【最新版】インクラインベンチのおすすめ13選！価格と耐荷量のバランスに注目

moovoo編集部

2020-06-28

インクラインベンチの魅力

インクラインベンチの選び方

徹底比較！おすすめのインクラインベンチ12選

まとめ

傾斜をつけて、フラットベンチとはまったく違ったトレーニングを可能にするインクラインベンチ。自宅でのトレーニングの幅を広げてくれる頼もしいアイテムですが、いざ自分に合ったものを選ぼうとするとなかなか難しいですよね。

そこで今回は、初めてインクラインベンチを買う方でも適切なモデルが選べるように、価格・機能・耐荷重などあらゆる面から選び方を解説するとともに、おすすめのインクラインベンチ12選を紹介します。

自宅で本格的なトレーニングをしたいとお考えの方は、ぜひ参考にしてください。

インクラインベンチの魅力

インクラインベンチとは、バックシートや座面に傾斜をつけることで、通常のフラットベンチとは違う負荷をかけることのできるトレーニングベンチのことを指します。

インクラインベンチの魅力は、傾斜を微妙に調整しながらトレーニングすることで、少しずつ違う部位を鍛えられる点です。

トレーニング初心者の場合、傾斜を利用することで腹筋を楽に行えるというメリットもあり、実は初心者向けのベンチでもあります。さらにベンチを反対側から使えば、沈み込む傾斜を利用したデクラインベンチとして使うことも可能。

フラットベンチと比べると高価なものが多いですが、そのぶんトレーニングの幅が広がる便利なトレーニングベンチなんです。

インクラインベンチの選び方

おすすめのインクラインベンチを紹介する前に、まずは目的にあったインクラインベンチの選び方を解説します。

初めてのインクラインベンチなら価格は1～2万円を目安に

初めてのインクラインベンチなら、価格は1万円から2万円を目安に選ぶのがおすすめです。

有名メーカーの上位モデルは3～4万円、業務用になると10万円を超えるモデルもありますが、初心者が家庭でインクラインベンチプレスをするには、2万円までのモデルでも十分耐えられます。

ただし、1万円を切る格安モデルには要注意です。商品ページに記載の情報が正しいとも限りませんので、もしも格安モデルを購入する場合は、口コミ情報などを念入りにチェックすることをおすすめします。

角度調整機能で見るべきポイント

インクラインベンチに最も重要なのが、傾斜角度の調整機能です。次の3つのポイントを押さえておきましょう。

角度調整はワンタッチでできるか

インクラインベンチの使い勝手のよさは、バックシートや座面の角度調節を簡単にできるか否かで決まります。

角度調整の方式には主に3種類あり、それぞれロックピン（ポップピン）方式、ラダー方式、ボルト方式と呼ばれます。

おすすめは、ワンタッチで角度調整がしやすいロックピン方式＋ラダー方式です。

ボルト方式は調整の度にボルトを締め直さなければならないので、使うのがおっくうになってしまいます。なかには一見ロックピンだけど実際にはボルト方式、という商品もありますので、レビューなどを参考に購入前によく確認しておきましょう。

バックシートは直角まで立ち上がるかどうか

インクラインベンチを使ってできるトレーニングの中にはさまざまなものがありますが、バックシートが90度近く立ち上がるものなら、シーテッドプレス（座った状態でのベンチプレス）が可能になります。

シーテッドプレスは肩の筋肉を効率よく鍛えるのに欠かせないトレーニングですので、肩を鍛えたいとお考えの方はぜひバックシートの立ち上がり角度をチェックしておいてください。

座面も傾斜が付けられるかどうか

インクラインベンチを使ったトレーニングをしていて困ることのひとつが、座面がフラットなベンチはプレスをしているうちにだんだんずれていってしまうというものです。

よりトレーニングに集中しやすいベンチを選ぶためには、座面に傾斜がつけられるかどうかも重要になります。

ベンチによってはバックシートの角度調整にあわせて自動的に座面角度が変わるものもありますので、ぜひレビューなど参考にしましょう。

折りたたみの簡単さや折りたたみ時のサイズも確認

インクラインベンチを出しっぱなしにしておくのはちょっと……とお悩みの方は、ぜひ折りたたみ機能にも注目してください。

といっても今どきの家庭向けインクラインベンチはほとんどが折りたたみ機能を備えていますので、折りたたみ機能の有無ではなく「楽に折りたためるか」「折りたたんだときのサイズや形状はどんな具合か」をチェックすることが重要です。

商品ページに使用動画が掲載されていることもありますので、あればぜひそちらをチェックしておきましょう。動画がない場合も折りたたんだ状態の画像は基本的に掲載されていますので、そちらを参考にしてください。

フラットベンチからの買い替え時は設置サイズに注意

インクラインベンチは、フラットベンチに比べると少しサイズの大きいモデルが多いと言われています。

そのため、すでにフラットベンチを使っているという方は特に、同じスペースにインクラインベンチがすっぽり収まるかどうか、設置サイズをしっかりチェックすることをお忘れなく。

耐荷重は「体重＋ダンベル×2」を目安に

トレーニングベンチを選ぶうえで、耐荷重のチェックは不可欠です。耐荷重は、自分の体重＋使う予定のダンベル2つ分の重量を考えて選びましょう。

たとえば体重60kgの人が、ダンベル1つあたり20kgまでの負荷を想定するなら、60＋20×2＝100kgが必要な耐荷重となります。

同じように80kgの人が、ダンベル1つあたり40kgまでの負荷を想定するなら、80＋40×2＝160kgが必要な耐荷重です。

不安な方は、200kg超の耐荷重を目安にするといいでしょう。その分予算は上がってしまいますが、安定感が得られるはずです。

シート幅は25cm前後が理想的

インクラインベンチのシートの横幅は、25cm前後が理想的です。それ以上細いと安定感にかけますし、幅が広すぎるとインクラインベンチプレスを行う際に腕が当たるなど支障を来します。

ただし、シート幅を気にした方がよいのは「トレーニングベンチ全般」を探している場合。インクラインベンチ、と商品名などに明記されている場合は、基本的にインクラインベンチプレスでの使用が想定されていますので、あまり気にする必要はありません。

反対に、商品画像などを一見したときに「これは本当にインクラインベンチかな？」と迷う場合は、シート幅なども含めてよーく確認することをおすすめします。

下半身も鍛えるなら拡張アタッチメントを選択肢に

インクラインベンチはさまざまなトレーニングに役立ちますが、下半身のトレーニングには不向きです。

しかしモデルによってはレッグカール用の拡張アタッチメントが用意されていたり、あるいは初めから下半身用のトレーニングが行えるように設計されていたりするモデルもあります。

価格帯はその分高くなりますが、ベンチひとつで下半身まで鍛えたいとお考えの方は、ぜひ拡張アタッチメントなども含めてチェックしてみてください。