あさイチ 新型コロナ、感染しない方法は・肩こり、頭痛、目の疲れ「首の筋肉」をほぐすストレッチやお灸のポイント… New!


出典：『あさイチ「新型コロナ・感染しない方法は／“首の筋肉”大研究」』の番組情報（EPGから引用）


あさイチ「新型コロナ・感染しない方法は／“首の筋肉”大研究」[字]


新型コロナ感染しない・させない方法▽今後の生活への影響は？▽「首の筋肉」大研究！肩こり・頭痛・目の疲れ「首の筋肉」をほぐすストレッチやお灸のポイントなどを伝授


詳細情報

番組内容

感染拡大が止まらない「新型コロナウイルス」。昨日「緊急事態宣言」が発表されました。買い物や通勤・通学など、私たちの暮らしはどうなるの？感染しない・させないために、私たちにできることは？具体的にお伝えします。▽９時台は「首の筋肉」大研究。肩こり・頭痛・目の疲れなど、体の不調につながる「首の筋肉」に注目。治療現場の最前線に立つ専門家から、コリをほぐすためのストレッチ運動などを教えていただきます。

出演者

【解説】文京学院大学准教授…上田泰久，感染症専門医…水野泰孝，ＮＨＫ解説委員…堀家春野，【キャスター】博多華丸，博多大吉，近江友里恵，【リポーター】中川安奈，石井隆広

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『あさイチ「新型コロナ・感染しない方法は／“首の筋肉”大研究」』のテキストマイニング結果（ワードクラウド＆キーワード出現数ベスト20）

あさイチ 新型コロナ、感染しない方法は・肩こり、頭痛、目の疲れ
  1. 近江
  2. 華丸
  3. 感染
  4. 筋肉
  5. 中川
  6. 大吉
  7. 症状
  8. 森田
  9. 場合
  10. 水野
  11. 部分
  12. 必要
  13. 新型コロナウイルス
  14. 後頭下筋群
  15. 堀家
  16. 胸鎖乳突筋
  17. 運動
  18. 医療機関
  19. 受診
  20. メール


