ダイエット コースの実績
【 ダイエットコース 3ヵ月 結果 】
体重 69.8ｋｇ → 62.2ｋｇ （ −7.6ｋｇ ）
体脂肪量 12.8ｋｇ → 7.4ｋｇ （ −5.4ｋｇ ）
体脂肪率 18.4％ → 11.9％ （ −6.5％ ）
筋肉量 32.0ｋｇ → 30.7ｋｇ （ −1.3ｋｇ ）
ウエスト 84.5ｃｍ → 73.5ｃｍ （ −11.0ｃｍ ）
【ダイエットコース開始時のInbodyデータ】
【ダイエットコース終了時のInbodyデータ】
【 ダイエットコース 2ヵ月 結果 】
体重 76.7ｋｇ → 71.5ｋｇ （ −5.2ｋｇ ）
体脂肪量 20.6ｋｇ → 13.4ｋｇ （ −7.2ｋｇ ）
体脂肪率 26.8％ → 18.7％ （ −8.1％ ）
筋肉量 32.0ｋｇ → 33.1ｋｇ （ ＋1.1ｋｇ 筋量増加！）
ウエスト 87ｃｍ → 80.0ｃｍ （ −7.0ｃｍ ）
【ダイエットコース開始時のInbodyデータ】
【ダイエットコース終了時のInbodyデータ】
【 担当トレーナーからのコメント 】
入会目的：
・体重を６０?台にしたい(入会時76.7?)
ねらい：
・姿勢改善(猫背)
・正しいフォームを身に付けてもらうこと
トレーニング内容：
・動的ストッレチ
・ジャンプ
・骨盤運動
・スクワット
・ランジ
・ベンチプレス
・ショルダープレス
・体幹
運動頻度： 週３回
コメント：
全体的に柔軟性が低く、特に股関節周りと骨盤が硬かったので骨盤運動を取り入れました。
トレーニングを始めるようになって、テニスを再開されました。
初めの方はトレーニングフォームに戸惑う場面もありましたが、慣れてからは運動強度を上げモチベーション高くトレーニングされていました。
食事に関しては、ご飯を抜いてカップラーメンを食べられていたので、カップラーメンをやめてご飯を食べて下さいとお伝えました。野菜をほとんど食べてなかったけど、改善できたのでよかったと思います。食事はいまも気をつけられています。
ダイエットコース卒業後も一般会員としてトレーニングされています。
【 ダイエットコース 結果 】
体重 57.3ｋｇ→51.6ｋｇ （ −5.7ｋｇ ）
体脂肪量 22.2ｋｇ→16.2ｋｇ （ −6.0ｋｇ ）
体脂肪率 38.7％→31.5％ （ −7.2％ ）
筋肉量 18.6ｋｇ→18.7ｋｇ （ ＋0.1ｋｇ 筋量増加！ ）
ウエスト 86ｃｍ→73.5ｃｍ （ −12.5ｃｍ ）
【ダイエットコース開始時のInbodyデータ】
【ダイエットコース終了時のInbodyデータ】
【 ダイエットコース 感想 】
3カ月、全うできるかなと思いましたが、
スタッフの皆さんのサポートのおかげで、 続けることができました。
運動する気持の良さを改めて感じています。
【 担当トレーナーからのコメント 】
この会員様は、体脂肪率が多く、筋肉量も少ないポッチャリ体型でした。
メニューを立てる上での注意点として
?膝痛がある。?円背が強い
の2点に気をつけました。
まずはOKCで痛みのある膝の強化に取り組みました。
Qセッティング、チューブを使って膝の進展、膝裏ほぐしなど比較的強度は低めの設定でした。
トレーニング3回目で膝の痛み（階段の上り・立ち上がり時）が無くなり、ジャンプ系のトレーニングを追加しました。身体の変化（痛みの消失）が運動の効果を実感し、モチベーションを上げる初めのきっかけになりました。
