タイトルからやる気を削ぐことこの上ないですね。
こんにちは。
さて、もともとおデブだった私ですが、やはり外見をよくするためには脱デブをするしか！と思いダイエットを敢行することにしました。
そこで行ったダイエットは大きく二つ
1）炭水化物ダイエット
2）有酸素運動
1はよく耳にするお話かと思いますが、私の場合
朝→普通にご飯を食べる
昼→豚汁とオカズ
夜→お肉とかオカズだけ
こんな感じに最初はしてました。
とにかく炭水化物を抑える。これすごく効果でます。
あとは糖質もちょっと考えるといい感じです。
ただこれを一生続けていくのはある意味しんどいですし体にも悪そうなので、適正体重付近までブーストする、くらいのほうがいい気がします。
そもそも私、炭水化物はお友達だし・・・
2はランニングですね。
最初は5キロから始まり2週間くらいで距離を徐々に上げていき、約6週くらいで1日/10キロにしました。
大事なことは継続すること。私の場合「走るのを止めたら太る。」と誓約と制約で念を習得して雨が降ろうが飲み会があろうかひたすら走りました。
なお、ランニングのよいところとして
「走っている間は姿勢が保たれるので、腹筋や背筋にも効果があるので、猫背等の改善により見た目がよくなる」なんていうのもあります。
意外とランニングは全身運動です。
1と2の合わせ技で月/3キロペースで減量して、半年たったところで2のみにしました。
ここからは体重の維持と筋トレによる体作りに移ります。
大丈夫、筋肉は脂肪より重い（過信）
次回は炭水化物や糖質制限のときのおすすめの食品やランニングのときあって便利だったものを簡単に紹介していきます。
お読みいただきありがとうございました。
