スクワットとデッドリフトMAX重量早見表（RM換算表）

現在の練習内容からスクワットやデッドリフトの MAX重量（1RM）や RM（最大反復回数）を知ることができます ＼(・∀・)／

たとえばデッドリフト 100kg を一発挙げるには、 80kgｘ9回や 85kgｘ6回が目安となるでしょう。

スクワットとデッドリフトの最大挙上重量の計算式

表の値は次の計算式で求めています。

　最大挙上重量＝重量×回数÷33.3＋重量

自分の通っているジムではみんなだいたいこの表のとおりですが、
※ 例外的に強い人はこの表より 2.5kg～5kg ほど余計に挙げています。
※ 一発挙げが苦手 or 弱い人（自分）はこの表より 2.5kg～5kg くらい下がります。
※ つまるとこ、目安であり、目標設定への利用が目的です (:D)┓ﾓｺ
※ それでは楽しくがんばりましょー ＼(・∀・)／

備忘

2016/11/22（火）
気にはなっていたけれど放置したままであった「スクワットとデッドリフトMAX重量早見表（RM換算表）」を作ってみました。
「ベンチプレスMAX重量早見表（RM換算表）」は結構前からあります (・∀・)ﾉﾞ