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17タイプパーソナルイメージスタイル診断のご案内

2020-07-01

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甲信越の暮らし

”自分が持って生まれた魅力を知る”

パーソナルカラー

4シーズン分類を超えた

17タイプパーソナルイメージ

スタイル診断

色や形にはそれぞれ無意識に抱くイメージがあります。

もちろん、人にも生まれ持った色や輪郭があり、肌の色、瞳の色、髪の色、唇の色、顔のパーツ、顔の輪郭線その一つ一つが唯一無二のあなたの個性であり魅力です。

顔、ファッション、雰囲気などの全てのイメージがピッタリと一致して初めて『あなた、素敵ね～❁⃘*.ﾟ』となりす。

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習慣を味方に付けて、お金をかけずにダイエット③♬｡.

2020-03-08

テーマ：ダイエットブログ

〜セルフイメージを書換えて、

自分史上最幸！の毎日を手に入れる〜

新潟の歩くパワースポット

すぎうらのりこ です❁⃘*.ﾟ

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今日は、

習慣を見直すポイント💡

についてお話します！！

Wikipedia先生によると

習慣とは、

日常の決まりきった行いのこと。

歯を磨く

服を着る

靴を履く

とかそうゆうことですね。

考えなくてもやってしまうレベルです。

ダイエットに置き換えると

太っている人は太る習慣があって、

痩せている人には痩せる習慣があります。

STEP1【現状把握】

現在の習慣を書き出してみる

朝起きる時間～寝るまでの流れと習慣を書き出すことで、継続すべき習慣と辞めるべき習慣を見える化してみてください！

これだけでもスッキリします^^

ちなみに私は…

・夜ふかし

・外食が多い

・よく噛まない

・小麦製品が多い

・歩く時に下を向いている

・お腹が空いていないのに食べてしまう

・猫背

・ストレス解消で食べてしまう

・無性に甘いものが食べたくなる時がある

などがありました💦

STEP2【書換える】

STEP１で継続すべき習慣と辞めるべき習慣を書出したら、次は理想とする習慣に書換えていきます！

・夜ふかし▹▸早く寝る

・外食が多い▹▸おにぎり持参

・よく噛まない▹▸30回噛む

・小麦製品が多い

▹▸パスタやパンよりも定食を選ぶ

・歩く時に下を向いている

▹▸お腹に力を入れて100m先を見て歩く

・お腹が空いていないのに食べてしまう

▹▸深呼吸をして本当に必要か考える

・猫背▹▸胸を張ってお腹に力を入れる

・ストレス解消で食べてしまう

▹▸ストレッチ＆筋トレ(体を動かす)

・無性に甘いものが食べたくなる時がある

▹▸食べてもOK！でも中身を考える

(チョコレートではなく、ローチョコにする等)

こんな感じです⚑⁎∗

STEP3【実践】

STEP2で書換えたことを実際にやってみましょう！！

ここで重要なことは、

完璧にやらないこと

完璧を目指すと、できなかった時に自分を責めて、落ち込んで、自己肯定感が下がって、行動できなくなり、継続しない…

そんな、負のスパイラルに落ち込みます。

だから、完璧じゃなくてOK！！

出来ない時もあるよね～♡

と、優しく温かく受け止めてあげてくださいね^^

私も、コーヒーにお砂糖もミルクも入れる時だってあるし、あまーいチョコレートだって食べる時もあります^^

でも、食べた後でその後の食事を調節したり、運動やストレッチをプラスしたりしています。

瞬間を切り取るのではなく

トータルで考える

一日の終わりに

帳尻が合っていればOK!!

と、いうことにしています^^

年齢を重ねるに連れて、健康であり続けることの重要性をひしひしと感じています。

お金だけあっても健康でなければ意味が無いですよね。

そして！！

女性として生まれたからには美しくありたい♡それは、全ての女性の夢です。

少しでもご参考になれば嬉しいです♬｡.

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すぎうらのりこ(33)

8歳・3歳・1歳の子育てをしながら【ママとして女性として、自分らしく人生を思いきり楽しむ♬｡.】をモットーに今日も元気に活動中。