これなら間に合う！夏までに「太もも」を確実に細くする方法５選！
夏までに「太もも」を細くしたい思っている女性は多いのではないでしょうか？しかし、太もも痩せってなかなか難しい。そんな太もも痩せを実現する方法をご紹介します。
更新日: 2016年06月01日
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普段使っているエスカレーターやエレベーターを、階段にすり替えるだけの簡単な筋肉トレーニングです。
階段ダイエットの効果は脂肪燃焼によるダイエット効果や脚の引き締めによる脚痩せなどが期待できます。
自分の体重を下半身で持ち上げて運動していることになる階段昇降は、通常のウォーキング以上に、太ももからお尻の筋肉を使います。その運動効果は平地の3倍以上ともいわれ、当然、消費カロリーは高くなります。
●エクササイズだけでなくストレッチを欠かさずに！
太もものストレッチだけでなく、脚全体を伸ばしましょう。
太ももは何もしなければいつも使っている筋肉しか使わないので、使われていない筋肉はどんどんゆるんでしまいます。そこで、毎日簡単に短時間でできるストレッチを取り入れてみましょう。
凝り固まった筋肉は血流を阻害し、体にさまざまな悪影響を与えます。つまり、凝りをほぐしてあげることで、体をよい状態へと導くことができるというわけです。
ストレッチのポイントは、リラックスすること。「伸ばす」より、「優しく手入れする」気持ちで。伸ばすイメージが先行し、痛がる人も多いです。負荷が強ければ結果が早く出るわけではありません。
●最後にセルライトを除去し美しい太ももを手に入れましょう！
セルライトとは脂肪の一種で、主に血行不良などが原因で脂肪細胞の周囲に老廃物や水分が溜まってしまう状態の事を指します。
アキレス腱の上、脚の内側を両手の親指で押し、ゆっくりと親指を下から上へと滑らせます。 箇所によってはしこりのようなものがある事も。それが「詰まり」ですので重点的に軽く揉むとリンパが流れやすくなります。
最初は脚が冷たく感じるかもしれませんが、何度か行ううちに体温があがってくるのを感じられると思います。
手のひら全体・指の腹全体でつまみあげるように揉みます。時間の目安：片脚10分位。特に気になる箇所は集中的に行うとさらに効果的。
セルライトは、正直すごくしつこいですが、毎日マッサージを続けることで確実に少なくなりますので、自分を信じて頑張ってください！
▼夏に向けて今すぐ挑戦すれば、必ず理想の「太もも」を手に入れることが出来るでしょう。
夏はすぐそこまで迫っていますが、これまで紹介した方法をすぐに実践すれば「太もも痩せ」を実現することが出来るでしょう。
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