自然と脚が開いちゃう。美姿勢にストレッチがいいよ
電車や椅子でいつの間にか脚が開いてる…。女子なら治したいですね。簡単なストレッチがありますので参考にしてね。
更新日: 2020年02月18日
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骨盤とお尻を使うイメージでゆっくりと前へ歩くつもりで動きます。より分かりやすくは、お尻で歩くイメージです。
最初はうまく進めないのですが、徐々に慣れてくれば動くようになります。
お尻を片方あげるようにしてそれを前に出すというのを交互に行い前進します。
２０歩前に進んだら後ろにも２０歩を一日３往復すると腰の筋肉が徐々に柔らかくなります。
マットの上などでやってね。
ここもポイント！普段の座り方も矯正してみてね
足を組む事が多い方は自然と立っている時も足をクロスさせたり、片足ばかりに体重が乗っていることが多く見られます。
足を組むのは、骨盤だけでなく、脊柱までも歪ませてしまうおそれがあります。
毎日の習慣に気をつけることが大事です。たとえば、座る時に足を組まない、重心は真ん中にして立つ。
骨の歪みが発生した場合、XO脚やO脚などにもなる可能性もあります。
椅子に背筋を伸ばして深く座り、お腹を背骨の方へへこませ、顎を引いて首を伸ばします。
足が開いてしまう癖を直すためには、座る時に常に姿勢を意識することも大切です
•足先を正面に向けひざをそろえる
•姿勢はまっすぐ
◆関連まとめ
暖かくなると身体のお肉が気になりますね。特に背中って痩せにくいので、普段から簡単なストレッチできれいな背中を作りましょうね。
腰痛はお尻の筋肉を柔らかくすると、緩和されますよ。簡単なストレッチがあるので、試してみてね！
美脚になりたいけど。運動が続かないよ…簡単なストレッチもありますよ。試してみてね
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