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ダイエット コース実績19 〜 ボディ美メイク ダイエット コース3カ月の結果（女性 49歳）
ダイエット コース実績19 〜女性ボディ美メイク ダイエット コース3カ月の結果
▽ 入会の目的
5kg減量
▽ トレーナーの計画
半年で体重が5?増え、その体重を元に戻したいとの希望でしたが
既往歴や膝の痛みなどもあった為、できるだけ最初の1ヶ月間は、
ストレッチを多めに行い、トレーニングはなるべく膝周囲に負担を与えないよう
注意し進めていきました。
▽ トレーニング内容
パーソナルストレッチ（下半身メイン）
ストレッチボード
TRXローロウ
腕立て伏せ
パワープレート・スクワットキープ
ケトルベル・スクワット
縄跳び
ロープトレーニング
シーテッドロウ
スタビライゼーション（プローン）
ツイスト腹筋
アルターG
▽ 運動頻度
週2〜3回
49歳 女性
| 初回計測時 | 3ヶ月後 | 結果 | |
|---|---|---|---|
| 体重 | 64.0kg | 57.3kg | -6.7kg |
| 体脂肪率 | 38.6% | 34.7% | -3.9％ |
| 体脂肪量 | 24.7kg | 19.9kg | -4.8kg |
| 筋肉量 | 21.2kg | 20.1kg | -1.1kg |
| ウエスト | 79.5cm | 72.0cm | -7.5cm |
【ダイエット コース開始時のInbodyデータ】
【ダイエット コース開始後のInbodyデータ】
栄養士からのコメントと食事内容
食事は、バランスよく摂取し、今後も続けられる内容をめざしました。
お仕事上、夕食の時間や内容が乱れがちでしたので、
時間が遅い場合はこういったものを心がけましょう、
飲み会など外食時にはこういったものをオススメしますなど、
特に夕食についてのアドバイスを細かく行いました。
ご入会時の目標を大きく超えられたのは、ご本人様の努力の結果だと思います。
食事担当の私としても大変嬉しかったです。
担当トレーナーからのコメント
計画通り、膝に負担を与えることなく、むしろ膝の腫れ感・痛みも改善させることができました。
目標以上にも体重を減らし、半年前の−5?より身体の締りが違うとおっしゃっていました。
ただ、趣味のゴルフで膝の痛みが出た時もあったのでこれからは、ゴルフの
パフォーマンスアップトレーニングをしていきたいところです。
働きながら、出張もありながらのダイエットコース、お疲れ様でした！
「メンズ ボディメイク ダイエット コース（3カ月）」にて、ダイエットに成功された中西様のインタビュー
