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元AKB48の西野未姫さんが愛用中のデブ菌を減らして身体を痩せやすくするサプリがすごい！！効果を実感する人が続出しすぎて「楽天のビフィズス・サプリ・プロパイオテクスの３分野で3冠を達成」しかも今なら初回４８０円＆１２０日間全額返金保証があるから試してみてほしい⇒is.gd/4DzWLk
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厳選料理動画集
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厳選料理動画集
@fanta_cuisine
料理系の凄技、面白い動画などを厳選してアップしていきます。 基本的に引用RTさせていただいております、作者様が分かるものはコメント欄にてご紹介させていただきます
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厳選料理動画集さんのツイート
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テレビで紹介された1週間でウエストが7.5㎝減って体重が3キロ落ちる（猫伸びダイエットすごい）「四つん這いになり手と足の指を床につける⇒鼻から息を吸ってお腹を持ち上げる⇒９秒息を止める⇒にゃーと言いながら手を前に出す⇒1日９セット」かなりきついけど本当に一週間で効果でるからオススメ
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食事制限をしているのに体重が増える原因は代謝が低下している可能性が高いから「息を全部「はぁー」と吐き出し、お腹を凹ませまる⇒凹ませた状態で5秒～１０秒キープ⇒お腹を凹ませた状態のまま、鼻から息を吸う⇒朝に1日5セット」1週間くらいで体の巡りがよくなり代謝が上がるのでオススメ
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ダイエットが上手くいかずモチベ下がった時に見て欲しい5つのこと
目標設定を下げる
ダイエット仲間を作る
SNSで自分の気持ちを書き込んでみる
チートデイを取り入れる
プロからアドバイスをもらう
特にSNSなどを使用して仲間を作り辛さや喜びを共有しあうと
気持ちが楽になるからおすすめ
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ダイエットをしているにに痩せない原因はホメオスタシス効果で身体が「いつもの身体」を維持しようとしているだけだからチートデイを取り入れることがおすすめ「内容⇒ダイエット期間中、1日だけ好きなだけご飯を食べる方法」抵抗があるかもしれないけど成功するきっかけになるから是非試して欲しい
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身体は太ってないのに顔だけ太る原因は顔がたるんでいるだけだから「耳の前を指先で軽く揉む→耳の下から鎖骨まで、親指以外の4本の指を使って撫で下ろす（左右3回）→眼球の周りのツボを押す」このマッサージがおすすめ一か月続けるだけで顔のたるみがすごく改善するから一度試してみて欲しい
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背中にぜい肉がつく原因は、姿勢の悪化で筋肉が固まっている状態だから「床に正座する⇒両手を伸ばしながら上体を倒す⇒額を床にできる限り近づけた位置で３０秒～６０秒キープ」するストレッチがおすすめ２週間くらいで背中周りが変わるし+背中のコリなども解消できるから試してほしい。
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女性の２段腹の原因は、下腹の周りの筋力が低下してたるんでいるだけだから「両膝を立て⇒息を吸いながらおなかを膨らませ、はきながらへこます腹式呼吸⇒その後息を吸い込み2秒キープ」するトレーニングを１日３セットしてほしい、２週間くらいでお腹周りがすごく変わるから一度試してみて欲しい
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足が太る原因１→むくみ太り
（対策方法）→つま先まっすぐ伸ばしストレッチ
１ 椅子に座ってひざを曲げずに、つま先をまっすぐ5秒間伸ばす
２ つま先を伸ばした状態でかかとを前に出す
（回数）
１日５回
２週間実践すればかなり効果を実感できるから試して見て欲しい。
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