べる方法」抵抗があるかもしれないけど成功するきっかけになるから是非試して欲しい
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くま吉＠ダイエット研究科
@gesendaixtuto
ダイエットを成功させる５つのルール
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1日2ℓ水分を取る
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早寝早起きを心がける
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ストレスをため込まない
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お腹はすいてないけど とりあえず食べるをやめる
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目標設定を小さくする 「継続しやすくさせるため」 ルールを作っておくだけでダイエットに対するやる気が変わってくるからおススメ
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くま吉＠ダイエット研究科
@gesendaixtuto
ダイエットをしているにに痩せない原因はホメオスタシス効果で身体が「いつもの身体」を維持しようとしているだけだからチートデイを取り入れることがおすすめ「内容⇒ダイエット期間中、1日だけ好きなだけご飯を食べる方法」抵抗があるかもしれないけど成功するきっかけになるから是非試して欲しい
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くま吉＠ダイエット研究科
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修正版 有村架純実践の美容法！肌断食スキンケアとはどんな方法なのか徹底調査してみました(^^♪ 是非読んでみてください
有村架純実践の美容法！肌断食スキンケアとはどんな方法？なのか徹底調査 | スカーレット研究所
今話題の人気女優有村架純さん あの美貌に憧れる女性の方も多いのではないでしょうか？ そんな有村架純さんの美容法についてまとめてみました。是非参考にしてもらえたらうれしいです。 有村架純の美容法！毎日の積み重ねが大切 有村架純の美容法！毎日の積み重ねが大切 有村架純さんが実践する美容法について調べてみたところ以下のポイントがとても大切だということがわかりました。 食事で内側から綺麗になる 毎日の運動
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