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Sunny
@sunnyfunnyfit
食後にフルーツという習慣は今すぐやめるべき。フルーツは空腹時に単体で食べなければ血糖値を上げて本来の酵素や消化吸収のスピードを妨げて無意味になる。定番のフルーツにパンやグラノーラ、ヨーグルトを合わせるのもNG。空腹時単体摂取さえ守れば、好きなだけ自由に食べても勝手に痩せてく。
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午前10:51 · 2020年8月29日Twitter for iPhone
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Sunny
@sunnyfunnyfit
返信先:
@sunnyfunnyfit
さん
体にも心にも害しかない添加物や白砂糖たっぷりのほぼ栄養価ないくせに高カロリーなお菓子やアイスで自己肯定を下げ、罪悪感を感じながら依存症になって太るくらいなら、贅沢に、しかも自由に好きなだけ栄養満点で幸福感も得れるフルーツ食べた方がいいに決まってる。少しも罪悪感なしで勝手に痩せる。
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他1件の返信
他1件の返信
他1件の返信
他1件の返信
いもむし
虫
@caterpillarrrr
返信先:
@sunnyfunnyfit
さん
朝は食欲なくて「口当たりのいいフルーツくらいしか食べられない…」って思ってたんですが、これから自己肯定感高めながら食べられます
笑顔とハート3つ
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他2件の返信
秋婚キレイになりたい
ベールを付けた女性
もん
@KJOKkCoyEUaCF8L
返信先:
@sunnyfunnyfit
さん
フルーツ(果糖)自体は、単体で摂っても、ほかの糖質と一緒に摂っても血糖値にはあまり影響しないのではないでしょうか？ 果糖＋ブドウ糖を同時に摂ることで、摂取する糖質が過多となり、果糖が中性脂肪に変わりやすくなるということですよね？
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古着屋OL
@changshiki
返信先:
@sunnyfunnyfit
さん
１週間前くらいからサニーさんと近い食生活をしていて、果物の食べ過ぎは良くないと周りに言われていたので、安心しました
笑顔
自分の中ではカラダが軽くなっていたので周りやネットの意見に流されずに済みました！ありがとうございます◎
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向日葵
@toksev1
横から失礼します。 ネットの意見に流されずにすみました、がどうしても引っかかりました。 このツイートもネットの情報に他ならないと思います… ご自身にあっているのであれば止めませんが、筋肉を作るのには果実や野菜だけでは厳しいものがあります。 食事バランスガイドがおすすめです…
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他1件の返信
あやか
イヌの顔
@ay_2411
返信先:
@sunnyfunnyfit
さん
質問です!! ドライフルーツを摂るとなると、別問題ですか?? 職場で空腹に襲われても、フルーツを食べられる状況でないんです
ゾッとしている顔
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のん。
@smoothie025025
横から失礼。ドライフルーツは砂糖衣がついてる場合があるので、気をつけないと結局菓子類と同じみたいになりますよ。
syako
@syako47682366
返信先:
@sunnyfunnyfit
さん
初めてリプさせていただきます。 フルーツ、豆乳、生野菜取り入れたいのにアレルギーが出てしまって食べられないです
号泣
号泣
 どうしたらいいのでしょう
号泣
 加熱すればなんとか食べれるのですが、、
号泣
かおる
四つ葉のクローバー
フリー管理栄養士
@marimaridaisuki
返信先:
@sunnyfunnyfit
さん
不勉強で申し訳ございませんが フルーツを空腹時にいくらでも食べて良いというのは、血糖値が上昇し、酵素の吸収が進むからということでしょうか？ 血糖値が上昇すると果糖を取り込み 血管に負担をかけます。そして、余分な果糖は脂肪に変換されませんか？
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Sunny
@sunnyfunnyfit
空腹時にいくらでもではなく、正しくは朝〜正午の時間、空腹感が満たされる程度ならいくらでも。もちろんいくらでもと言っても過剰摂取すれば余脂肪になったりお腹を下したりしますので限度ありますが。
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他1件の返信
Sunny
@sunnyfunnyfit
アサイーボウル私はフルーツとオーツミルクしか入れてないです！グラノーラとかヨーグルト混ぜるのはやめたほうが良さそうかもです
握った手
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他1件の返信
우라라
@kppidol_ull
返信先:
@sunnyfunnyfit
さん
そうだったんですね！ 初めて知りました！勉強になります。
訴えかける顔
 これからはフルーツ単体で取ります
赤いリンゴ
 食べたあと2時間くらいは他のもの 食べない方がいいですよね？？？
1
クラリン
@nonopoosan
返信先:
@sunnyfunnyfit
さん
ここで話してるほとんどの人が 専門家でもなんでもなく ただ同じ様にどこかで見聞きした確たるデータもない発言だから 本当に気になるなら専門家かちゃんとした専門書読むべきだと思うよ
3
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Mimosa
ヒマワリ
チューリップ
@oh_show_sea_now
返信先:
@sunnyfunnyfit
さん
ff外から失礼します。 私も朝食をたっぷりのフルーツor手作りグリーンスムージーだけにする生活を2年以上続けています
両手を上げる
体重も10kg以上落ちたし、便通もとてもとても良くなりました
目が笑っている笑顔
キラキラ
フルーツと野菜の力は凄まじいですよね
緑のハート
7
おくむら
@ACgjADI0YV9Fqb6
返信先:
@sunnyfunnyfit
さん
管理栄養士です。写真の食事が1日の摂取量でしょうか？だとすると、活動量に対して単純に総エネルギー摂取量とたんぱく質が足りていないと感じました
考えている顔
さらに食塩摂取量も抑えると体重がガクンと落ちるため、こちらの食事での体重減少は、筋肉量と体水分量の減少…？どういうロジックなのでしょう
考えている顔
考えている顔
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もか
@moka0810banana
返信先:
@sunnyfunnyfit
さん
本当に余計なお世話ですみません。キウイはビタミンCが豊富で、朝食べると肌のシミなどにつながってしまいますので夕方又は夜に食べることをお勧めします
深くお辞儀する男性
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他3件の返信
他2件の返信
みーた
@Miotan__XXX
返信先:
@sunnyfunnyfit
さん
フルーツ食べすぎると良くないと聞くのですが大丈夫なのですか？果糖を摂りすぎると中性脂肪が増えるとかなんとか…
泣き顔
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Ami
@amisan007
返信先:
@sunnyfunnyfit
さん
youtu.be/FsYqiQBlZnQ 1:33 Dr. Greger: “Most of the food combining thing is ridiculous...like don’t eat fruit with whatever, you know. It makes no sense”
考えている顔
?
Dr Michael Greger - Myth Or Fact - Food Combining Part 1 of 3
Dr Michael Greger - Myth Or Fact Part 1 of 3 Part 2: https://www.youtube.com/watch?v=3UfrCnrGIKU Part 3: https://www.youtube.com/watch?v=g_V07duHVaI Join Hap...
youtube.com
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げん
@mg_sjb
返信先:
@sunnyfunnyfit
さん
僕は知識がないので誰が正しいかわからないのですが、↓こんな意見があります。 誰が正しいのでしょうか？
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のじ@ゲーミング栄養士
@PRS_ABC
初めまして。 こんな時は『何人がやって何人に効果が出たか？』が目安になると思います。元ツイートではご本人だけではないでしょうか。 また『自分の食生活でも継続的にできるか？』ということも１つ判断材料にしていただければと思います。 ↓続きます
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