高松市の整体院で肩こりや腰痛を緩和

猫背

背中が丸まり、前に顎が突き出た形となっている場合、猫背と呼ばれる姿勢をしていることになります。

猫背になると、肩こりや腰痛はもちろんのこと、頭痛やむくみなどの不調になるリスクも高まるので気をつけなければなりません。

特に長時間パソコンやスマホを操作する方は、猫背になりやすいので正しい姿勢で座るように心がけましょう。

反り腰

骨盤が前側に傾き、腰が反った状態のことを、反り腰と呼びます。反り腰は、腰や骨盤周辺の筋肉のバランスが乱れた結果なってしまう不良姿勢です。

運動不足や長時間のデスクワークなどが主な原因です。

腰痛になるリスクが高まるので、適度にストレッチなどを行って身体をほぐしましょう。

足組み

椅子に座る時、足を組む方も多いでしょう。

足を組みながら座ると、骨盤や股関節のバランスが崩れやすくなります。できれば、足を組まないように意識したほうが良いです。

肘つき

机に肘をついて座った場合、一見背中はまっすぐに伸びているので、不良姿勢ではないように感じるかもしれません。

しかし、重心が前方向に傾いてしまい、肘で身体を支えている状態になるため、肩に大きな負担がかかっています。

また、片方の肘でのみ身体を支えていると、身体の軸がぶれてしまい、骨盤のバランスが崩れやすくなります。