便秘解消に効果絶大！ 「夜キウイ」のススメ

キウイ1個で、1日のビタミンCの推奨量の約70%が含まれています。ビタミンCと言えば美白や美肌効果で知られていますが、便秘解消にも効果があります。腸内で善玉菌のエサとなり、分解される際に発生するガスが、腸のぜん動運動をサポート。
便秘になっている時は、食物繊維の中でも便を柔らかくして、排便を助ける効果の高い水溶性食物繊維を摂るのがよいのですが、キウイは水溶性食物繊維の含有率が抜群です。したがって、整腸作用には最適のフルーツといえるでしょう。
また、キウイに豊富に含まれているカリウムは、体内の余分な水分を排出してくれるので、むくみを解消する効果もあります。

キウイを食べると、自律神経のバランスが整う傾向にあると言われています。腸の働きは、副交感神経が司っていて、本来夜は、体がリラックスした副交感神経が優位の状態になるので、腸の働きが活発になります。
夜にキウイを食べると、リラックスした状態を作る手助けとなり、腸内環境をサポートしてくれるのです。キウイのパワーを最大限にするのなら、夜に食べるのが絶対的にオススメです。
また、キウイにはたんぱく質を分解する酵素が含まれていますが、この酵素は熱に弱いので、ジャムなど加熱処理されたものではなく、生で食べるようにしましょう。