自然と脚が開いちゃう。美姿勢にストレッチがいいよ
電車や椅子でいつの間にか脚が開いてる…。女子なら治したいですね。簡単なストレッチがありますので参考にしてね。
更新日: 2020年02月18日
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いつの間にか自然と脚が開いてしまう…。
可愛い服も残念なことにななりますね。
あ、また足開いてる…。なんてはっとする瞬間はありませんか？
最近外に行く時スカートの方が多いんだが、どうも座る時に足開くクセがついてていかん！
無意識的に残念な座り方をしている女性は、意外と多いようです。
なぜ開いてしまう？骨盤のゆがみ（開き）や内転筋の緩み…。
日常の姿勢や動作によりガチガチに固まった太ももの筋肉が骨盤を前傾させてしまっています。
骨盤が開いているため足の付け根の骨が外側に向いてしまうので、O脚の原因にもなります。
座っているときに自然に膝が開くのは、内転筋の未発達が原因です。
簡単ですよ！内転筋をストレッチで鍛えよう
脚の内側である転筋を鍛えることも1つの方法です
太ももの内側の脂肪が気になるという人は、膝と膝をくっつけて座るだけで自然と内転筋が使われるので意識してみてください。
座って鍛えるには、股の間に、厚めの冊子を挟んでおくのが効果的です。タウンページくらいの厚さのものが良いでしょう。
ギュッと力を入れて２〜３分挟む
脚が綺麗な女性は必ずといって良いほど、脚を閉じて座ります。それは“内転筋”が鍛えられているからなんです。
内転筋を鍛えることで、内ももが引き締まり太ももが細くなる
骨盤が開いてしまったなどのお悩みの解決にも有効。足周りや骨盤を整えるのには鉄板のエクササイズです
1回の屈伸を5秒ほどかけて行い、30回×1セット行って下さい。これは、骨盤のストレッチにもなる一石二鳥のトレーニングです。
膝にタオルなどを挟み、屈伸運動です。
O脚を改善するときれいな脚スタイルに！
特に、女性の場合は骨格的に骨盤と仙骨が広がりやすいという特徴がありますので、骨盤が広がる事で脚が内側にねじれ、O脚になってしまう人がたくさんいます。
O脚が治ることによって姿勢もよくなるので、O脚を治せば、見た目は必ずキレイになります。
毎日コツコツ続けてみてくださいね
骨盤歩き（おしり歩き）でストレッチ！
“ おしり歩き” はその名のとおり、座ったままの状態で、おしりを交互に動かして前へ進む運動のこと。
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