『あさイチ「新型コロナ・感染しない方法は／“首の筋肉”大研究」』の解析用ソース（見逃した方はネタバレ注意）


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≫おはようございます。

4月8日水曜日の
「あさイチ」です。

近江≫きのう政府は東京を含む

7つの都府県を対象に
緊急事態宣言を行いました。

「あさイチ」ではこれからも
感染拡大防止に最大限努めながら

皆さんの暮らしや気持ちが

楽になるような、ちょっとでも
ほっとできるような放送をお届け

したいと思います。
ということで、きょうから

華大さんはスタジオの外
リモート出演で

ご参加いただきます。
よろしくお願いします。

大吉≫改めて
よろしくお願いします。

近江≫お元気ですか？
＜笑い声＞

大吉≫そうね、きのうのきょう
だからそんなに変わりないかな

正直。
近江≫一応。

大吉≫不慣れな中継なので
ちょっとドタバタするかもしれ

ませんけれども。
華丸≫大吉さんとは近くにいるん

ですよ。

大吉≫ある程度の距離は
取っていますけれども。

華丸≫こんなにしっかり

大吉さんと朝ドラを見ることが
なかったので。

近江≫また絆が深まってよかった
です。

華丸≫確認ですけど、一応
もしかしてですけど

もしかして学校の先生は
どぶろっくですか？

大吉≫その可能性はないですよ。

やらかしちまったじゃないですよ｡
＜笑い声＞

近江≫もしかしないと思います。

メールをいただいています。
長野県40代の方です。

華丸さん50回目の誕生日
おめでとうございます。

こんなご時世ですが、すてきな
ことや、うれしいことが

たくさんありますようにと。
華丸≫ありがとうございます。

まさか音ちゃんのお姉さんと
同じ誕生日だとは

思いませんでした。
朝ドラでもお祝いしていました

けれども。
大吉≫喜びも倍増ですね。

近江≫引き続ききょうも

皆さんからメール、ファックスを
募集しています。

緊急事態宣言や
新型コロナウイルスについて

皆さんの不安や知りたいことを
お寄せください。

ここからは森田アナウンサーです｡

森田≫華丸さん、大吉さん

離れていても

ちゃんと聞いていてくださいね。
大吉≫聞いているよ。

本当に。

要所要所で手を抜くみたいなの
やめなさい。全力で。

森田≫とても大事なことを
お伝えしますね。

お伝えするのは緊急事態宣言です｡

きのう出されました。

もともと、一定の区域
期限を区切って

出されるものでして今回は

東京、神奈川、埼玉、千葉

大阪、兵庫、福岡の7都府県に
出されました。

期間は来月5月6日までの
およそ1か月となっています。

緊急事態宣言、私たちの生活への

影響を私たちはどういうことに
気をつけて

どういうことをすべきなのか
堀家解説委員とお伝えします。

きょうこれからお伝えする内容は

ボートの内容も含めて

すでに「あさイチ」の

ホームページにも掲載しています
ので、随時活用してください。

きのう政府が基本的対処方針
というものを示しました。

まずは外出の自粛です。
人との接触を最低7割

極力8割程度、減らすことを
目指してほしいとしています。

堀家≫特に強調しているのが

不要不急の帰省や県外への移動を
避けてほしいとしています。

と言いますのも

感染が拡大している地域からそれ
以外の地域に出てしまうとそこで

もし感染していらっしゃる方が
いれば感染拡大させてしまうと

いうことになります。

一気に患者さんが増えると

医療体制ももたなくなってしまい
ますよね。

ですので県外への不要不急の
移動は極力

避けてほしいとしています。
森田≫感染拡大、日本全国に

広めないために
心がけてほしいということですね｡

そして外出の自粛
対象外があります。

それは生活の維持に必要なこと
です。医療機関の通院や

食料、医薬品

生活必需品の買い出し

出勤、屋外での運動、散歩などは
外出自粛の対象外になっています｡

一方で7つの都府県は施設の

使用制限の要請または指示を行う
ことができるようになります。

ただし対象外があります。

生活経済の安定確保に

不可欠な業種

例えばレストランやスーパーは

銀行、託児所などは対象外となり
ます。

堀家≫繰り返しになりますが

買い占めは必要ありませんという
ことです。

森田≫物流の面でも
心配ないということですね。

堀家≫物流もきちんと動いてい

ますし備蓄もあります。買い占め
は必要ないということです。

森田≫そして政府が
特に強調していたのが

海外のようなロックダウン
罰則を伴う外出禁止ですとか

移動の制限を行うロックダウン
都市の封鎖は日本ではない

起きないということです。

堀家≫海外と違いまして
日本の外出の自粛要請は

罰則はないんですね。

あくまでも要請です。

ただこれまでの自粛要請と違うの
は法律に基づくものになりました

ので

危機感は一段上がってより強い
要請を受けているという

状況だと思います。
ですので一定の強制力はあると

いうふうに考えていいと思います｡
近江≫罰則はないということです

がそれだけ自分で外出しない
ように

心がけるとか一人一人の行動
意識が重要になってくるわけです｡

堀家≫そうです。

感染拡大を防げるかどうかは

私たちの行動に委ねられていると
いうことになりますので

より不要不急の外出の自粛を
することが重要です。

森田≫華丸さん、大吉さん

こういう内容はきのうまでも
お伝えしましたが

実際に宣言が出されたことで
意識が変わった部分ありますか？

大吉≫空気感が変わったというか

より一層、不要不急について
考えるというか

今、やることかな？とか

今度でいいんじゃないかとか

もっと深く考えるように
なりました。

森田≫具体的にこの施設の
使用制限ですが

どういったものに出されるのか

それぞれの知事の判断になるわけ
です。

東京都についてはおととい
その案を示しています。

正式には国と調整を進めたうえで
決めたいとしています。

その案を詳しくご紹介します。

まず基本的に

休業を要請する施設としては

大学や学習塾

自動車教習所などの

教育施設、体育館などの運動施設

博物館や美術館などのほか

バーやネットカフェ
漫画喫茶などの娯楽施設

デパートやホームセンターなどの
食品や医薬品など

生活に欠かせない商品を販売する
売り場を除く部分です。

これは休業を要請する施設です。

一方、社会生活を維持するうえで
必要な施設として

営業を続けることができるのが

病院や薬局などの医療施設

スーパーやコンビニなどの
食料品販売施設

電車やバスなどの交通機関などを
挙げています。

また、飲食店や料理店は

感染防止策と

夜間や休日の営業時間の短縮を
要請されますが

営業を続けることができます。

一方、夜間に営業する
居酒屋などは休業要請の対象です｡

そして保育所や介護老人保健施設
などは

都が感染防止対策を取るよう求め

利用者や家族などの生活維持に
必要ないサービスについては

使用制限などを求める場合がある
としています。

近江≫近所を歩いても

レストランなど

閉まってるところが多いんですが

テイクアウトを始めましたとか
そういう工夫をされているお店が

あります。
そういうのを活用するのも

1つの手ですかね。
堀家≫そうですね。見てみると

生活に必要なサービスというのは
継続する方針なんだなと思います｡

一方でまだ案の段階ですけれども
多くの人が集まる場所ですとか

これまで感染者の集団といわれる

クラスターが
確認されたような場所は

盛り込まれているのかなと
思います。

森田≫あくまで案ですけども

東京都の小池知事は休業などを

要請する対象施設の範囲について

は、今月10日に発表する考えを
示しています。あさってです。

ほかの府県、6つの府県は
どうなんでしょうか。

堀家≫現時点で休業を要請して
いるというところはないんですが

今後の状況によって検討すると
いうところもありますので

今後、自治体が出す情報に十分
注意する必要があると思います。

森田≫ここまでは行政の方針
でしたが

われわれの生活に密接に関わる
企業についてはどうなのか

分かっている段階のものを
まとめました。

○がついているところは
原則として通常の営業を続ける

ところです。

まずはスーパー、コンビニ
ドラッグストアです。

主なスーパーは緊急事態宣言が
出されたあとも

原則として営業を続けることに
していますが

一部の店舗では営業時間の
短縮などの対応を取ります。

続いて大手コンビニも原則として
営業を続ける予定ですが

店舗によって休業したり

営業時間を短縮したりする場合も
あるということです。

また大手ドラッグストアは

一部の店舗で営業時間が
短縮されているところもあります｡

次に、外食チェーンです。

そして運送、宅配です。

日本郵便は荷物の配達や

集荷を通常どおり行う方針ですが

緊急事態宣言の対象地域で
窓口業務の時間を短縮すること

などを検討しています。

そして、ヤマト運輸、佐川急便は

荷物の配達は原則として
通常どおり続ける方針です。

通信にいきます。

NTTドコモ

auのKDDI、ソフトバンクの
携帯大手3社によりますと

通信サービスは
通常どおり提供されます。

一方、販売店の営業時間は
短縮することにしています。

経済活動に欠かせない金融機関
です。

店舗は原則営業を続ける方針です｡

ただ金融機関によって規模の
小さい店舗を臨時で休業させる

場合があるとしています。
ATMは通常どおり利用できる

ようにする方針です。
ただ商業施設などに設置している

ATMについては
その施設が営業していなければ

利用できないことが
あるということです。