トレーニング２週目からTRXで立位の種目を追加、高強度の種目に耐える体幹を作っていきました。このころから体からの汗の出方が変わり、アルターGも時速７ｋｍで２５分走れるようになっています。
2回目の測定は
体重 −1.6ｋｇ
体脂肪率 −1.3％
ウエスト −5cm
クリスマスや忘年会などの食べごとが続いていた中でまずまずの結果でした。
「12月は体重を減らすことよりも増やさないこと」を言い続けました。
１月に入りCKCのトレーニングがメインになり、重りを使ったスクワットやウォーキングランジ、腕立てなど高い強度に挑戦して頂きました。また、アルターGだけでなくクロストレーナーも使い有酸素運動の割合を増やしました。負荷を上げるに従い、膝の痛みが気になる時も出てきたのですが、アイシングやポールを使ったほぐしなどでコンディショニングにも気を遣いました。
3回目の測定は（初回と比べて）
体重 −3ｋｇ
体脂肪率 −3.6％
ウエスト −9ｃｍ
前回よりも良い結果が出ました。食事にも気をつけはじめて、生活習慣が改善されてきたことが原因だと思います。この時、背中や顔のラインが引き締まって見えるようになっていました。
最終測定（初回と比べて）
体重 −5.7ｋｇ
体脂肪率 −7.2％
ウエスト −12.5ｃｍ
目標としていた−5kgを達成、運動することの大切さも伝えることが出来たと思います。
ダイエットコース終了後も、一般会員として運動を継続されました。
【 ダイエットコース 結果 】
体重 61.8ｋｇ→58.6ｋｇ （ −3.2ｋｇ ）
体脂肪量 19.8ｋｇ→14.9ｋｇ （ −4.9ｋｇ ）
体脂肪率 32.1％→25.4％ （ −6.7％ ）
筋肉量 22.6ｋｇ→23.6ｋｇ （ ＋1.0ｋｇ 筋量増加！）
ウエスト 83ｃｍ→78.5ｃｍ （ −4.5ｃｍ ）
【ダイエットコース開始時のInbodyデータ】
【ダイエットコース終了時のInbodyデータ】
【 ダイエットコース 感想 】
3カ月だけは毎日来ようと思っていたので、ほぼ達成できました。
継続会員になっても週3回は来たいです。
体重はもっと減ってほしかったけれど、体脂肪が落ちたので、満足です。
☆3ヶ月の 短期 ダイエット コース結果
・体重 56.2kg → 48.5kg （ −7.7ｋｇ ）
・体脂肪量 17.8kg → 10.5kg （ −7.3kg ）
・体脂肪率 31.6% → 21.7% （ −9.9％ ）
・筋肉量 20.9kg → 20.6kg （ わずか−0.3kg ）
・ウエスト 72.9cm → 63.6cm （ −9.3cm ）
【ダイエットコース開始時のInbodyデータ】
【ダイエットコース終了時のInbodyデータ】
【 ダイエット コース 感想 】
「ダイエット コースを受けてみて、初めは トレーニング もきつかったですが、
少しずつ楽しくなってきました。トレーナー の方と、コミュニケーションが
とりやすかったので、すぐに スマート になじむことができ、最後まで
休まず通うことができたと思います。ありがとうございました。」
・体重 74.3kg → 69.9kg （ −4.4kg ）
・体脂肪量 16.3kg → 10.3kg （ −6.0kg ）
・体脂肪率 22.0% → 14.7% （ −7.3% ）
・筋肉量 33.4kg → 34.5kg （ ＋1.1kg 筋量増加！）
・ウエスト 89cm → 79cm （ −10cm ）
