おぺにす…

　― 基 礎 訓 練 ―
●弛緩法
まず普通の背もたれのある椅子（人体を考慮してデザインされているような椅子は好ましくない）
に深くこしかけ、両脚を平行におく。膝が自然に直角になる高さの椅子が好ましい。
両手は拳を作って膝の上に置く。エジプトの壁画に描かれた神々の座り方。いわゆる「神の座」。
頭の頂点のあたりに数秒間思い切り力を込める。そして力を抜く。
次は額、顔、首といったように、足の先まで同じことをする。
完全に弛緩できていれば、人に手を持ち上げて放してもらうと死体のように落ちる。
軟酥の法などを組み合わせるのもよい。

●四拍呼吸法。
全身の筋肉をリラックス（できれば弛緩法を用いる)して椅子に座り、小さく短く、
１０回くらいに分けて肺の息をすべて絞り出す。
そしてゆっくり四つ数えながら息を吸って、ゆっくり四つ数えながら息を止めて、
ゆっくり四つ数えながら息を吐く。四つ数えて息を止め、それを繰り返す。
流派などによっては息を止める時間を二つとする場合もある。自分に合う方で行えばよい。
ここで注意することは、息を止めるときに喉や肺に力を込めて無理矢理に止めないこと。
あくまで自然にとまるようにする。正しく行えば楽に呼吸できるはず。苦しいと感じる呼吸では無意味。
次のステップは息を吸い込むときに光が足元から脊髄に上ってくるイメージ、吐き出すときに降りるイメージを。

●視覚化。
白い紙に五芒星を描き、それを一分間凝視した後で目を閉じ、暗闇の中でその残像を永く残すよう努力する。
次に何も見ずにそのイメージを心にありありと思い浮かべることができるようにする。
それが出来るようになれば次はもつと難しい図案や文字にトライする。嫁の絵があれば最適。

呼吸・弛緩・視覚化は三大基本訓練ともいえる。
詳しくは第一講義文書を。

・魔術とは微妙に違うが仙道の「気」を扱う周天法
http://home.att.ne.jp/red/enku/sendo/sendoIndex.html
・内なる庭を創造する（マヨイガ？）
http://aijapan.world.coocan.jp/creation_of_inner_garden.html
・ダークミラーについて
http://tetramorph.to/kagami/
・魔術結社紹介
Ｉ∴Ｏ∴Ｓ∴(講義文書1は実に役に立つ)
http://akibba.no.coocan.jp/index.html
・その他
http://www.hi-ho.ne.jp/yjpt/Wizardry/home.htm
http://www.elfindog.sakura.ne.jp
http://anima-mystica.jpn.org/

23時より開始で、基本的に１スレ、盛り上がって来たら延長で
※２スレ目以降のスレ立ては、合間などのツールを使っている方の為に、
　スレ本文の１行目に以下の文を入れて下さい
「今日も今日とて明日のアデプトを目指す魔術結社I∴M∴G∴へようこそ。」

・次の満月は 5/7 (木）です（20時頃）

・次の新月は 5/23 (土）です（3時頃）

ここは二次元に行ったり二次元を喚起したり
二次元と共に日常を暮らしたりする手段に
魔術や仙道を選んだ人々の熱き魂の物語のスレである！
虹嫁とｷｬｯｷｬｳﾌﾌするのが第一目標！

スレを読んで「何を馬鹿な！」と思ったあなた、突っ込みたい衝動に駆られたあなた
どうかそっとしておいて上げてください

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魔術日誌っぽくなってしまうが取り敢えず報告
カノ。開始、開くこと、火、たいまつ。何か始まる？
シェイプシフターは森のアルテミス。自立？
昨夜は遅寝。添い寝はお客さんs。アミノ酸、クエン酸、葛根湯、腕回し、ストレッチ
翌朝は午前中起き。とりあえずカロリーメイトゼリー
昼食はパスタ。今日も一日ゴロゴロ。夕飯はマグロ