普及が進む
インターネットバンキング

通常どおり利用できるとしてい
ます。

ご覧になってどんな印象ですか？

華丸≫そうですね
慣れ親しんでいるお店とかが

少しでも開いているとちょっと
ほっとする気持ちもあるので

なんて言うんですかね
たまに散歩とかに行って

食べ慣れたものを食べると

心が。

精神的にきついところも結構ある
ので。

子どもとかがいると、その辺は

喜んでなるだけ
そういうお店が開いていると

僕としては、ありがたいですね。

森田≫どういう傾向が
あると見ていいでしょうか？

堀家≫何かなくなってしまうと
いうわけではないということです｡

ただ時間が短縮しているという
ケースもありますので

ここは十分注意する必要があるの
かなと思います。

森田≫営業時間が短縮される

ところがあるのでこれまでどおり

とはいかない部分があると
思いますがこれを見ると○が

つけられてるところも多いので
そういうところを確認して行動

するようにしていただきたいなと
思います。

近江≫メールをご紹介します。
愛知県20代の方です。

コロナが怖くてもどうしても
働かないといけない

休業することができない医療者
介護士、警察官がいます。

働いている本人や家族はいつ
コロナにかかるか

どきどきしていますという
メールいただいています。

ここからは、どうやって

感染を防いでいくのかということ
についてお伝えしていきますね。

森田≫ここまでは企業や
行政の方針でしたけれども

私たちの行動について
考えていきたいと思います。

私たちは感染しない、そして
感染させないということをテーマ

にしました。

ここからは感染症専門医の
水野泰孝さんと電話をつないで

お伝えします。

緊急事態宣言が出されました

けれども今われわれが意識すべき
ことは、どういったことだと

お考えですか。

水野≫これまでも皆さんは
感染しないさせないということで

徹底した対策を取られてきたと
思うんですけれども

ただ最近の急激な感染拡大が
懸念されておりますので

これからも、もしかしたら自分も

感染しているかもしれない
っていうことを考えて

周りに感染させないという意識を

これまで以上に強く持っていく
ことが非常に重要になります。

森田≫自分が
感染しているかもしれない

そして感染させないという
意識付けが強く

必要だということですね。
なぜかといいますと

新型コロナウイルスは
やっかいな特徴が

あるからなんです。
WHOによりますと

このウイルスは感染してから
発症するまでの潜伏期間が

平均で5日から6日だということ
です。

さらに発症しても軽症の場合が
80％ということで

感染したとしても
自分で気付かない可能性があると

いうことなんです。

これは、やはり
やっかいな特徴といえますか？

水野≫初期は本当にかぜの症状と
ほとんど変わらないところが

ありますので
皆さんにおかれましては

例えば、せきや鼻水、くしゃみ

何か
軽い症状があるなと思っても

しっかりと

ご自身の感染対策をして

せきエチケットや手洗いですね
これをしっかりやっていただく

ことが周囲に感染を広げない
1つの対策になるかなと思います｡

森田≫この新型コロナウイルスの
症状ですがインフルエンザや

かぜなどと明確な違いが
ないということで

判別が非常に難しいということ
なんです。

実際に新型コロナウイルスに感染
した人が訴えた症状を

WHOがまとめています。

まず発熱を訴えた人が最も多く
87．9％。

これは感染した人の中で
87．9％の人が

発熱があると訴えたという

意味を示しています。

続いて、せきが67．7％。

けん怠感が38．1％と
続いています。

近江≫発熱とせきが1番、2番と
いうことですけれども

どうもかぜや
インフルエンザと似ていて

なかなか区別が難しそうですね。

森田≫専門医から見ても判別は
相当、難しいものだと

考えていいんでしょうか？

水野≫発症の初期は
高い熱が出れば

われわれは、インフルエンザを
疑ったりしますけれども

インフルエンザや

普通のかぜの症状

今の時期は花粉症の方も
おられますので

鼻がちょっと詰まっているとか
鼻水が出るということで

そういった方と同じような症状の
方もおられるんですね。

熱というのは比較的、特徴なのか
なと私は判断しておりまして

そういった意味で

実際に専門医でも

ある程度、初期の症状の判別が
難しいんですが

一般のドクターでは、さらに
それが分かりにくくなるので

実際に診察室で

そういう疑いのある患者さんと
接してしまう、診察してしまうと

そこでわれわれも感染する
リスクがありますので

非常に難しいところがあります。

森田≫症状を見ていく中で

ほとんどがかぜの症状と

見られるんですが息切れは
どうとらえたらいいでしょうか。

水野≫息切れもかなり

せきをされている方であれば

息切れを意識される方も
おられますし

ぜんそくをお持ちの方も

発作があると息切れを感じること
がありますので

新型コロナウイルスの特徴的な
症状というわけではないんですね｡

森田≫最近、報じられているのが

嗅覚や味覚の異常が出てくると

いうことも報じられています

けれども、これについては
どう捉えていますか。

水野≫これは欧米でもかなりの数

新型コロナウイルスの
患者さんの中で

初見として認められている症状の
1つではあるんですけれども

ただこれも花粉症や鼻炎の方

あるいはかぜの初期でも
こういった症状が

出ることがありますので
この症状が出たから

イコール新型コロナウイルスと
いうのも短絡的ではあります。

ただ1つの症状として

特に無症状の方は

こういう呼吸器症状がない方に

このような症状を訴える方が
おられますので

1つのサインとしては

手がかりになるのかなと思います｡

森田≫必ずしも

新型コロナウイルスの感染とは

言えないかもしれないけれども
サイン、1つの目安には

なるということですね。

水野≫われわれも診療をやって

いるうえで1つのサインとして
理解できると思っています。

森田≫だからこそ
この新型コロナウイルス

感染しても気付かず
そして気付かずに感染させる

おそれがあるというやっかいな
特徴があるということなんですね｡

ほかの感染症とかなり違った
特徴といえますか。

水野≫やっぱり症状のないときに

感染させてしまう可能性があると
いうのが、感染拡大に

つながっている1つと。

われわれも普通の診療をしていて
判別として

いろいろな感染症と判別するのが
難しくなっているところがあって

もし、そういう疑いの患者さんで

違った感染症であっても

新型の感染症であっても

われわれが感染してしまう場合が

あるので非常にやっかいというか
手ごわいところはあります。

森田≫ここまでお話
お二人はどうですか。

大吉≫味覚、嗅覚で
結構見極められるのかなと

思っていたので

ちょっとそうなんだという感じで
よけい難しいなと思いましたね。

華丸≫ひょっとしたら自分が

そうかもしれないというふうな
気持ちで

負けそうにもなるところが
あるじゃないですか。

そこが、いちばんデリケートな
ところです。

ひょっとするとと思って生活して
いかないといけないしというのも

分かるんですけれども
判断基準が本当に難しいですね。

森田≫もし、かぜっぽいな
疑わしい症状が出た場合

どうしたらいいのか
見ていきましょう。

大きく取る方法は
2つに分かれます。

まずは自宅で療養するということ
です。

症状が軽症で

このくらいだったら、ふだんなら

医療機関を受診するほどでは
ない場合は

いつもどおり家で寝て過ごして
ほしいということなんです。

ただ、そのときに
気をつけてほしいのが

外出はしないということなんです｡

まず自宅で療養という手段も
1つなんですね。

水野≫感染を広げないという
意味では自宅におられることが

いいと思います。

森田≫症状が軽くても

外出はしないということを
心がけてほしいということですね｡

近江≫視聴者の方からの質問です｡
東京都50代の方です。

同じ部署の人が
4日前に37度前後の発熱で

休んでいます。

相談センターや
保健所に電話しても

ずっとつながらないと
困っています。

インフルエンザのように
熱が下がって5日で出勤可能とか

の目安がないので
出勤しても

大丈夫なのか気になります。
どうしたらいいか教えてください｡

今、熱がある方で
いったん熱が下がった場合

どれくらいから外に出て
よくなりそうでしょうか。

水野≫これも非常に判断が
難しいところなんですけれども

特に明確な日数というのは
分からないというのが

答えなんですけれども

疑わしいような方と接した場合は

ご自身が、もしかしたら

感染しているかもしれないという
意識を持って

せきエチケットをするとか
手洗いをするとか

そういったふだんのしっかりと
した感染症対策をすれば

よろしいのかなと思います。

近江≫極力、外出を控えて

そういった方はマスクをする

せきエチケットもしっかり
心がけるとか

そういったことですね。

水野≫あともう1つはご自身で
検温をしっかりしていただいて

体調の変化がありましたら

医療機関に相談する、あるいは
相談センターに

相談するのがいいと思います。

近江≫熱を測り続けて自分で変化
を観察し続けるということですね｡

森田≫相談センターについても
ご紹介します。

疑わしい症状が出た場合に
もう1つ取る手段として

電話での相談ですね。

症状がつらい場合
ふだんでもこれだったら

医療機関を受診するような場合は
帰国者・接触者相談センターに

問い合わせてください。
これは各自治体の保健所に

設置されています。