【ダイエットコース開始時のInbodyデータ】
【ダイエットコース終了時のInbodyデータ】
・体重 80.5kg → 68.1kg （ −12.4kg ）
・体脂肪量 38.4kg → 27.4kg （ −11kg ）
・体脂肪率 47.7% → 40.3% （ −7.4% ）
・筋肉量 23.1kg → 22.3kg （ −0.8kg ）
・ウエスト 95cm → 83cm （ −12cm ）
【ダイエットコース開始時のInbodyデータ】
【ダイエットコース終了時のInbodyデータ】
・体重 95kg → 83.3kg （ −11.7kg ）
・体脂肪量 31.3kg → 20.0kg （ −11.3kg ）
・体脂肪率 33.0% → 24.0% （ −9% ）
・筋肉量 36.1kg → 36.1kg （ 筋肉量を維持！ ）
・ウエスト 108.9cm → 95cm （ −13.9cm ）
【ダイエットコース開始時のInbodyデータ】
【ダイエットコース終了時のInbodyデータ】
【 ダイエット コース 感想 】
「コースの途中、アクシデントがあり、1ヶ月近く休む事になったが、
スムーズな対応でその後も残りの日数を トレーニング できたので良かった！
思った以上に体脂肪が減ったから、満足しています。」
・体重 59.6kg → 51.2kg （ −8.4kg ）
・体脂肪量 22.0kg → 14.3kg （ −7.7kg ）
・体脂肪率 37.0% → 27.9% （ −9.1% ）
・筋肉量 19.0kg → 18.7kg （ −0.3kg ）
・ウエスト 75.7cm → 67.5cm （ −8.2cm ）
☆3ヶ月の 短期 ダイエット コース結果
・体重 65.0kg → 57.3kg （ −7.7ｋｇ ）
・体脂肪量 23.3kg → 18.9kg （ −4.4kg ）
・体脂肪率 35.8% → 33.0% （ −2.8％ ）
・筋肉量 22.6kg → 20.7kg （ −1.9kg ）
・ウエスト 77.5cm → 70.0cm （ −7.5cm ）
【ダイエットコース開始時のInbodyデータ】
【ダイエットコース終了時のInbodyデータ】
☆3ヶ月の 短期 ダイエット コース結果
・体重 65.4kg → 60.1kg （ −5.3ｋｇ ）
・体脂肪量 23.7kg → 19.3kg （ −4.4kg ）
・体脂肪率 36.3% → 32.0% （ −4.3％ ）
・筋肉量 22.6kg → 22.2kg （ わずか−0.4kg ）
・ウエスト 82.0cm → 75.0cm （ −7.0cm ）
【ダイエットコース開始時のInbodyデータ】
【ダイエットコース終了時のInbodyデータ】
【 ダイエットコース 結果 】
体重 69.6ｋｇ → 63.4ｋｇ （ −6.2ｋｇ ）
体脂肪量 28.0ｋｇ → 21.1ｋｇ （ −6.9ｋｇ ）
体脂肪率 40.2％ → 33.2％ （ −7.0％ ）
筋肉量 22.8ｋｇ → 23.2ｋｇ （ ＋0.4ｋｇ 筋量アップ！ ）
ウエスト 91.2ｃｍ → 82.0ｃｍ （ −9.2ｃｍ ）
【ダイエットコース開始時のInbodyデータ】
【ダイエットコース終了時のInbodyデータ】
【 担当トレーナーからのコメント 】
入会目的：
・友達の結婚式に出席するので痩せたい
・５０?代にしたい(入会時６９.６?)
