元山駅から徒歩1分の整体院で腰痛ケア

急性腰痛

痛みは炎症反応を起こしている状態なので、冷やした方がいいと言われますが、回復を促すためには温めた方が有効です。

動けないほどの腰痛でない限りは、お風呂にゆっくりつかるといいでしょう。

また、ぎっくり腰は安静が望ましいとされていましたが、近年では安静にし過ぎるのは逆効果と言われています。

痛みが落ち着いたら動ける範囲でいいので、少しずつ動くことをおすすめします。

亜急性期

この時期は腰痛が治りかけの時期でもあるので、再度腰を痛めるような動きをしないように注意が必要です。

ただし、日常生活の中で、ダメージがどうしてもたまっていくこともあります。整体院などを上手に活用して、日々のダメージをリセットしてみてください。

慢性腰痛

ほとんどの慢性腰痛は姿勢や日常生活の動きが関係していることが考えられます。

腰が丸まった姿勢など悪い姿勢は腰への負担は避けられないので、正しい姿勢を維持する意識を持つようにしましょう。

また、運動不足やストレスなども慢性腰痛の引き金となることがあります。

適度な運動を心がけて腰回りの筋肉を鍛えるようにし、ストレスを溜めないように定期的にリフレッシュすることをおすすめします。