連絡先はお住まいの自治体名と

帰国者・接触者相談センターで
検索して見つけてください。

この相談センターに電話をかける
目安ですが

こういうものがあります。

かぜの症状や、37度5分以上の
発熱が4日以上続く場合

ただし、これは高齢者や
基礎疾患のある人などは

2日程度ということです。

さらに強いだるさや息苦しさが
ある場合も

センターに相談してほしいという
ことです。

もちろん高熱などが出て
つらい場合は4日を待たずに

センターに電話してほしいという
ことです。

仮に症状がなくても

感染した人に接触したかもと
思ったときも電話してほしいと

いうことでした。

実際に電話をしたらどんなことを
聞かれるのかも取材しました。

世田谷保健所の場合を
聞いています。

発熱37度5分以上やせきなどの

呼吸器症状があるかどうか
それから発熱がある場合は

何日前からその症状があるかです｡

さらに基礎疾患や妊娠の有無も
聞かれるといいます。

これを踏まえて

発症前から2週間以内の
行動歴も確認されることが

あります。

具体的には流行地域への渡航
行ったことがあるかどうか。

さらにそういった流行地域の渡航
居住歴のある人と接触した

かどうか

さらに3つの密の場所を
利用したかどうかも

聞かれるということです。
さらに症状が出てから

同居、接触した人が
いるかどうかも

確認されることがあるといいます｡
そして電話相談の結果

感染の疑いがある場合は

紹介された指定の医療機関を
受診することになるんですね。

堀家さん、このときの
注意点もあるんですね？

堀家≫先ほどから出ています
けれども、受診するときに

もしかしたら感染しているかも

しれないということを考えて
マスクをする

せきエチケットを守るということ
が重要です。

厚生労働省は受診のときには

公共交通機関を使わないようにと
いうふうに

呼びかけているんですけれども
ほかの交通手段がないという方も

いらっしゃると思います。

交通手段がないということに
ついても併せて

帰国者・接触者相談センターに
お伝えいただければと思います。

森田≫マイカーがあれば

マイカーで移動してほしいという

ことですが、ないご家庭も多いと

思いますので、その場合は
相談センターに

移動手段も相談してほしいという
ことです。

指定された医療機関を受診し

必要があれば新型コロナウイルス

に感染しているかどうかを調べる
PCR検査を受けることに

なります。

ただ、これは必ずしもこの検査を
受けられるわけではないという

ことですね。

水野≫PCR検査を受けられる
医療機関は限られているわけです｡

実際にできる医療機関を
受診しても

検査に進むかどうかというのは

診察したドクターの判断で

症状や経過などを見て
決定されますので

皆さんが検査を強く希望されても
できないこともあります。

検査ができないからといって
いろいろな病院を

何軒も何軒も回るのは
そこで、感染させてしまう可能性

もありますし
そこで感染をもらってしまう

可能性もありますので
絶対に控えてください。

森田≫PCR検査をしたあと
検査結果が出るまで

時間がかかるので、全員いったん
帰宅するということです。

そして、結果が陽性の場合は
入院することになります。

このとき移動するときにも
なるべく公共交通機関を

使わないようにということですが
保健所の中には迎えに来てくれる

ところもあるそうです。

結果が陰性の場合は
ケースバイケースということです｡

堀家≫いくつかの保健所に
話を聞きますと

陰性でも通常どおりの生活をして
いいとは限らないケースも

あるということなんです。
どういうことかといいますと

症状がある場合

検査が陰性でももしかしたらと
いうことがありますので

そういうときには2週間ほど

あまり人と接しないようにという
ことを伝えることがあるという

ことです。

森田≫水野さんはPCR検査を
受けることになった人たち

どんなことに注意したらいいと
お考えですか。

水野≫やはり、陰性と結果が
出たからといって

自分は絶対にかかっていないと
いうことではないんですね。

検査の精度もありますので
陰性という結果が出ても

まだ微熱があるとか
何か症状がある

気になることがあれば

これは引き続きしっかりとした
感染対策をご自身でしていただく

ことが重要です。

森田≫PCR検査は

100％陰性陽性を見極められる
ということではないんでしょうか｡

水野≫検査の精度の問題や
検体を採取したときの検体の量や

採取場所が影響してきますので
100％信頼できるものではない

と認識してください。

森田≫陰性の結果が出ても警戒
する必要があるということですね｡

近江≫そのあとも熱を測り続けて

自分の体調を観察し続けるのが
大切だということですね。

水野≫そうですね。

森田≫続いては家庭の中で
具合の悪い人が出てきた場合

家で看病するときの対応を
見ていきます。

この場合も
普通のかぜかもしれませんが

新型コロナウイルスに感染して
いるかもしれないと考えて

行動したほうがいいそうです。
院内感染に詳しい坂本史衣さんに

聞きました。

基本的には家族がインフルエンザ

にかかったときと同じと考えれば
いいそうです。

ドアノブなど
共有部分は消毒です。

食器の共有はしないなど。

このポイント
すでに「あさイチ」の

ホームページにも掲載しています｡
ご活用ください。

水野さん、やはり家庭の中での
感染拡大というのも

強く意識して防ぐ必要が
ありそうですね。

水野≫やっぱり共有部分は

こまめに消毒するというのが
大事だと思うんですね。

森田≫消毒するときですが
アルコール消毒液がない場合は

以前、放送でご紹介しました
消毒液の作り方があります。

1リットルほどのぬるま湯に

5から10ミリリットル以上の
台所用洗剤を加えて

作ってください。

これは国立感染症研究所が
SARSの感染が広がったときに

紹介した方法で

中性洗剤を薄めることで

アルコール消毒液と同じ効果が
期待できるということです。

そして最後になりますが
何度もお伝えしていますが

もう一度、自分が
ウイルスに感染しないための

行動のポイントをお伝えします。

まず大原則として

不要不急の外出を控えてください｡

どうしても外出しなければ
いけないときは、3つの密

覚えている方も多いと思います。
密閉、密集、密接を

絶対に避けてください。

そして、せっけんでの手洗いです｡

消毒用アルコールが手に入らない
という方も多いと思いますが

せっけんなどの界面活性剤で
ウイルスを不活性化することが

できます。

そして最後にマスクです。

マスクの予防効果は限定的ですが

ほかの人にうつさないためにも
マスクを着用してください。

マスクがない場合は

せきをするとき、ハンカチや
タオルで押さえるなど

せきエチケットを徹底してくだ
さい。

水野さん、改めて
すべて基本ですけれども

今の局面でもとても大事だという
ことでしょうか。

水野≫そうですね。
感染対策の基本というのは

新型コロナウイルスに
限らずですが手洗いをしっかり

するということ、これは絶対に
しなければいけないことです。

あとは症状がある方など

せきがある方はほかの人に

うつさないということでマスク
せきエチケットを

徹底していただく

あともう1つは

今回の新型コロナウイルスの

感染者の話を伺ったりすると
やはり、いわゆる3密という

リスクのある行動を取られる方が
多いように私は思うんです。

この3密は絶対に避けていただき
たいということは

お伝えしたいと思います。

森田≫せっけんでの手洗いと
ありますが

どういったタイミングを
意識すればいいですか。

水野≫これは、やはり
今はご自宅でお仕事されている方

も多いと思いますが

お仕事場に行かれるとき

不特定多数の方が触られるところ
を触る可能性がありますので

まず職場に行ったら手を洗う

それから職場から帰られて
おうちに帰られたらまず手を洗う｡

学校に行かれるときも
学校に行ったら手を洗う

とにかく不特定多数の方が

触られるようなところを
通ったあとは手を洗う。

これは非常に大事です。

森田≫華丸さん、大吉さんは
この基本を徹底していますか。

大吉≫手洗いとかはちゃんと
やっているつもりですけど。

華丸≫きょう初めて

なんて言うんですかこういう

リモート中継なので
いつもと勝手が違うので

そういえば洗面台は

どこだろうとか今思えば。

大吉≫
アルコールみたいなものでね

やったけれども。

華丸≫ルーチンが変わってきてる
ので毎回、毎回考えなくちゃ

今、はっとしたよ。

森田≫お願いします。

どこで手を洗えばということも
あるかもしれませんね。

洗面台も確認したほうがいいです｡

ここまで感染しない感染させない
ために

必要なことを見てきましたが
慢性疾患をはじめ

ほかの病気で受診したいけど
医療機関に行っていいのか

悩む方もいると思います。
その方におすすめなのが

電話での診療やオンライン診療と
いうものです。

すでに行われていた制度なんです
が新型コロナウイルスの感染が

拡大する中で
受診から、薬の受け取りまで

自宅にいたまますべてを行えると
いうものなんです。

お二人ご存じでしたか？

大吉≫これも「あさイチ」で
何度か取り上げましたけれども

ただオンラインを

病院を利用している
シニアの方とかは

活用できるのかなと正直
疑問ではあったけど。

森田≫インターネットを使う
オンライン。

電話での診療も可能なんですよ。

ちょっと仕組みをご紹介したいと
思います。まずこれまでの例です｡

病院にかかりたい

受診したい方は

医療機関にまず行って

お医者さんに診察してもらいます
