私達のカラダには「体内時計」をつかさどるタンパク質”BMAL1”があります。それが働くと、夜22時頃から急激に脂肪を溜めやすくなり、深夜2時～4時が脂肪蓄積のピークになるのだそう

出典2/4 遅い時間の夕食でも太らない方法！ [食事ダイエット] All About

多くの方が、13時位までに昼食を食べますが、夕食が21時だとすると8時間後の食事ということになります。その結果、夕食時に早食いになってしまったり、たっぷりと食べ過ぎてしまいがちになり、その結果太ってしまうのです

出典2/4 遅い時間の夕食でも太らない方法！ [食事ダイエット] All About

夜遅く食事をしてすぐに寝てしまうと、食べたものが全く消費されません。これを習慣にしてしまうと、どうしても体重が増えやすくなってしまいます

出典2/4 遅い時間の夕食でも太らない方法！ [食事ダイエット] All About

夜中型食事でも体の不調を引き起こさずに、太らないようにするためには、夕方に主食となる炭水化物を食べておくことです

出典夜型食事レディの太らない食事スタイリング♪：女性のための体の不調・婦人科の病気を撃退！体質改善☆保健室

お菓子などの間食は、カロリーが多いので太りやすく、栄養にならないので夕食時間になればお腹が減り、夕食もがっつり食べてしまいます

出典夜型食事レディの太らない食事スタイリング♪：女性のための体の不調・婦人科の病気を撃退！体質改善☆保健室

炭水化物を夕方に先に食べておけば、体に必要な栄養分をしっかりとれるのでお腹が空きにくく、遅い夕食時間の食事量を減らせるので、太りにくくなります

出典夜型食事レディの太らない食事スタイリング♪：女性のための体の不調・婦人科の病気を撃退！体質改善☆保健室

常に一番最初に野菜を取り入れることで、野菜に含まれる食物繊維が満腹感を与え、食べ過ぎ防止につながります

出典21時からの太らない「夜めし」ルール [食事ダイエット] All About

また血糖値をゆるやかに上げ、脂肪の吸収を抑えてくれる効果も。まず一口目は野菜を食べる習慣をつけていきましょう

出典21時からの太らない「夜めし」ルール [食事ダイエット] All About

冷えた体では脂肪が燃えません。温かい汁もので内臓を温めて消化を促しましょう

出典夜食べても太らないダイエット - gooダイエット