【金スマ】1日5分で出来る「体幹リセットダイエット」のやり方・手順まとめ
【画像】各1分ずつの超簡単エクササイズ「体幹リセットダイエット」の方法・ポイント・評判まとめ。2017/12/15放送の金スマで話題。
更新日: 2018年04月01日
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超簡単エクササイズ「体幹リセットダイエット」の方法・ポイントまとめ。
金スマの内容まとめ。
今回は63万部を突破した書籍「モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエット」を元に、体幹リセットダイエットを紹介。金スマAD2人と比企理恵、クリス・ハートの4人が3ヵ月かけて体験する。
体幹リセットダイエットとは？
体幹リセットダイエットの考案者が佐久間健一先生（29）。これまでボディメイクトレーナーとして多くの人を痩せさせてきた人物。
普段使っていない筋肉を動かすことで代謝があがり、脂肪が燃焼されて痩せていく。エクササイズはやりすぎ厳禁、体が慣れると効果が薄れるため1日1回で良い。
簡単エクササイズ 1つ目
1つ目はうつ伏せになった状態で両手を頭の後ろにあて、胸がみぞおちが浮くあたり、膝からしたをそれぞれ浮かせる。
足を閉じるようにして10秒ほど押し合い、20秒目で足をクロスさせて外側に押し合う。これを交互に3セット、合計1分間行う。
2つ目
2つ目はうつ伏せになって両手の上に顎を置く。両足首をクロスして膝を左右に開き、太ももを床から6秒浮かせる。これを10回で1分行う。
3つ目
3つ目は椅子に座り、両手を左右につける。片方のお尻と足を椅子から3秒浮かせる。片方10回づつ行う。
4つ目
4つ目も椅子に座る。両肘を組むようにつかみ、膝の上に両手を乗せる。そのまま腕を頭の上に通して6秒キープ、これを10回行う。
5つ目
5つ目は足を肩幅に開き全身を丸めるようにしゃがむ。両手を足の前に起き、かかとは浮かないようにする。3秒かけて全身を一気に伸ばし、つま先立ちバンザイをする。3秒かけてしゃがむ態勢に戻る。これを10回行う。
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