・食事をおかゆにすると、体調がよくなる。
　もちろん、おかゆの食卓では、おかずもシンプルにして、
　食べる量も減らすのだけれど、
　いつもおかゆの後は調子がいいなぁと実感する。

　緊急事態宣言のころから、食事の量が増えている。
　量も増えているし、回数も多いように思う。
　夜食的なものも食べることがあるし、
　小腹が空いたとか言って、なにかとものを食おうとする。
　これでふとった人が、世間にいっぱいいるようだ。
　ぼくも、そういう仲間のひとりなのだけれど、
　ふとること以上に、胃腸の負担を感じていた。

　そういうときに、おかゆの回をつくる。
　ひとつかみのお米で、一食分たっぷりできる。
　おかゆのおともは、軽いものばかりだ。
　かつお節にしょうゆをかけたもの、昆布の佃煮、梅干し。
　重めのおかずといっても、焼いたしゃけ、炒り卵くらい。
　この食事で、胃腸もよくなるし、気分的にも軽くなる。
　香り、味…米のおいしさがしみじみ感じられるのもいい。
　おかゆ、いいことずくめなのである。
　こういうことは、前々から思ってはいたのだけれど、
　今回、いよいよ考えついたことがある。
　ひと月に一度は、「おかゆの日」と決めよう。
　ぼくが子どものころには、家に「お赤飯の日」があった。
　あれと同じように、決めてしまえばいいのだ。

　しかし、こういうことを言うようになったのも、
　ぼくの小規模な「炭水化物制限」が終わったからだ。
　ここ一年くらいか、それほど真剣にではなかったけれど、
　お米を中心にした炭水化物の摂取を少なくしていたのだ。
　ダイエット的な効果があるというのが理由だった。
　でも、もうやめた、食べ過ぎには気をつけるけれど、
　お米のごはんも、パンも、麺も、ふつうに食べている。
　なにか差し支えがあったら、また考えればいい。
　「食べすぎ一般」に注意するのみ、という方向で行く。
　そういう腹八分目的な気持ちの「ふつう」の食生活に、
　さらに「おかゆの日」を加えるのだ。
　これ、じぶんとしてはとてもいい考えだと思っている。
　「もちの日」も制定したいけれど、それはどうかな？？

今日も、「ほぼ日」に来てくれてありがとうございます。
胃腸の重い人たちよ、今日、さっそくおかゆにしてみてね。