よね。

そして処方箋を受け取って
薬局に行きます。

そして処方箋を見てもらって

服薬指導とともに薬を受け取る。
そして自宅に戻る。

これ皆さん行っていた行動だと
思います。

そうすると医療機関ですとか
薬局に出向くということが

必要になっていましたね。

ところが現在行われている
電話診療、オンライン診療は

自宅から一歩も出る必要がないん
です。

自宅にいた方は、家にいたまま

パソコンや電話を使って

医師の診察を受けます。

そして医師が出す
処方箋というのは

ファックスなどで薬局に送られて

薬はといいますと

郵送で届けてもらえますし

電話で服薬指導も受けられると
いうことなんですね。

ですから、医療機関にも
薬局にも行く必要はなく

さらにほかの人と
接するということもなく

自宅にいながら受診から
薬の受け取りまで

全部行えるということなんです。
近江≫お金、代金は

どうやって払うんですか。

森田≫今回取材したシステムの
ところはクレジットカードで

支払うところがありました。

どうでしょうか、ここまで

仕組みはご理解いただけたと
思いますがなかなかイメージ

しにくいでしょうか。

華丸≫ちょうど定期検診の時期
だったので

病院の先生とご連絡して

延長してもらって、お薬が足りて

いますかみたいなやり取りをして
とりあえず1か月

延ばしましたけど。
森田≫そういった方法も

あるんですね。

オンライン診療、電話診療
イメージがつかないという方

実際に行われた現場を取材し
ました。

オンライン診療を行っている
都内のクリニックです。

この日は
不整脈がある50代の男性が

自宅でパソコンを使って
受診しました。

これまで仕事帰りにクリニックで
受診していたという男性。

新型コロナウイルスの

感染を避けるため

医師と相談して、先月から
オンライン診療を受け始めました｡

森田≫とても便利な

オンライン診療
電話診療ですが条件があります。

再診は認められていますが
今の時点で初診の場合は

認められていないということです｡

堀家≫まず、現状では慢性疾患、
糖尿病ですとか

高血圧ですとか
生活習慣病など慢性疾患の方

症状が安定している方で
医師が同意することが

必要なんですね。

ただ今ありました初診
初めて診察を受けるというのが

今まで
認められていないというのは

やはり
情報が限られますので

通常の対面とは同じ状況ではない

重い病気を見逃してしまうおそれ
もあるということで

認められていませんでした。
しかし新型コロナウイルス

これだけ感染が広がっています。

薬局ですとか医療機関
多くの人が集まることで

感染してしまうという可能性も
あるわけですね。

ですので、国は
今後、初診についても認めると

いう方針を固めています。

森田≫今後どうなっていくのか
注目していただきたいところです｡

堀家≫感染が広がっている状況
なので時限的な措置になる見込み

となっています。

近江≫一時的なコロナのことが

大変な状況の間だけの一時的な
措置になりそうだということ

ですか。
堀家≫初診についてはそういう

見通しです。

近江≫すでに400を超える
メール、ファックスをいただいて

います、ありがとうございます。
宮城県40代の方です。

私はスーパーのレジで
働いています。

2m以上離れてというのは難しく
またご年配の方は

お札やカードを出されるとき
マスクを外して

指をなめてお札を触られることが
たくさんあります。

近距離で接客せざるをえなく

緊張で仕事をしていますという
メールもいただきました。

今、特にお札やカード

手を、ぺろっとなめてというのは

とてもよくないことだと思うので

皆さんお互いに注意し合いながら

気をつけていただければと思い
ます。

そして働き続けているという方
からもメールが届いています。

大阪府40代の方です。
緊急事態宣言を受けて保育士より｡

このような状況の中でも保育園は
完全休園にはなりません。

お仕事のある保護者のため

お子さまをお預かりしています。

そんな保育士でも母でもあります｡

子どもを家に置いて仕事に行って
1か月以上たちました。

保育園は感染しないよう

換気、手洗いを励行しているもの
の密接空間との闘いです。

子どもたちが、感染しないよう
プレッシャーの中、保育士たちも

陰で頑張っているのですという
メールをいただきました。

働き続けている方に感謝し続け
ながら、私たちも暮らして

いきたいなと思います。
ぜひ働いているという方からの

声も引き続きお待ちしています。
お寄せください。

兵庫県40代の方からです。
きのう緊急事態宣言が出されて

またまた学校の休校が始まります｡
宣言がない都道府県の学校は

再開されているとのことです。
学力格差が生まれないか心配です｡

ことし受験の皆さんは
特に不安じゃないかと思います

というメールがいただきました。

オンライン診療の話も
ありましたが

学校教育もできれば
オンラインとか

遠隔で授業を受けられるシステム
整っていくといいですね。

堀家≫日本はオンライン教育の
部分で

遅れているという指摘もされてい
ます。

これを機会に
いろんなツールを使って学べる

環境を整えていくということが
必要だと思います。

近江≫そして茨城県10代の方。
本当なら今の時期は「あさイチ」

なら花見便利グッズについてとか
入学式についてとか、平和なこと

を放送していたと思うけど
今ほぼすべてのチャンネルが

コロナのことで少しさみしくなり
ますというメールをいただいてい

ます。
9時台は新型コロナウイルスに

ついてではなく

今、家にいて肩凝り、首凝りで
悩んでいる方が

多いと思いますので

首の凝り痛みを少しでも和らげる
方法について、お伝えして

いきたいと思います。
ぜひご覧いただければと思います｡

リモートなのにいつもの雰囲気と
いうメールも届いています。

9時になりました。
ニュースをお伝えします。

財務省が発表した、ことし2月の
国際収支統計によりますと

旅行収支の黒字が前の年の同じ月
と比べて大きく減少しました。

新型コロナウイルスの感染拡大で

日本を訪れる外国人旅行者が
大幅に減ったためで

旅行収支は、

去年2月の1997億円の
黒字から

ことし2月は

579億円の黒字に減少しました｡

新型コロナウイルスの水際対策の
強化でウイルス検査を受ける人が

大幅に増加する中、
国は

成田空港に到着して検体を

採取した人の一部について

チャーター機で中部空港に
移動させ、

周辺のホテルで待機してもらう
対応を始めました。

昨夜10時前、

国のチャーター便の第1便が

成田空港から中部空港に
到着しました。

成田空港検疫所によりますと

この便には
アメリカなどから到着した

人のうち
16人が搭乗したということで

飛行機を降りたあと
空港島にあるビジネスホテルへ

移動していました。
政府は

新型コロナウイルスが流行して
いる73の国と地域から帰国した

人などについて
全員にウイルス検査を行い、

結果が出るまでの間、自宅や

宿泊施設などで待機することを
求めていますが

厚生労働省などによりますと

待機場所になっている成田空港
周辺の宿泊施設の客室が不足する

おそれがあるということです。
厚生労働省は、

必要があれば
こうしたチャーター便を

きょう以降も
運航するとしています。

新型コロナウイルスの感染拡大を
受けて

アメリカのトランプ大統領は、
早くも

追加的に日本円で27兆円に
上る対策をまとめる方針を

明らかにしました。

アメリカでは先月27日、

新型コロナウイルスの感染拡大の
影響に対応するため

日本円で
総額230兆円に上る

過去最大規模の経済対策が
成立しています。

このうちの37兆円分は

休業などに追い込まれた中小の

飲食店や工場などが

従業員の雇用を維持して

給与を支払い続けるために
設けられていますが、

申し込みが殺到していて
資金が足りなくなる可能性が

出ています。
こうした事態を受けて

トランプ大統領は。

日本円で27兆円に上る追加の
資金枠を確保するよう議会に

求めたことを明らかにしました。
トランプ政権としては

深刻な雇用環境の悪化を
食い止めるため

財政出動を一段と強化する方針
です。

では全国の天気、雲の様子です。

本州付近には目立った雲は
かかっていません。

晴れている所が多くなっています｡

日本海には上空に寒気を伴った

低気圧の影響で
雲が広がっています。

きょうの天気です。
日中は晴れる所が多いでしょう。

北海道や東北、北陸では

夕方以降は広い範囲で雨や雷雨と
なりそうです。

落雷や突風、ひょうなどに注意
してください。

沖縄は日中、雲が広がりやすい
でしょう。

近江≫ここからの「あさイチ」
特集は首です。

華大さんも一緒にぜひストレッチ
をしてくださいね。

今、家にいる時間も長くなって
スマホやパソコンを見続けて

首が凝ってしまってるという方
多いんじゃないでしょうか。

首凝りが体の不調を生み出してる

かもしれ
ないんです。

中川≫今や国民病になった肩凝り｡

家事やスマホの使いすぎで
肩への負担は増える一方です。

そうした中、最近

肩凝りと密接な関係にあると
注目が集まっているのが首。

首には体の不調の原因となる
さまざまな筋肉が密集。

その筋肉の周りには
痛みを引き起こす神経や

老廃物がたまる
リンパ管などが張り巡らされ

健康の要となる場所なんです。

実際の治療の現場でも
首の筋肉に低周波を流し

肩や背中の凝りをほぐす治療も
始まっています。

さらに、目の動きと連動した
首の筋肉の研究も。

スマホの見すぎなどで
目を酷使しすぎると

筋肉が固まって…。

また、頭痛や
