こんにちは！
不妊症看護認定看護師の上田です。

「私、冷え性なんです」という話はよく聞くのですが、
実は「冷え性」に定義はないと言われています。

手足や腰がいつも冷たい、足先が冷たくて眠れない・・・
モコモコ靴下をはいても、どれだけ温めても、
なかなか改善できず・・・

「体質だから仕方ない・・」と諦めてしまっていませんか
実は手足が冷えてしまうのは、うまれつきの体質ではありません
冷え性は、体内で熱（エネルギー）を作る力が弱い人が
なりやすいといわれています

熱はおもに筋肉で作りますが、筋肉量が少なかったり、
筋肉の動きが悪かったり、あるいは、
熱が作られても体の隅々にうまく伝達することができないなどの理由で、
「冷たい」状態がおこります

という理論からすると・・・

冷え性は、こんな人に多くみられます
①運動不足や痩せ型の人
太っていても筋肉が少なければ同じことです。
②胃腸が弱く、栄養を充分に取込めない人
③鉄欠乏性貧血の人
血液中の酸素が不足しているために栄養がエネルギーに変換されにくい人のことです

冷え性による血行不良で体温が下がる
筋肉の運動量が減少
熱の生産性もさらに低下
という悪循環を招きがちになってしまいます

もっとも多いといわれているのは
自律神経のバランスが乱れているためにおきる冷えです

私たちの体には、気温や騒音など外からの刺激によって、
精神的ストレスを感じても、
体内の状態を一定に保とうとする優れた働きがあります
これを「ホメオスタシス」といいます

この働きをしているのが自律神経で、
内臓や血管、心筋、ホルモン分泌など
全身の器官のコントロールをしています

ところが、ストレスなどの刺激が長時間続いたりすると、
コントロールが乱れて「ホメオスタシス」が機能しなくなり、
血管の運動障害やホルモンバランスの乱れのほか、
頭痛、肩こり、動悸、めまいなど
さまざまな症状を引起こしますが、
冷えもその症状のひとつなのだと言われています。

生活環境が変わったり、仕事のストレスを感じている方・・・
「そういえば、以前に比べて手足が冷たいかも・・・」と、
思いあたる方もいらっしゃるのではないでしょうか

ところで、「冷え性」は従来、女性特有のものといわれてきました
女性には、思春期や更年期、
出産後などホルモンの変調が激しい時期があり、
これらの時期は自律神経に大きな影響を与えるためです。

一方男性は、女性に比べホルモン分泌は比較的安定していますし、
筋肉量も多いことから、冷え性にはあまり縁がないといわれてきました。

ところが
最近は男性の冷え性も話題にのぼるようになっています

職場や家庭でのさまざまなストレスや、
めまぐるしい生活環境の変化、
過労や不規則な生活など自律神経のバランスを乱す要因は
日々の生活のなかにたくさんあります
これらを解消したり、うまく折合いをつけたりせずにすごしてしまうと、
男女問わずに、自律神経のバランスの乱れによる症状のひとつとして
「冷え」に悩まされるようになることもあるのです

っと、今日は「冷え」についてお話しましたが、
次回は、その「対策」いわゆる「温活」についてお話しましょう