今回紹介するのは…「悪魔の焼き鳥グラタン」「怠慢のツナ豆腐わさび丼」「野菜たっぷりタンメン」です

焼き鳥缶のポテンシャルを引き出した
悪魔の焼き鳥グラタン

■材料（１人分）

A ホテイの焼き鳥缶（たれ味）…1缶
　たまねぎ（みじん）…1/4こ
　マヨネーズ…大さじ1と1/2
　塩胡椒…すこし
ピザ用チーズ…30g

■作り方

1.アルミホイルにA をのせ、混ぜる
2.チーズをのせ、オーブン（魚焼きグリル）で焦げ目がつくまで焼く
point：ぼくはいつもホテイの焼き鳥缶です

＼照り焼きチキンバーガーみたいな味／

ツナの油と豆腐のさっぱり感が絶妙
怠慢のツナ豆腐わさび丼

■材料（1人分）

ごはん…茶碗1杯分
豆腐…150g
ツナ缶…半分
めんつゆ…大さじ1と1/2
A わさび…お好みで　
　小ねぎ…お好みで　
　きざみ海苔…お好みで

■作り方

1.丼にごはんをよそい、豆腐と油を切ったツナをのせる
2.めんつゆ、A をそれぞれお好みでかけるだけ
point：崩して、ぐちゃぐちゃにして食べて

＼ツナ×めんつゆは麺類にも合う／

ウマい安い野菜も摂れる現代人の救世主
野菜たっぷりタンメン

■材料（1人分）

A サッポロ一番（塩）…1袋
　セブンイレブン肉入りカット野菜…1袋
　水…400cc
ごま油（ラー油）…すこし

■作り方

1.丼にA を入れ、ふわっとラップをかけ、レンジで6分40秒温める
2.スープの粉を加え、最後にごま油を回しかける
point：包丁すら使わない超省エネの限界飯です

＼料理というかこれはライフハック／

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