めまいといった不調にも

首の筋肉が
大きく関わっていることが

分かってきました。

きょうはいろんな体のお悩みを
生み出す、首の筋肉を徹底研究。

おうちで簡単にできる
首筋ストレッチで

首から肩を軽くする方法を
お伝えします。

近江≫ここからは
中川アナウンサーです。

中川≫近江さんも皆さんも
首凝り、肩凝りはどうですか。

大吉≫年かなと思うんですけど
重いときがあるよね。

華丸≫姿勢がね

やっぱりちゃんと
なんて言うのかな

まっすぐに頭が乗っかっていない
とかよく言われますよね。

ソファーとかもたれかかっている
姿勢ってそういうのが多いので。

けん玉のようにならないと
いけないらしいですね。

近江≫私もこの土日
一歩も外に行けなかったんですね｡

ずっとパソコンをいじっていたら

結構、首が痛くなって
頭まで痛くなって

いけないなと思って体を動かさ
ないとと身にしみて感じました。

中川≫首の筋肉が肩凝りや目の
疲れ

の原因になっているかもしれない
です。

そこできょうは
体の不調解消する鍵となる首の

3つの筋肉に注目していきます。

まずは、肩凝りと
深い関わりのある

中斜角筋という筋肉です。

首の横にある長細い筋肉なんです
が

肩凝りとどう関係しているのか
調査してきました。

やって来たのは
東京大学医学部附属病院。

この病院の、しんきゅうの
スペシャリスト粕谷大智さんです｡

粕谷≫よろしくお願いします。

粕谷さんは
数多くの肩凝り患者を診る中で

中斜角筋に注目し
研究を行ってきました。

この日、粕谷さんを
訪ねてきたのは加藤由美さん。

パソコンを使う仕事のため

10年以上続く肩凝りに
悩んできました。

粕谷≫この辺も
凝ったりとかしますよね？

加藤さんが特に肩凝りを
感じているのは肩甲骨の周辺。

首の上から背中の広い範囲まで。

ひどいときには
痛みを伴うといいます。

そうした肩甲骨周りの
ひどい肩凝りの治療で

粕谷さんが決まって
針を打つ場所があるんです。

それはなんと、肩ではなく首。

今、粕谷さんが
針を打った場所こそが

首の筋肉、中斜角筋です。

この首の筋肉に針を刺し
低周波を流すことで

肩凝りの原因となる筋肉を
ほぐしています。

実際に低周波を流してみると…。

加藤≫ああ、動いてますね。

首から流したのに肩が動きました｡

なぜ中斜角筋に低周波を流すと
肩が動いたのかというと…

中斜角筋の間を貫いて通る神経が
肩や背中に向かって網目状に伸び

肩凝りに関わる広範囲の筋肉と
つながっているんです。

そのため姿勢が悪くなり
中斜角筋が凝ると

肩や背中につながる
神経が圧迫され

肩と背中の筋肉も凝ってしまう
ということが分かってきました。

実際に治療で
中斜角筋に低周波を流すと

肩や背中の筋肉が

どのくらいほぐれるのか
調べてみました。

筋肉のやわらかさを
色で表す装置で測定します。

丸で囲まれた部分が肩の筋肉です｡

やわらかい部分は赤
かたい部分は青で示されています｡

治療前は青が多く
肩が凝った状態でしたが

中斜角筋に低周波を流すと…

赤の部分が増え

筋肉がやわらかくなっている
ことが分かります。

さらに、首から遠い
背中の筋肉を見てみると

治療前は、かたさを示す
青の部分がかなりありましたが…

こちらも低周波を流したあとは

全体的に
やわらかくなっていました。

加藤さん、1年前から治療を始め
今では肩がスムーズに回るように｡

とはいえ、こうした針治療が

できるところは限られています。

そこで…。

まずは片手を背中に置き
手と反対側に顔を倒します。

1、2、3で真横に倒し
ゆっくり戻します。

このストレッチ
スマホやパソコンを

長時間使用したあとにやると
効果的だそうです。

詳しくはスタジオで。

華丸≫フライングしちゃいました｡

近江≫ちょっとやっただけで
すでに気持ちがいいです。

中川≫中斜角筋のストレッチ

首に痛みがあるような場合は
無理のない範囲で行ってください｡

まずは準備運動をしましょう。

肩を10回、回します。

前回しでも後ろ回しでも
どちらでも大丈夫です。

こうすることで
首の筋肉をほぐします。

回りましたか？

華丸≫5回、5回にしました。
前と後ろをね。

中川≫まっすぐ前を向いて

姿勢を正します。

片方の手の甲の部分を
背中にくっつけてください。

これは肩が上がらないようにする
ためのものなので

背中に回らないという方は
肩が上がらないように

注意をしてください。

手と反対方向に。

大吉≫もう痛めています。

思った以上に腕回らなかったです
皆さんも気をつけください。

ぽきっといってびっくりしました｡

中川≫手とは反対方向に頭を倒し
ます。

このとき、あご引いてください。
頭が前に倒れないように意識し

ます。
1、2、3でゆっくり倒して

また戻します。
華丸≫結構、効くね。

中川≫ポイントを意識して
逆の手でいきましょう。

反対側の手
背中でくっつけます。

あごを引いて手と反対方向に

頭を倒します。

せーの1、2、3また戻します。

どうでしょうか。

華丸≫効く効く。
効いているような気がします。

中川≫首を倒すとき、首の横が
伸びているなと感じたら

中斜角筋に効いているという証拠
です。

このストレッチは1回当たり
3往復が目安ということで

何度やっても問題ありませんので
気付いたときに行うようにして

ください。

ただ手にしびれを感じた場合は
すぐにやめるようにしてください｡

このストレッチのほかにも

VTRに出ていた
粕谷さんによると

首の凝りが深い方には
さらに効果的なものがあります。

それが、おきゅうです。
おきゅうにもいろいろな種類が

ありまして、例えば

煙が出ないタイプ。

そして火を使わないタイプもある
んですね。

安全に気をつければ効果的に使う
ことができます。

ではそのおきゅうの
位置を見ていきます。

最初に見つけるのは
のどぼとけの下にある

突起の部分です。
実際に確認していきましょう。

あごの付け根の部分に
指を3本当てます。

3本目の位置にくるのが
さっきご紹介した

のどぼとけの下の部分です。

それが高さの目安です。

華丸≫2本目と3本目の間に
ある気がする。

中川≫とにかく、のどぼとけの下
の

位置の突起のところです。

ここが高さの目安でそのまま頭を
大きく横に向けてください。

そうすると
大きな筋が出てきますよね。

それを乗り越えまして

そこで息を吸ってください。

吸うとかたくなる
部分がありますよね。

くぼんだ部分です。
大吉≫むずいね。

のどぼとけの下の？

中川≫その位置から首を横に向け
て

たどっていくと大きな筋があり
ます。

それを乗り越えてくぼんだ部分
息を吸ってください。

息を吸うとそこがかたくなりま
せんか？

大吉≫なった。なった気がする。

中川≫そこにおきゅうをすると
いいんですね。

華丸≫結局、何がいいの？

中川≫そこに
おきゅうをするといいんです。

華丸≫貼り付けるタイプが
あるということね。

中川≫一日1回行うのが目安です｡

3日間行ったら一日
休んでください。

もし熱さが我慢できない場合は

使うのをやめてください。
近江≫薬局などで

売っているんですね。
中川≫売っています。

続いての筋肉は後頭下筋群です。

これは後頭部にある4つの筋肉で

顔の微妙な動きを支えているもの
なんですが

これが目の疲れと大きく関係して
いるんです。

日頃スマホを使いすぎて

目が疲れているという
安部アナウンサーが

調査に行きました。

後頭下筋群に迫るべく
やって来たのは、埼玉の大学。

筋肉の専門家である理学療法士を
育てる大学のため

人体の筋肉にまつわる

さまざまな模型がずらり。

後頭下筋群の研究を行っている
理学療法士の上田泰久さんです。

首の筋肉は複雑で
何層にも重なっていて

このさらに奥にあるのが
後頭下筋群。

ほとんど模型も存在しない

あまり注目されてこなかった
筋肉なんです。

ところが最近
医療機器の進歩により

今まで知られてこなかった
後頭下筋群の重要性が

分かってきました。

それがこちら。

これは超音波で見た
後頭下筋群の映像です。

ある動きをすることによって

大きく動いていることが
分かります。

何をしていたかというと…。

そう、眼球を動かしていたんです｡

目を動かすと

なぜか後頭部にある後頭下筋群も
ゆっくりと動いていました。

では、目の疲れと後頭下筋群の
関係はどうなっているのか。

日常よく使うスマートフォンを
見続けた場合で調べてみました。

取材した安部アナウンサー
実は、スマホのヘビーユーザー。

仕事やPTAの連絡などで
手放すことができません。

早速、調査開始。
やることはとっても簡単。

いつもどおりの姿勢で
スマホを使うだけ。

スマホの画面をスクロールすると
目も動いていますね。

画面を眺めること20分。

果たして、後頭下筋群に
変化はあるのでしょうか？

こちらはスマホを使う前の
筋肉の様子。

黄色で囲まれたところが
後頭下筋群です。

やわらかさを示す
赤や緑の部分が多く

ほとんど疲れはありません。
それが20分見続けると…

筋肉のかたさを示す
青の部分が広がり

後頭下筋群が凝り固まっていく
様子がうかがえます。

ところが、安部さんは…。

実は、知らない間に
かたくなっていく後頭下筋群。

自覚症状がないからといって
長時間、目を酷使していると

体にもさまざまな影響が
出るといいます。

華丸≫これは
現代人にとってはね…。

中川≫今回VTRにも
登場いただきました

理学療法士の上田さんと
電話がつながっています。

スマホを使うと後頭下筋群が
かたくなるんですね。

上田≫そうですね。今VTRに

あったように、今回は目を動かし
たことで後頭下筋群が

動きやすくなるので