・お腹の引き締め
既往歴：心臓病で１０年前に手術をしてカテーテルをいれている。
ねらい：
モチベーションを下げないようにプログラムを作成しました。
単関節ではなく多関節でトレーニングを行いました。
運動頻度：
少なくても週２回、トレーニングをしました。
家でもお子様と一緒にトレーニングをされていました。
担当トレーナーコメント：
お酒が大好き（特にビール）でやめられないと言われていたが、ビールをやめて、焼酎かハイボールに変えました。「お酒をやめたほうが体重は減りやすいですよ」とお伝えしたところ、子供さんのお祝い事や行事のときだけ…にかわりました。
以前は、バレーをされており運動は好きだが、妊娠のため運動ができず体重が増加。
そのため1番気になるところがお腹の引き締めでした。
なので、最初から体幹メニューをたくさんとりいれました。
ジャンプ系のトレーニングはきつくモチベーションが落ちやすかったので、ゲーム感覚を取り入れてトレーナーと競争にしました。
なわとびは１分×２セット実施だが、１分間ミスなしで飛べたら１セットのみ実施。
全体的にトレーニングに対するモチベーションが高く、こちらの指導をしっかり理解してくれました。
スマートに来られないときも家でお子様と一緒にトレーニングされていました。
・体重 62.9kg → 54.6kg （ −8.3kg ）
・体脂肪量 20.5kg → 13.0kg （ −7.5kg ）
・体脂肪率 32.6% → 23.8% （ −8.8% ）
・筋肉量 22.9kg → 22.2kg （ −0.7kg ）
・ウエスト 81cm → 70.8cm （ −10.2cm ）
【ダイエットコース開始時のInbodyデータ】
【ダイエットコース終了時のInbodyデータ】
【 その他の感想 】
「体重、体脂肪の減量目標に近づけたので満足しています。
スマート に思い切って入会して良かったです。
これほど結果が出るとは思ってなかったので、本当にうれしいです！」
「目標に沿ったメニューを立てて運動できたので、満足。
第1の目標を達成できた。着たいと思っていたドレスが着れた。」
「トレーナーが優しく励ましてくれたので、頑張れました。」
「スタッフの方がとても親切で、フィットネスが初めての私でも分かりやすく
説明して頂いたところが満足でした。」
「自宅でもできるような ストレッチ を教えて頂き、ありがとうございました。」
「食事習慣が良くなりました。運動習慣がつきました。」
「運動をするくせづけができたと思うので、すごく良かったです。」
「ラジオ波やアルターＧの予約を入れることで、ジムに行かなければ！
という気持ちになるので良かったです。」
「スマート の ダイエット コースに入って、体がしまって、
ラインが出てすっきりしたのでうれしい！
トレーナーがメニューをしっかり立ててくれ、こちらの要望も
聞いてくれたので、安心してトレーニングができました。」
「スマート の ダイエット コースでは運動の仕方など基本を教えてもらえたので、
家でも一人でも簡単な運動やストレッチができるようになりました。
苦手な運動に少し興味が持てるようになりました。」
「スマート の ダイエット コースに入会してよかったと思います。
親切なトレーナーさんばかりでくじけずに来れました。
また運動したくなったら通いたいです。
食事指導も勉強になり、今後も活かしていきたいと思います。」
「スタッフの皆様のおかげで体重も減り、体力もつきました。
元々体を動かすことは好きなので、今後は一般会員として、
継続しようと思っています。
体も軽くなったので、やめていたゴルフを再開しようか、とか、
新たなスポーツに挑戦しようか・・・など楽しみがたくさんです。
本当にありがとうございました。」
「筋トレと有酸素運動のバランスが良かったように思う。
目的・目標に合わせ、ただ体重を落とすだけでなく、筋肉と
脂肪のバランス、個々の能力に合わせてメニューが変化していくのが、
おもしろかった。
また栄養士のアドバイスが受けれるのも良く、今までの食生活がいかに
適当であったかが認識でき、食事の考え方が変わった。」
「トレーナーさんもすごく信頼でき、サイズダウンも
できたので、とても満足です。
姿勢や肩こりが良くなり、運動習慣も身につきました。」
「食事指導はこれはダメ、こうしないとダメ、ということがなく、
やさしくいい方向に指導してもらえた。
運動メニューは定期的に変更になり、あきることなく続けることができた。
２ヶ月間休むことなく続けられ、ここに来るのがいやだと思ったことは
一度もなかった。
本当にありがとうございました。」