筋肉がかたくなってしまった結果
になっています。

中川≫私たちは自分で思っている

よりも日頃、目を使って
動かしているんです。

スマホを見ているときに
視線がどのように動くのか

瞳孔の動きを計測できる
特殊な眼鏡を使って調べた

動画です。

動いている赤い丸が
視線の動きを表しています。

自分ではそんなに目を
動かしているつもりはなくても

文章を読んだり
画像を見たりしていると

視線はさまざまな方向に
動いているんです。

近江≫大吉さん
自覚はありましたか。

大吉≫今の映像を見ているだけで
ちょっと目が疲れませんでしたか｡

丸を追いかけているだけで。

華丸≫ああいうパズルゲームも
あるしね。

＜笑い声＞

大吉≫結構、難易度が進んだとき
のやつだなと思って。

無意識のうちにめちゃめちゃ
使っているということですよね。

中川≫知らないうちにこんなに
目を動かしているんですよね。

上田≫毎日スマホを使うときは
長期間

頭を下を向けた状態になりますね｡

目の動きと前傾姿勢というものが

後頭下筋群をかたくする
大きな原因といわれています。

この2つによって

後頭下筋群を働かせすぎると
凝りが慢性化して

痛みの原因になります。

中川≫その後頭下筋群をほぐす
運動をやってみましょう。

痛みを感じた場合は
行わないでください。

運動は3つあります。

本当は全部寝て行うと
より効果的なので

視聴者の皆さん、もし寝て
行えればやってみてください。

最初は、イヤイヤ運動という運動
です。

イヤイヤというような動きを
します。

目を閉じて行ってください。
どうやるかといいますと

ゆっくりと顔を3秒かけて
まず左に20度から30度

向けていきます。

目を閉じたままやってまた戻す。

また反対側も同じように

3秒かけて

20度から30度、顔を向けて

また戻してくるという
こんな簡単な。

華丸≫30度って難しい。

大吉≫僅かですよね
20度から30度って。

中川≫ポイントはどんなところに
ありますか。

上田≫イヤイヤ運動は

後頭下筋群の中でも首を回す
作用のある筋肉を活性化させる

運動になります。
とても繊細な筋肉になるので

動かした範囲が重要です。

20度から30度以内の

小さい範囲でゆっくり動かすこと
がポイントになります。

今見ると胸鎖乳突筋という

前側の筋肉があまり働いてしまう
とよくないですね。

肩が見える
直前くらいまでですかね。

そこまで動かしてもらえれば
大丈夫です。

中川≫華丸さんが
映っていますが。

上田≫華丸さんは胸鎖乳突筋が

きれいに見えてしまっているので
もう少し狭い範囲ですね。

華丸≫こんな感じ？

中川≫ばっちりだそうです。

華丸≫目は閉じていて
いきすぎるなというのは難しい。

薄目はいいの？
中川≫薄目はだめですか。

上田≫薄目でも大丈夫です。

華丸≫慣れるまでは薄目で。

中川≫何回行えばいいですか。

上田≫筋肉をポンポンと収縮させ
たい

ので10回ぐらい
行っていただければと思います。

中川≫続いてはうなずき運動です｡

うなずくような運動です。
これも目を閉じて行います。

さっきと同じように20度から
30度、今度

あごを3秒かけて上に上げます。
また1、2、3で戻す。

これだけです。
これが、うなずき運動です。

ポイントは、どうでしょうか。

上田≫この運動も

後頭下筋群の中の上を向かせる

筋肉の体操になります。

耳の下のところ、ちょうど頭が
乗っているところを軸にして

首の上側を動かすようなイメージ
で動かすのがポイントになります｡

ちょっと難しいですよね。
中川≫近江さんはどうですか。

上田≫上手です。

華丸≫今のは45度は
いっているでしょう？

上田≫運動自体は上側はきれいに
動いていますので非常に

上手な運動になっています。
近江≫角度が難しいですね。

華丸≫あまりいきすぎないほうが
いいということですね。

上田≫大きな運動になってしまい
ますので

大きな運動だと筋肉が動きすぎて
しまいます。

近江≫目を閉じるだけでも
目が休まる感じがしていいですね｡

上田≫目を酷使していますので
目を閉じながらやるといいですね｡

中川≫3つ目の運動に
いきましょう。枕押し運動です。

今度は目を閉じて頭の後ろで手を
組んでください。

組んだ手に頭を3秒間
ぐっと押しつけます。

押しつけてから力を抜いて
ください。

これを10回行います。

押し付けたら力を抜く、これは
どれくらいやればいいですか。

上田≫3秒くらいです。

後頭下筋群を引き離すような

運動になりますので
一日1セット行ってもらえればと

思います。

イヤイヤ運動とうなずき運動

枕押し運動

この3つを頑張りすぎずに

夜寝る前に体をリセットする
意味合いでやってもらえると

いいかなと思います。
中川≫上田さん

ありがとうございました。

続いては
頭痛やめまいに大きく関わる

胸鎖乳突筋です。

これは簡単に見つけることが
できるんです。

大きく横を向いて、ちょっと
あごを下に向けると出てくる

大きな筋。
大吉≫めっちゃ出てる。

中川≫これが胸鎖乳突筋です。

位置分かりましたか。

これが凝ると頭痛を引き起こす
可能性があるんです。

スタッフが訪ねたのは

頭痛に悩む中嶋志磨子さんです。

週5日で
訪問介護の仕事をしながら

4人の子どもを育てる中嶋さん。

仕事や家事に追われ

疲れがたまると、週末に
頭痛に襲われるといいます。

そんな中嶋さんと
一緒に会いに行ったのが

整体師の鄭信義さん。

2万5000人以上を
施術する中で

首とさまざまな体の
不調の関係に気付き

警鐘を鳴らしてきました。

中でも頭痛は、首の筋肉
胸鎖乳突筋の凝りとも

深く関わると考え

施術に生かし、数多くの人の
頭痛を改善してきました。

ということで中嶋さんの場合も
首の様子を確かめてみると…。

思ったとおり、中嶋さんの
胸鎖乳突筋は固まっていました。

そして、その凝った胸鎖乳突筋を
触ってみると…。

首だけでなく頭にも
痛みが響くといいます。

なぜ、こうしたことが
起きるのかというと

姿勢が悪くなり首が傾くと
胸鎖乳突筋の血流が悪くなり

筋肉が凝り固まります。

すると、凝り固まった筋肉から
痛みを誘発する物質が発生。

それが神経を刺激し

離れた頭部の痛みを
引き起こすというのです。

最新の研究によると

その痛みが出るのが
図の青い部分です。

もし、この辺りが
慢性的に痛むという方は

胸鎖乳突筋が凝っていないか
チェックしてみてください。

では、そうならないためにも…。

鄭≫今から、胸鎖乳突筋の
ストレッチの方法を

ご紹介いたします。

まずですね、こちらの左の手を
右肩に置いていただきます。

これで鎖骨がロックされるので
しっかりと伸びることができます｡

上を向いていただいて
しっかり上を見ていただいて

左の肩のほうに
頭を倒していきます。

これで伸びますね。

こちらも
スタジオでやってみましょう。

中川≫すでにやっていますね。

大吉≫ごめんなさいね。

中川≫首に痛みが出ない範囲で
行ってください。

まずは肩が上がらないように片方
の手で反対側の肩を押さえます。

そして、あごを上に向け
上げてください。

手とは反対側に頭を倒します。
このまま15秒間キープします。

息をするのを忘れないでください｡

このとき耳の後ろ辺りと
鎖骨を遠くに伸ばすように

してください。

15秒たったら

またゆっくりと戻すということ
です。どうでしょうか。

戻りましたか。
大吉≫なるほど。

近江≫華丸さん、どうですか？

華丸≫…うーん。

わりに、はい…。

なんかうーん。
もともとないみたい。

＜笑い声＞

近江≫羨ましいことに。

大吉さん、どうですか。

大吉≫すごい伸びているよね
自分でも実感するほど。

近江≫私結構
痛気持ちいいなという感じ

ありましたね。
大吉≫近江さん凝ってるんですよ｡

近江≫スマホを見るので。

中川≫1往復を
朝昼晩1回ずつやるのが目安です｡

近江さん、続けてみてください。

近江≫朝昼晩やっていいんですね
分かりました。

中川≫今ストレッチした

胸鎖乳突筋の中で特に凝りやすい
部分があります。

最初のVTRに出ていただいた
東大病院リハビリテーション部の

粕谷さんによりますと

赤い部分、この部分は

胸鎖乳突筋と頭蓋骨がくっつく
付け根の部分で

ここを指圧すると
いいそうなんです。

指圧のやり方をお伝えします。

手でL字を作ってください。

L字の4本指の部分を
後頭部に当てます。

片方の手で大丈夫ですよ華丸さん｡

親指、耳の後ろにちょうど
かたい骨の部分に当たりますよね｡

華丸≫きています。

中川≫その下のやわらかいところ
に親指を置きます。

この親指の上に頭を3秒間

優しく倒す。

倒すというか乗せるという感じ
ですかね。

3秒たったらまた戻す。

これあまり親指でぐりぐりと
押さないように気をつけて。

華丸≫押さないほうがいいの？

中川≫自然の力で頭を親指の上に
乗せるというような感じです。

大吉≫なるほど。

中川≫この指圧は首が疲れたとき
に行うといいということです。

近江さんもぜひ。

華丸≫痛いぐらいまでやって
しまいたくなる。

一気に治そうと思ってどうしても｡

中川≫痛くなるまでは
やらないほうがよくて

ずーんと響くような
痛気持ちいいくらいが

ちょうどいいそうですよ。

近江≫ぐりぐり
押してはいけないんですね。

中川≫今ストレッチした
胸鎖乳突筋ですが

実は、めまいとも深い関わりが
あるんです。

原因が分からないめまい

実は首からきているかもしれま
せん。

原因不明のめまいに
悩まされていた杉本春香さんです｡

4年前、仕事の準備中のこと。

物を拾おうと下を向いた際に
激しいめまいに襲われました。

翌日、耳鼻科を受診したところ

耳が原因のめまいではないかと

診断されます。

薬も処方されましたが
4か月たっても症状は改善されず

首を下に向けるたびに

めまいに見舞われるように
なったといいます。

杉本さん
耳鼻科を渡り歩くこと4軒。

しかし、原因が分からず

病院ごとに
異なった診断を受けました。

そのころの手帳には
さまざまな病名が記されています｡

症状は治まらず

わらをもつかむ思いで
駆け込んだのは

さまざまな角度から
めまいを診察する、めまい外来。

対応したのは
内科医の入野宏昭さんでした。

加藤さんは、そこで
思いもしなかった診断を受けます｡

それは、なんと
胸鎖乳突筋の凝りによるめまい。

これは杉本さんが、上を
向いたときのレントゲン写真です｡

現在は首に柔軟性があり
骨も後ろに反り返っています。

一方、こちらは当時のレントゲン｡

首の筋肉がかたくなり

これ以上、上を向くことが
できない状態でした。

この首に原因のあるめまいが
頸性（けいせい）めまい。

強烈な首の凝りによって
引き起こされるめまいです。

実は、胸鎖乳突筋の下には
首の自律神経が集中しています。

胸鎖乳突筋が凝ってしまうと

自律神経が刺激され
耳や平衡器官の血流が低下し

めまいを引き起こしやすくなると
考えられています。

杉本さんは、姿勢の改善や
胸鎖乳突筋をはじめとした

首の凝りの治療を行い、症状は
少しずつ改善してきています。

近江≫首凝りが、めまいにも
つながっているかもしれないと。

1つお知らせです。

今、ファックスがどうやら
届きにくい状況に

なっているようです。

復旧に努めていますけれども

質問やメッセージなど
ありましたらぜひ

メールでお願いいたします。
失礼いたします。

中川≫VTRにあった頸性めまい
ですが

耳や脳に異常がなかった場合に
初めて診断の候補に上がります。

ですから分かりやすい診断基準が
なく原因不明になりやすいので

これまで
一般的に知られていませんでした｡

VTRに登場しためまい相談医の
入野さんに伺いました。

頸性めまいの疑いが強い人の
症状です。

上の2つは代表的な症状です。

さらに特に後頭部からくる頭痛や
胃腸の不調、どうきを

自覚することがある。
これは首が凝ると

自律神経などが乱れて
頭痛や胃腸の不調があると

考えられています。

特に頭痛は、頸性めまいの
およそ半数の方が訴えるそうです｡

どうしてこれが起きるのか
頸性めまいの原因です。

直接首に負担をかける生活

パソコンやスマートフォンを
長時間使用することや

寝転んでテレビを見ていませんか
華丸さん？

華丸≫大丈夫です。
そうは見ないです。

僕は縦に見るほうなので
横はないです。

その代わり
後ろに反り返ってはいますよ。

横になるのは得意じゃないです。
大吉≫聞かれたから

答えているんですよ。

中川≫そして
さらにストレスや疲労

そして歯ぎしりといった
一見、首凝りとは

関係なさそうですが

胸鎖乳突筋はストレスを
感じやすい筋肉なので

頸性めまいを引き起こしやすく
なります。

さらに、むち打ちなど
首に強い衝撃を受けた経験も

原因の1つとなるんです。

近江≫もし原因不明のめまいに
悩まれている方がいらっしゃった

ら、どういったところに
相談すればいいんですかね。

中川≫首を動かしたとき起きる
めまいはもしかしたら

脳に問題がある場合もあるんです｡

なので軽く見ないで必ず
日本めまい平衡医学会が認定した

めまい相談医に

もしくはお近くの脳外科医に
相談するようにしてください。

近江≫ここまで中川さんでした。
どうですか？華大さん、ちょっと

すっきりした感じはありましたか｡

大吉≫うん。

華丸≫そうですね、でも

いつもと違ってゲストも
いらっしゃらないので

いつ小さいテレビに映るかで

緊張感で
めっちゃ首、肩凝っています。

大吉≫できればふだんから

緊張感を持っていただきたいなと｡

華丸≫持っているけれども
いつもと違うということで緊張感｡

このあとマッサージが必要だなと
私は思っております。

近江≫華丸さんも緊張すること
あるんですね。

華丸≫ありますよ。

あまりにもね、こういうことは
やったことがない。

近江≫大吉さん
ここまでどうでしたか。

大吉≫僕は華丸さんと逆で

家でテレビを見ている感覚に
若干陥っていて

具体的には言えませんけど
くしゃみしたくてしょうがない

時間がありました。
プロとして失格だなと思いながら

やっています。
近江≫じゃあ最後まで

おつきあいお願いしますね。
大吉≫やりましょう。

近江≫視聴者の方から1560を
超えるメール、ファックス

きょうもありがとうございました｡
ご紹介していきます。

ボードに貼ってありますので
ご紹介していきます。

自宅でかぜ薬をのんで
様子を見たほうがいいのか

という質問です。

医師の水野さん
つながっていますか。

水野≫はい。

近江≫かぜか、どうか

分からない場合かぜ薬をのんで

自宅で様子を見ていいですか？

水野≫もし症状がひどくて

おつらいようでしたら、市販の
かぜ薬をおのみいただいても

かまわないと思います。

ただそのお薬を

おのみいただいても
症状が改善しない場合は医療機関

に必ずご相談したほうが
よろしいかと思います。

近江≫続いてです。

公園で遊ぶのを控えたほうがいい
かということです。

医師の立場から
どのように考えますか。

水野≫公園で遊ぶことは大きな
問題はないかと思うんですが

ただ遊具を使ったあと

必ず手洗いをするということは

ご両親からしっかりと教えて
あげる必要があると思いますね。

近江≫公園から帰ってきて

そのまま、ドアノブを触ったり
おやつ食べたりということを

しないように
すぐに手を洗うと。

水野≫外に手洗い場や水飲み場が

あればそこでしっかりと
手を洗ってからお帰りいただくの

もいいですね。
近江≫堀家さんはどうですか？

堀家≫先ほどの
坂本先生のお話ですけれども

子どもがいろいろ触って
顔を触るというのがよくないと

感染を広げてしまうということで
髪の毛をきちんと留めるとか

そういうことも必要ではないかと
いうことでした。

近江≫ぜひ子どもどうし

密集しないような場所で遊ぶと
いうことも大事ですよね。

堀家≫3つの密ですね

これを避けるということが
必要だと思います。

近江≫30代福岡県の方からです｡

美容室はどうなるのでしょうかと
いう質問が届いています。

堀家≫政府が美容室、理容室

安定的に生活を営むために

利用の制限をすることは考えてい
ないということを話しています。

ただ具体的にその地域で
どうなるのかというのは

都道府県知事が決めるということ
になりますので

今後の情報に注意していただき
たいと思います。

近江≫続いて30代
東京都の女性です。

水野さんへの質問です。

乳児が感染したかどうか
どのように判断したらよいですか｡

37度5分の熱は
子どもにとって平熱の範囲で

どう判断したらよいか
分かりませんという質問です。

水野≫これは
非常に難しいところです。

私ももともと小児科医なので

お子さんも何人か診ていますが

本当にふだん小児科診療で

拝見するお子さんは
みんな同じような症状です。

ですので、この辺りは
実際に拝見しないと

分からないところがあるので

もし掛かりつけ医の小児科の

先生がおられるのであれば

そちらに
必ず電話でご相談していただく。

掛かりつけ医が
いらっしゃらなければ

保健所あるいは、お近くの
医療機関の案内などを見て

小児科のあるところ
小児科を専門としているドクター

にご相談されることを
おすすめします。

近江≫続いても水野さんに
お答えいただきたいと思います。

20代女性大阪府にお住まいです｡

子どもが5か月で予防接種を受け
る時期ですが

緊急事態宣言が出たら

受けないほうがいいでしょうかと
いう質問です。

水野≫これは

ぜひ受けられていただきたいと
思います。

といいますのも

小児の予防接種は、その時期に
必要なものですので

その時期にかかりやすい感染症を
予防する非常に重要なものです。

延期することは
おすすめはしないです。

ですのでその時期になりましたら

必ず受けていただきたいんですが

ただそのときに

注意しなければいけないのは

もし掛かりつけの小児科医が
あれば必ずご連絡して

時間を決めていただくように

受診の時間を決めていただくのが
よろしいかなと思います。

近江≫混んでいる時間は
避けられるように工夫して

いただければと思います。
ありがとうございました。

そしてメールをご紹介します。

近江≫ぜひ3つの密を避けながら

外に出て空気を吸うとか
空を見上げてみるとか

そういう時間も大切にできたら
よさそうですよね。

大吉≫おっしゃるとおりですよ。
以下同文です。

＜笑い声＞

華丸≫僕らのいる場所は
窓があるので外が見えるんですよ

たぶん近江さんがいらっしゃる
ところよりは環境はいいです。

＜笑い声＞

近江≫よかったです、いい環境で｡
華丸≫朝を感じています。

近江≫それから華丸さん

おめでとうございます
ということで

ファックスいただきました。

華丸≫そうだ

近江さんが、ウクレレ

あのときは、まだ
稽古中ですと言っていたのに。

近江≫引き続き…。

華丸≫当日まで練習を続けると
言っていたけど。

近江≫遠隔なので何らかの方法で
演奏することを考えますね。

華丸≫ぜひ
オンラインでお願いします。

近江≫埼玉県60代の方です。

緊急事態宣言で朝ドラ受け

なくなるかもしれませんが

いつものように変わらない日常

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